Kreatīna formu salīdzinājums: monohidrāts pret AKG
Uztura bagātinātāju tirgū šobrīd ir pieejamas vairāk nekā duci dažādu kreatīna formu, un katrs ražotājs apgalvo, ka tieši viņu produkts labāk uzsūcas un darbojas efektīvāk.
Veselības un labsajūtas blogs
Sports un fitness
Raksti 1–15 no 15
-
-
Kā sākt apmeklēt sporta zāli: iesācēju ceļvedis
Sākt apmeklēt sporta zāli ir viens no ietekmīgākajiem lēmumiem, ko varat pieņemt savas fiziskās un garīgās veselības labā.
-
Beta-alanīns treniņiem: kā tas darbojas un devu vadlīnijas
Beta-alanīns ir viens no visplašāk pētītajiem pieejamajiem sniegumu uzlabojošajiem uztura bagātinātājiem — un viens no nedaudzajiem, kam ir skaidri noteikts un labi izprasts darbības mehānisms.
-
Kazeīna proteīns: priekšrocības, blakusparādības un alternatīvas
Kazeīns ir galvenais proteīns govs pienā, kas veido aptuveni 80 % no kopējā proteīnu satura.
-
Elektrolīti sievietēm: pilnīgs ceļvedis un labākie uztura bagātinātāji
Nepamatots nogurums, muskuļu krampji, koncentrēšanās grūtības, slikts miegs — tās ir vienas no visbiežāk minētajām sūdzībām ikdienas sarunās par veselību, un elektrolītu līdzsvara traucējumi ir viens no visbiežāk nepamanītajiem cēloņiem.
-
Kā izvēlēties enerģijas želeju: ceļvedis sportistiem
Enerģijas želejas ir kļuvušas par neatņemamu izturības sporta sastāvdaļu — un tam ir pamatots iemesls.
-
Ko ēst pirms un pēc treniņa
Uzturs apmācību laikā ir viens no praktiskākajiem līdzekļiem, kas pieejams ikvienam, kurš regulāri nodarbojas ar sportu — tomēr tas ir arī viens no visvairāk nepareizi saprastajiem.
-
Proteīna piedevas: veidi, priekšrocības un kā izvēlēties
Proteīna piedevas ir visplašāk izmantotā sporta uztura produktu kategorija pasaulē, un viena no visplašāk pētītajām.
-
Kreatīns: priekšrocības, formas, devas un kam tas jālieto
Kreatīns ir viens no visplašāk pētītajiem sporta uztura bagātinātājiem — un viens no nedaudzajiem, kura efektivitāte ir pierādīta, konsekventi, un apstiprināta simtiem pētījumu.
-
L-karnitīns: priekšrocības, Devas un loma tauku vielmaiņā
L-karnitīns ir viens no visbiežāk lietotajiem uztura bagātinātājiem svara kontrolei. Pastāv plaši izplatīts uzskats, ka šis savienojums veicina tauku sadedzināšanu — protams, ja tiek ievēroti noteikti papildu nosacījumi attiecībā uz...
-
BCAA: kas tas ir, devas un ieguvumi sportistiem
Sportisti labāk nekā jebkurš cits saprot, ka noteiktas vielas vienkārši ir jāuzņem kā papildinājums. Tas jo īpaši attiecas uz savienojumiem, kurus organisms nespēj pats ražot un kurus ir grūti iegūt...
-
L-citrulīns: priekšrocības, devas un darbības princips
Aminoskābes parasti saista ar proteīnu veidošanu, taču L-citrulīnam — neskatoties uz to, ka tas ir aminoskābe — ir maz sakara ar proteīnu sintēzi.
-
Labākie uztura bagātinātāji intensīvām treniņiem un atpūtai
Kad jūs pakļaujat savu ķermeni intensīvām treniņu sesijām, jūsu uztura vajadzības ievērojami palielinās. Lai gan sabalansēts uzturs veido sportisko sniegumu pamatu, stratēģiska uztura bagātinātāju lietošana var palīdzēt aizpildīt uztura trūkumus,...
-
Labākie uztura bagātinātāji intensīvām treniņiem: kas darbojas
Cilvēkiem, kuri trenējas ļoti intensīvi,, tikai ar diētu vien ne vienmēr var Enough sasniegt vēlamos rezultātus.
-
Labākie vitamīni un minerālvielas sportistiem
Nav viegli izveidot uzturu, kas nodrošina pareizo vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Lielākā daļa cilvēku nevar — vai vienkārši nevēlas — pakļaut savu ikdienas dzīvi precīzam uztura plānojumam.
