Wish Pharmaceutical
Wish Magnija citrāts, pulveris - 1000 g
€16.99Vienības cena€16.99 / kgNav pieejamsNow Foods
Now Foods Magnija bisglicināts pulveris - 227 g
€18.19Vienības cena€8.01 / 100gNav pieejamsAliness
Aliness Magnija citrāts 100 mg ar kāliju 150 mg, B6 (P-5-P) - 100 augu kapsulas
€9.59Vienības cena /Nav pieejamsLife Extension
Life Extension Magnijs Caps 500 mg - 100 Veg kapsulas
€10.79Vienības cena /Nav pieejamsAliness
Aliness Magnija taurāts 100 mg ar B6 (P-5-P) - 100 kapsulas
€13.29Vienības cena /Nav pieejamsDoctor's Best
Doctor's Best Augstas absorbcijas magnijs 100 mg - 120 tabletes
€14.49Vienības cena /Nav pieejamsAliness
Aliness Magnija malāts 140 mg ar B6 vitamīnu - 100 augu kapsulas
€9.59Vienības cena /Nav pieejamsDoctor's Best
Doctor's Best Augstas absorbcijas magnijs 100 mg - 240 tabletes
€25.79Vienības cena /Nav pieejams
Labi sabalansēta uztura nodrošināšana ir būtisks elements optimālas veselības veicināšanā. Saglabāt veselību bez pareizas uztura pārvaldības ir sarežģīts uzdevums. Daudzveidīgā ēdienkartē jāiekļauj neaizstājamais minerālviela magnijs. Šim bieži nepamanītajam elementam ir izšķiroša nozīme muskuļu, funkciju, regulēšanā, asinsspiediena, regulēšanā un nervu audu, apgādē ar enerģiju, kā arī citos svarīgos bioloģiskos procesos. Magnija tālejošā ietekme uz organismu uzsver tā potenciālu mazināt daudzus traucējošus simptomus, ievērojot ieteicamo dienas devu.
Magnijs - par ko tas atbild?
Magnijam ir izšķiroša loma veselīga organisma uzturēšanā. Tas ir atbildīgs par muskuļu, pareizu darbību, tāpēc tas ir īpaši noderīgs sportistiem un tiem, kuri izjūt muskuļu sāpes vai sasprindzinājumu. Turklāt magnija trūkums, var izraisīt plakstiņu raustīšanos, norādot, cik svarīgi ir uzturēt pietiekamu šī elementa līmeni.
Cilvēkiem, kuri dzīvo saspringtu dzīvi, ir svarīgi uzturēt atbilstošu magnija līmeni. Šis elements ir ļoti svarīgs koncentrēšanās un atmiņas, nodrošināšanai, tāpēc tas ir noderīgs cilvēkiem, kuriem jārēķinās ar svarīgiem eksāmeniem, biznesa sanāksmēm, vai citiem projektiem. Magnija trūkums var izraisīt samazinātu koncentrēšanās spēju un atmiņas traucējumus, kas var kaitēt saspringtam darba grafikam.
Magnija preparāti ir ieteicami cilvēkiem, kuri slimības vai neregulāra uztura dēļ nespēj nodrošināt savu organismu ar pietiekamām elementa devām. Atbilstošs magnija līmenis palīdz arī samazināt aterosklerozes un II tipa diabēta, risku, kā arī uzturēt veselus kaulus un zobus, jo ietekmē kalcija līmeni. Tāpēc, lai organisms būtu vesels, ir ļoti svarīgi nodrošināt atbilstošu magnija līmeni.
Magnijs un tā trūkums - ar ko tas saistīts?
Magnija trūkums var rasties, neraugoties uz sabalansētu uzturu, kas ietver svarīgākos vitamīnus, minerālvielas, un uzturvielas. Dažas saslimšanas un grūtniecība vai barošana ar krūti var palielināt pieprasījumu pēc magnija organismā. Arī cilvēki, kuri regulāri lieto kafiju vai tēju, var būt pakļauti magnija trūkuma riskam, jo kofeīna pārpalikums var izraisīt magnija izdalīšanos no organisma.
Magnija piedevas - kam tās jālieto?
Magnijs bērniem
Maza bērna augošajam organismam nepieciešama īpaša aprūpe. Pietiekams magnija daudzums palīdz saglabāt koncentrēšanās spējas, vienlaikus nomierinot hiperaktīvu mazuli un nodrošinot viņa labsajūtu. Preparāti želejās vai aerosolos atvieglo lietošanu un mudina bērnu papildināt deficītu.
Magnijs grūtniecības laikā
Īpaši liels pieprasījums pēc magnija ir grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Ja uzturs nespēj nodrošināt organismu ar nepieciešamo elementa daudzumu, jāapsver papildu papildināšana.
Magnijs - trūkuma simptomi
Magnija trūkums izpaužas salīdzinoši ātri, taču tā būtības dēļ to var ilgstoši ignorēt. Starp pirmajiem simptomiem ir šādi:
- galvassāpes
- vājināšanās
- pastāvīga noguruma sajūta
- aizkaitināmība, skumjas, melanholisks garastāvoklis
- teļu krampji
- acu plakstiņu raustīšanās
Ja magnija trūkuma sekas atkārtojas un kļūst apgrūtinošas, ir nepieciešams papildināt tā līmeni. To organismam var piegādāt ar piemērotu uzturu, kas bagāts ar tādiem produktiem kā:
- spināti
- banāni
- lazdu rieksti
- kakao
- pākšaugi
magnija piedevas var būt efektīvs risinājums tiem, kuri ar uzturu nespēj iegūt pietiekami daudz magnija. Šie uztura bagātinātāji ir precīzi izmērītās devās, un tos var kombinēt ar citiem minerāliem un vitamīniem, lai stiprinātu organisma funkcijas. Kālijs ir īpaši populāra minerālviela, ko kombinēt ar magniju, jo viena no tiem trūkums var pasliktināt otra uzsūkšanos. Tāpēc, ja trūkst kāda no šiem elementiem,, ieteicams papildināt arī tā neatņemamo pavadoni.
Papildus kālijam, arī B6 vitamīns ir lielisks papildinājums magnijam, jo tas veicina tā uzsūkšanos. Magnija B6 piedevas nodrošina visaptverošu efektu, kas var būt noderīgs cilvēkiem, kuri veic intensīvu garīgo darbu vai ir pakļauti ilgstošam stresam.
Magnija veidi - kurš ir labākais?
Lai magnijs būtu efektīvs,, būtiska ir pareizā forma. Uztura bagātinātājos visbiežāk sastopams:
- Magnija citrāts - ir viena no visbiežāk patērētājiem izvēlētajām formām. Savu vietu tas ieņem pateicoties lieliskajai uzsūkšanās, spējai, tomēr, tas izraisa vieglu organisma caureju, tāpēc ne visiem to vajadzētu lietot.
- Magnija glicināts - tas izceļas ar augstu uzsūkšanās spēju un līdz ar to efektivitāti. Atšķirībā no citrāta, tam nepiemīt caureju veicinošas īpašības.
- Magnija karbonāts - ir risinājums tiem, kas cīnās ar gremošanas sistēmas saslimšanām, piemēram, refluksu. Neskatoties uz simptomu atvieglošanu, magnija karbonātam, ir diezgan zems uzsūkšanās līmenis - tikai 30%.