Life Extension
Life Extension Melatonīns 3 mg - 60 augu kapsulas
€11.79Vienības cena /Nav pieejamsLife Extension
Life Extension Ātras iedarbības šķidrais melatonīns - 59 ml
€13.19Vienības cena€22.36 / 100mlNav pieejamsLife Extension
Life Extension Melatonīns 6 stundu laikā 750 mcg - 60 tabletes
€11.19Vienības cena /Nav pieejamsAura Herbals
Aura Herbals Melatonin Control + citronmelisas ekstrakts - 30 ml
€5.99Vienības cena€2.00 / 10mlNav pieejamsQuicksilver
Quicksilver liposomālais melatonīns - 30 ml
€37.39Vienības cena€12.46 / 10mlNav pieejamsOsavi
Osavi Melatonīns ar pasifloru Perorālais aerosols 1 mg - 25 ml
€11.59Vienības cena€4.64 / 10mlNav pieejamsFitness Authority
Fitness Authority Sweet Dreams Shot, Apple-Pear - 120 ml
€1.09Vienības cena€0.91 / 100mlNav pieejamsLife Extension
Life Extension Gumijas Science™ Melatonīns - 60 košļājamās konfektes
€21.49Vienības cena /Nav pieejamsOstrovit
Ostrovit Keep Sleep Night Protein Vanilla Milk - 400 g
€12.99Vienības cena€32.48 / kgNav pieejams
Melatonīns un bezmiegs - kas tas ir un kā to lietot?
Melatonīns, ir triptofāna atvasinājums, ir dabā sastopama viela, kas veidojas epifīzes dziedzerī. Tam ir būtiska nozīme diennakts ritma regulēšanā, kas savukārt ietekmē modrības un miega periodus . Bez melatonīna, aizmigšanas process būtu ārkārtīgi sarežģīts, ja ne neiespējams. Tāpēc to dažkārt dēvē par miega hormonu vai tumsas hormonu.
Melatonīns - īpašības, darbības veids
Melatonīna sekrēcija parasti sākas starp 9. un 22. stundu, un maksimumu sasniedz starp 2. un 4. stundu naktī. Tas ir laiks, kad miegs ir visspēcīgākais. Epifīze tiek stimulēta ražot melatonīnu līdz krēslas iestāšanās vakaram, jo gaismai ir nomācoša ietekme uz melatonīna ražošanu. Tāpēc nav ieteicams izmantot elektroniskās ierīces tieši pirms gulētiešanas, jo tas var apgrūtināt iemigšanu.
Savukārt no 7 līdz 9 no rīta, melatonīna sekrēcija ir nomākta, kas izraisa nomodu. Šis process ļauj organismam uzturēt dabisko miega un nomoda ciklu, kas ir ļoti svarīgs labai veselībai.
Melatonīna ražošana mainās ar vecumu. Zīdaiņiem, tikai pēc 20 nedēļu vecuma palielinās melatonīna sekrēcija,, izraisot specifiska mazuļa diennakts cikla veidošanos. Ar vecumu, epifīze kalcinējas, un epifīzē, var parādīties kalcificēti nogulumi, ko sauc par epifīzes smiltīm - tas samazina hormona, ražošanu un sekrēciju, izraisot miega problēmas vai bezmiegu vecākiem cilvēkiem. Tiek izjaukts diennakts ritms, kura simptomi ir bieža gulēšana dienas laikā un ātra celšanās no rīta.
Lielākā daļa melatonīna veidojas no trīs līdz piecu gadu vecumam - tas ir laiks, kad miegs ir visvairāk nepieciešams, lai bērna organisms varētu pareizi attīstīties un atjaunoties naktī.
Melatonīns ne tikai regulē diennakts ritmu, bet arī ietekmē citu hormonu darbību un tam piemīt antioksidatīvas un imūnstimulējošas īpašības.
Melatonīns ietekmē gonadotropos hormonus luteinizējošo hormonu (LH (un folikulotropo hormonu (FSH), kas regulē dzimumgatavību un menstruālo ciklu. Melatonīnam piemīt antigonadotropa iedarbība, kas nozīmē, ka tas nomāc šos hormonus un aizkavē dzimumnobriešanu.
Melatonīns un miegs
Melatonīns ir miegam nepieciešams hormons. Tomēr, paaugstināta mobilo ierīču ekrānu izstarotās gaismas iedarbība, gulēšana apgaismotās telpās, mazaktīvs dzīvesveids vai maz saules gaismas dienas laikā var traucēt tā sekrēciju un apgrūtināt aizmigšanu, izraisot bezmiegu.
Melatonīna lietošana cilvēkiem ar miega traucējumiem ne tikai uzlaboja miega kvalitāti un ilgumu, bet arī novēroja asinsspiediena un muskuļu sasprindzinājuma samazināšanos miega REM fāzē.
Melatonīna trūkuma simptomi
Melatonīna trūkuma simptomi:
- Aizmiešanas traucējumi,
- Nogurums un miegainība dienas laikā,
- Neskaidrība,
- Koncentrācija. koncentrēšanās traucējumi,
- Galvassāpes,
- Aizkaitināmība,
- Slikts garastāvoklis,
- Grūtības pamosties no rīta.
Ar melatonīna trūkumu saistītos traucējumus var mazināt, lietojot hormona sintētisko formu.
Melatonīna pārpalikuma simptomi
Melatonīna pārpalikums var pavadīt dažas slimības un stāvokļus, piemēram, depresiju vai cirozi.Melatonīna pārmērīgs daudzums var izraisīt tādus simptomus kā nakts murgi, depresīvi stāvokļi vai slikta dūša. Melatonīna pārpalikums var rasties arī zāļu pārdozēšanas dēļ.
Kādā veidā var lietot melatonīnu?Melatonīns tirgū ir pieejams gan tablešu veidā, 1, 3 vai 5 mg, devās, gan aerosola veidā. Veids, kādā melatonīns tiek lietots, ir atkarīgs no individuālajām vajadzībām, un to var pielāgot. Melatonīns ir pieejams aptiekās kā zāles vai uztura bagātinātājs un nav izrakstāms bez receptes, taču pirms hormona lietošanas uzsākšanas, ieteicams konsultēties ar ārstu, kurš var palīdzēt mums izvēlēties pareizo devu.
Melatonīns un tā devas
Melatonīna uzņemšanas deva jāizvēlas individuāli. Visbiežāk lietotā deva ir 1 vai 3 mg dienā, retāk 5 mg. Preparāts jālieto vakarā, vismaz vienu stundu pirms plānotās gulētiešanas.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka melatonīnam nav tūlītējas iedarbības. Pirmā melatonīna lietošanas ietekme būs vērojama aptuveni 2 nedēļas pēc zāļu lietošanas uzsākšanas.
Kontrindikācijas melatonīna lietošanai
Situācijas, kad melatonīna lietošana ir kontrindicēta Kādos gadījumos vajadzētu izvairīties no melatonīna lietošanas? Personām, kurām ir problēmas ar alkohola lietošanu,, personām, kurām ir paaugstināta jutība pret hormonu,, grūtniecēm un barojošām mātēm,, ieteicams nelietot melatonīnu.
Pirms melatonīna lietošanas piesardzīgi jārīkojas tiem, kas slimo ar aknu slimībām, depresiju, epilepsiju, endokrīniem traucējumiem, nieru darbības traucējumiem, vai imūnsistēmas darbības traucējumiem.