Vitaler's
Vitaler's Melatonin Forte 4 mg - 60 tabletes
Regulārā cena €4.99Vienības cena /Nav pieejamsNow Foods
Now Foods Melatonīns 3 mg - 60 augu kapsulas
Regulārā cena €6.49Vienības cena€0.11 / itemNav pieejamsLife Extension
Life Extension Melatonīns 3 mg - 60 augu kapsulas
Regulārā cena €12.19Vienības cena /Nav pieejamsAliness
Aliness Melatonin PLUS 1 mg - 100 tabletes
Regulārā cena €4.49Vienības cena€0.04 / itemNav pieejamsLife Extension
Life Extension Melatonīns 6 stundu laikā 750 mcg - 60 tabletes
Regulārā cena €11.29Vienības cena€0.19 / itemNav pieejamsLife Extension
Life Extension Ātras iedarbības šķidrais melatonīns - 59 ml
Regulārā cena €11.99Vienības cena€20.32 / 100mlNav pieejamsOstrovit
Ostrovit Pharma Melatonin, aerosols - 30 ml
Regulārā cena €4.99Vienības cena€1.66 / 10mlNav pieejamsHaya Labs
Haya Labs Melatonīns ar laika atbrīvošanu 5 mg - 60 tabletes
Regulārā cena €5.59Vienības cena /Nav pieejamsAura Herbals
Aura Herbals Melatonin Control + citronmelisas ekstrakts - 30 ml
Regulārā cena €6.69Vienības cena€2.23 / 10mlNav pieejamsNow Foods
Now Foods Melatonīns 3 mg - 180 pastilītes
Regulārā cena €9.89Vienības cena€0.05 / itemNav pieejamsSwanson
Swanson Zema melatonīna deva - 120 kapsulas
Regulārā cena €3.09Vienības cena /Nav pieejamsOsavi
Osavi Melatonīns ar pasifloru Perorālais aerosols 1 mg - 25 ml
Regulārā cena €11.59Vienības cena€4.64 / 10mlNav pieejamsLife Extension
Life Extension Melatonīns 1 mg - 60 kapsulas
Regulārā cena €10.09Vienības cena /Nav pieejamsVitaler's
Vitaler's Melatonīns 1 mg, pilieni - 30 ml
Regulārā cena €7.99Vienības cena€2.66 / 10mlNav pieejamsQuicksilver
Quicksilver liposomālais melatonīns - 30 ml
Regulārā cena €39.49Vienības cena€13.16 / 10mlNav pieejamsOstrovit
Ostrovit Keep Sleep Night Protein Vanilla Milk - 400 g
Regulārā cena €12.99Vienības cena€32.48 / kgNav pieejamsNow Foods
Now Foods Melatonīns 1 mg - 59 ml
Regulārā cena €6.19Vienības cena€10.49 / 100mlNav pieejams
Melatonīns: dabiskais miega hormons bezmiega mazināšanai
Melatonīns, triptofāna atvasinājums, ir dabiska viela, kas rodas epifīzes dziedzerī. Tam ir izšķiroša nozīme diennakts ritma, regulēšanā, kas ietekmē modrības un miega periodus . Melatonīns bieži tiek dēvēts par miega hormonu vai tumsas hormonu"., melatonīns ir svarīgs kvalitatīva miega uzsākšanai un uzturēšanai.
Kā darbojas melatonīns: Īpašības un darbības veids
Melatonīna sekrēcija notiek pēc īpaša modeļa:
- Sākas starp 21.00 un 22.00
- Maksimumu sasniedz starp 2.00 un 4.00 (dziļākajā miegā))
- Samazinās starp 7.00 un 9.00 (, veicinot modrību)
Epifīzi stimulē ražot melatonīnu tumsa, bet gaisma nomāc tā ražošanu. Šis dabiskais cikls palīdz uzturēt organisma miega un nomoda ritmu, kas ir ļoti svarīgs vispārējai veselībai.
Melatonīna ražošanas izmaiņas, kas saistītas ar vecumu
Melatonīna ražošana mainās atkarībā no vecuma:
- Zīdaiņi: Izdalīšanās palielinās pēc 20 nedēļām, nosakot mazuļa diennakts ciklu
- 3-5 gadu vecums: visaugstākā melatonīna izdalīšanās, kas veicina svarīgāko miega attīstību
- Vecāki cilvēki: Melatonīns un miegs: samazināta tā ražošana epifīzes kalcifikācijas dēļ, kas bieži izraisa miega problēmas
Melatonīns un miegs: Melatonīns ir būtisks veselīgam miegam.
Melatonīns ir būtisks veselīgam miegam. Tomēr, mūsdienu dzīvesveids var traucēt tā dabisko veidošanos:
- Palielināta mākslīgās gaismas iedarbība, jo īpaši no elektroniskām ierīcēm,
- Miega apgaismojums izgaismotās telpās
- Sēdošs dzīvesveids
- Ierobežota saules iedarbība dienas laikā
Šie faktori var radīt grūtības aizmigt un iespējamu bezmiegu. Melatonīna lietošana cilvēkiem ar miega traucējumiem ir devusi labumu, tostarp uzlabojusies miega kvalitāte un ilgums, un samazinājies asinsspiediens un muskuļu sasprindzinājums REM miega laikā.
Melatonīna trūkuma simptomi
Melatonīna trūkuma pazīmes ir šādas:
- Grūtības aizmigt
- Dienas nogurums un miegainība
- Slikta koncentrēšanās un distrakcija TiB spējas
- Galvassāpes
- Uzbudināmība un garastāvokļa maiņas
- Grūtības pamosties no rīta
Melatonīna pārpalikuma simptomi
Lai gan retāk, melatonīna pārpalikums var rasties noteiktu apstākļu vai uztura bagātinātāju pārdozēšanas dēļ, kas izraisa:
- Nakts murgi
- Depresīvi stāvokļi
- Slikta dūša
Melatonīna piedevas: Melatonīna piedevas ir pieejamas dažādās formās: - Tabletes (1 (3,3, vai 5 mg devas)
- Aerosoli
Tos var iegādāties kā bezrecepšu zāles vai uztura bagātinātājus. Tomēr, pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.
Pareiza melatonīna deva
Devas jānosaka individuāli, bet vispārīgas vadlīnijas ir šādas:
- Parastās devas: 1-3 mg dienā, retāk 5 mg
- Laiks: Lietošana: vakarā, vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas
- Ilgums: Melatonīna lietošanas kontrindikācijas
Melatonīna lietošanas kontrindikācijas
Melatonīnu nevajadzētu lietot cilvēkiem ar:
- Alkohola lietošanas problēmas
- Paaugstināta jutība pret hormonu
- Grūtniecība vai baro bērnu ar krūti
Piesardzība ieteicama cilvēkiem ar:
- Aknu slimībām
- Depresiju
- Epilepsiju
- Endokrīniem traucējumiem
- Nieru darbības traucējumiem
- Imūnsistēmas disfunkciju
Pirms melatonīna lietošanas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja Jums ir kādi iepriekšējiveselības stāvokli vai lietojat citus medikamentus.