Vitaler's
Vitaler's ZMA Mg 240 mg + Zn 15 mg + B6 10 mg - 120 kapsulas
€7.39Vienības cena /Nav pieejamsVitaler's
Vitaler's Magnijs 100 mg + kālijs 150 mg + B6 vitamīns 10 mg - 120 kapsulas
€11.09Vienības cena /Nav pieejamsVitaler's
Vitaler's Magnijs 100 mg + kālijs 150 mg + B6 vitamīns 10 mg - 60 kapsulas
€6.99Vienības cena /Nav pieejamsOstrovit
Ostrovit Kālija citrāts, Citronu un laima - 200 g
€5.39Vienības cena€2.70 / 100gNav pieejamsPowerBar
PowerBar Elektrolīti bez cukura, Mango-Passion Fruit - 10 šļūdes tabletes
€4.69Vienības cena /Nav pieejamsWellbear
Wellbear Magnijs 100 mg + Kālijs 150 mg + B6 vitamīns 10 mg - 60 kapsulas
€10.99Vienības cena /Nav pieejamsPuritan's Pride
Puritan's Pride Kālija glikonāts 99 mg - 100 tabletes
€4.99Vienības cena /Nav pieejamsFitness Authority
Fitness Authority Anti-Shrinkage Shot, Meža augļi - 120 ml
€1.03€1.09Vienības cena€0.86 / 100mlNav pieejams
Kālijs ir neaizstājama minerālviela visu cilvēka ķermeņa bioloģisko vienību optimālai funkcionēšanai. Tā galvenais uzdevums ir nodrošināt stabilu elektrolītu līdzsvaru un uzturēt skābju un bāzisko vielu līdzsvaru organismā. Šī minerālviela būtiski ietekmē vairāku fizioloģisko sistēmu un orgānu pareizu darbību. Tomēr, gan šīs minerālvielas trūkums, gan pārpalikums var izraisīt virkni nevēlamu iznākumu, tostarp, bet ne tikai, apdraudēt veselību un dzīvību. Tāpēc, lai saglabātu un veicinātu vispārējo labsajūtu, ir svarīgi uzturēt atbilstošu kālija līmeni organismā.
Kālijs organismā
Kālijs ir ķīmisks elements, kas tiek klasificēts kā mikroelements, kas galvenokārt atrodas šūnās, un veido līdz pat 98 % no visa minerāla. Tā sadalījums organismā galvenokārt ir muskuļos, bet atlikušie 20 % ir sadalīti starp eritrocītiem, kauliem, un aknām. Cilvēka organismam trūkst spējas sintezēt kāliju pašu no sevis, tāpēc tas ir nepieciešams kā eksogēns elements.
Kālijs tiek uzskatīts par elektrolītu,, kālijs izrāda augstu reaktivitāti, ja tas sajaucas ar ūdeni. Iegūtais šķīdums rada jonus ar pozitīvi lādētu elektrisko izvietojumu, kas nodrošina spēju vadīt impulsus visā organismā. Šī kālija īpašība ir ārkārtīgi svarīga daudzos fizioloģiskos procesos.
Kālija funkcija ir ūdens daudzuma regulēšana šūnās,, nodrošinot ūdens līmeņa saglabāšanos veselīgos parametros. Turklāt, tas darbojas, lai līdzsvarotu nātrija, darbību, kas kalpo tam pašam mērķim, bet ārpus šūnām. Šķidruma līdzsvara regulēšanai ir izšķiroša nozīme vispārējās veselības saglabāšanā un veicināšanā.
Kālijs - kā tas ietekmē organismu?
Kālija ietekme aptver daudzus cilvēka organisma aspektus. Starp svarīgākajām, eksperti min:
- darbības potenciāla atbalsts nervu un muskuļu audos
- hormonu sekrēcija un kontrole
- pH līdzsvara uzturēšana
- sistēmiska asinsspiediena kontrole
- asinsvadu tonusa uzturēšana
- glikozes un insulīna metabolisms
- kuņģa un zarnu trakta motorikas kontrole
A meta-analīzē konstatēts, ka palielināts dienas kālija patēriņš ir saistīts ar zemāku insulta risku, un novērš arī nierakmeņu veidošanos nierēs .
Ar kāliju bagāts uzturs ir īpaši ieteicams gados vecākiem cilvēkiem, jo tas palīdz uzturēt pietiekamu muskuļu masu.
Kālijs - uztura avoti
Ir labi zināms, ka viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt svarīgākās uzturvielas, ir atbilstoša uztura izvēle. Kādi pārtikas produkti satur visvairāk kālija?
- augļi (piem, apelsīni, greipfrūti, banāni, kivi)
- dārzeņi (piem.kartupeļi, spināti, pētersīļi, brokoļi, gurķi, kabači, burkāni)
- zivis (piem. tuncis, paltuss, menca, forele)
- rieksti (īpaši mandeles un pistācijas)
- gaļa (ieskaitot liellopu un cūkgaļu)
- pilngraudu produkti
Kālijs jāmeklē svaigos produktos, jo termiskā apstrāde izraisa zudumus, kas var sasniegt līdz pat 60 % no elementa sākotnējās vērtības.
Pietiekams kālija daudzums
Eksperti ir stingri pārliecināti, ka pietiekama kālija daudzuma uzturēšana ir būtisks organisma homeostāzes faktors. Gan kālija trūkums, gan pārpalikums var izraisīt dažādas nelabvēlīgas, sekas, kas ārkārtējos gadījumos var prasīt medicīnisku iejaukšanos. Lai novērstu iespējamos draudus veselībai, ir svarīgi atpazīt katra stāvokļa pazīmes un simptomus.
Hiperkaliēmija: Hiperkaliēmija ir rets stāvoklis, kas rodas, ja organismā ir pārāk daudz kālija.
Hiperkaliēmija ir rets stāvoklis, kas rodas, ja organismā ir pārāk daudz kālija. Parasti, nieres efektīvi regulē šī elementa līmeni un izvada no organisma lieko daudzumu. Tomēr, cilvēkiem ar vāju nieru darbību vai urīndziedzera slimībām var rasties hiperkaliēmija, jo ir traucēta lieko uzturvielu izvadīšana.
Lai gan sirdsdarbības traucējumi vai slikta dūša ir bieži sastopamas augsta kālija līmeņa pazīmes,, dažiem cilvēkiem var nebūt nekādu pamanāmu simptomu. Aizdomās par hiperkaliēmijas gadījumiem nekavējoties jāpārtrauc kālija uztura bagātinātāju, lietošana, un vajadzības gadījumā cilvēkiem jākonsultējas ar ārstu.
Hipokaliēmija: Kālija deficīts parasti rodas, ja organisms pēkšņi zaudē ievērojamu daudzumu šī elementa.
Kālija deficīts parasti rodas, ja organisms pēkšņi zaudē ievērojamu daudzumu šī elementa. Šo stāvokli parasti dēvē par īslaicīgu samazināšanos, un to var izraisīt vemšana, caureja, vai intensīva fiziska slodze, kuras rezultātā no organisma tiek zaudēts ievērojams ūdens daudzums. Lai gan hipokaliēmija var radīt nelielus simptomus, parasti tā nerada nekādu risku veselībai, ja vien deficīts tiek nekavējoties novērsts.
Hipokaliēmijai, kas jau ir nopietns traucējums, kas saistīts ar kālija deficītu, ir pakļauti cilvēki, kas cieš no nieru slimībām, ilgstoši ārstējas ar antibiotikām un lieto diurētiskos līdzekļus. Simptomi atšķiras atkarībā no deficīta smaguma pakāpes. Visbiežāk sastopamie simptomi ir:
- muskuļu vājums un/vai krampji
- īslaicīga zarnu obstrukcija
- nogurums un apātija
- samazināta refleksu reakcija
Smagos gadījumos, simptomi ir:
- elpošanas problēmas
- sirds ritma izmaiņas
- muskuļu paralīze
Ir vērts atcerēties, ka deficīts ir ne tikai nepatīkams - tas ir dzīvībai bīstams stāvoklis. Tajā pašā laikā, ir nepieciešams ļoti maz, lai no tā izvairītos.