Svara palielināšana

Šie uztura bagātinātāji nodrošina tūkstošiem papildu kaloriju, veicinot pozitīvu ķermeņa masas pieaugumu. Tie uzlabo jutību pret insulīnu, pārvēršot patērētos ogļhidrātus nepieciešamajā enerģijā veiksmīgiem treniņiem un, līdz ar to, attīstot redzamus un veselīgus muskuļu audus.

Vai bezlaktozes uztura bagātinātāji ir efektīvi?

Sūkalu olbaltumvielas ir visbiežāk sastopamais olbaltumvielu veids, kas atrodams dažādos masas augšanas bagātinātājos. Diemžēl, daudzi cilvēki nevar lietot produktus, kas satur laktozi, kura ir sūkalu olbaltumvielās, kas iegūtas no govs, aitas, vai kazas sūkalām.

Šādos gadījumos, cilvēkiem, kas vēlas palielināt savu masu, vajadzētu izpētīt produktus, kuru pamatā ir augu olbaltumvielas , (piemēram, zirņu, sojas, rīsu, vai ķirbju sēklas) un citas dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas, (piemēram, olu, liellopu, vai zivju). Tās ir efektīvas alternatīvas sūkalu olbaltumvielām, un piedāvā līdzīgas priekšrocības veselībai un liesās ķermeņa masas attīstībai.

Tomēr, ja ir grūti atrast piemērotu olbaltumvielu bez laktozes, efektīvs risinājums ir uztura bagātinātāji ar pievienotu fermentu laktāzi, kas novērš iespējamās gremošanas problēmas laktozes lietošanas dēļ.

Mass Gainers for Beginners:

Kādus masas guinerus ieteicams lietot iesācējiem? Katram no tiem piemīt unikālas īpašības un efektivitāte, taču, ņemot vērā dažus svarīgākos padomus, jūs varat izvēlēties pareizo produktu.

• Uztura bagātinātājos izmantoto olbaltumvielu veids - dažādu olbaltumvielu saturs vienā produktā nodrošina lielāku anabolisko vērtību. Tomēr, daži no tiem var nebūt piemēroti alerģiskiem cilvēkiem.
• Ogļhidrātu kvalitāte - izvairieties no uztura bagātinātājiem ar neveselīgu glikozi, tā vietā izvēlieties uztura bagātinātājus, kuru pamatā ir maltodekstrīns vai dabīgie ogļhidrāti.
• Pareiza ogļhidrātu un olbaltumvielu attiecība - to nosaka tādi faktori kā ķermeņa tips, vielmaiņa, un gaidāmie rezultāti.
• Atbalsta vielas - kreatīns, arginīns, BCAA, alfa-liposkābe, un citas vielas, kas stimulē ogļhidrātu un olbaltumvielu uzsūkšanos, un veicina enerģijas un liesās masas pieaugumu.

Gainers vs. BULKs:

Izvēloties gainerus, ir lietderīgi saprast, kādas ir atšķirības starp diviem populārākajiem uztura bagātinātāju veidiem: gaineriem un BULK. . Abu mērķis ir papildināt ikdienas uzturu ar nepieciešamajiem elementiem pareizai muskuļu masas veidošanai, tomēr tiem ir vairākas atšķirīgas iezīmes.

• Gaineri ir augsti kaloriski produkti ar aptuveno ogļhidrātu un olbaltumvielu attiecību 80/20. Tie ir ideāli piemēroti tiem, kas vēlas palielināt enerģijas rezerves, vai tiem, kas cīnās ar ātru vielmaiņu, (piemēram, ektomorfiem.
• BULK ir aptuveni 50/50 ogļhidrātu un proteīnu attiecība. Papildus ievērojamām enerģijas devām, BULK piedevas nodrošina stabilu pamatu muskuļu veidošanai un r Ecover y. Tās ir interesanta maltīšu alternatīva sportistiem ar jau izveidojušos muskuļu masu vai personām, kuru mērķis ir redzams pieaugums, vienlaikus samazinot taukaudu attīstību, (piemēram, endomorfiem).