Doctor's Best
Doctor's Best PepZin GI, Cinka-L-karnosīna komplekss - 120 veg. kapsulas
€31.59Vienības cena /Nav pieejamsNow Foods
Now Foods Cinka glicināts 30 mg - 120 mīkstās tabletes
€12.09Vienības cena /Nav pieejamsPuritan's Pride
Puritan's Pride Cinka pikolināts 25 mg - 100 kapsulas
€5.30€5.99Vienības cena /Nav pieejams
Cinks pieder mikroelementu kategorijai, kuru nepieciešamība organismam ir neaprēķināma. Tā daudzpusīgā ietekme uz dažādiem fizioloģiskiem procesiem ir pārāk sarežģīta, lai to pārspīlētu. Cinks veicina imūnsistēmas pareizu darbību, sekmē auglību, un būtiski ietekmē ādas, labsajūtu, kā arī matu un nagu augšanu. Ņemot vērā cinka būtisko nozīmi veselības uzturēšanā un dažādu slimību profilaksē,, ir lietderīgi nodrošināt pietiekamu šī elementa uzņemšanu ar uzturu. Kāda ir labākā pieeja, lai to panāktu?
Cinks - vielas īpašības
Cinks, ir cilvēka organismam ārkārtīgi nozīmīgs ķīmisks elements, kas, nevar tikt sintezēts endogēni, tāpēc galvenokārt tiek iegūts orālā ceļā, uzņemot to ar pārtiku. Tomēr, to var saņemt arī caur elpošanas sistēmu un ādu, lai gan mazākā daudzumā. Cinka biopieejamība ir ļoti atšķirīga, un to lielā mērā nosaka specifisku uzturvielu, piemēram, fitātu un šķiedrvielu, uzņemšana.
Starp svarīgākajām cinka īpašībām, pirmkārt, ir, :
- atbalsts sirds un asinsvadu sistēmai
- aizsardzība pret brīvajiem radikāļiem
- iekšējo orgānu regulācija
- ietekme uz gēnu stabilizāciju un ekspresiju
- imūnsistēmas stimulācija
- šūnu integritātes uzturēšana
- ietekme uz skābes-bāzu līdzsvaru
Cinkam ir galvenā loma strukturālo olbaltumvielu sastāvā, un tā joni ir plaši izplatīti visā nervu sistēmā. Īpaši liels, daudzums ir smadzenēs, kur tie darbojas kā sinaptiskās transmisijas modulatori. Šī elementa trūkums var traucēt šī procesa pareizu darbību, un galu galā izraisīt neiropsihiskas uzvedības izmaiņas. Turklāt, pētījumi, kas veikti ar lielu vecāka gadagājuma cilvēku grupu, ir pierādījuši saikni starp cinka trūkumu un Alcheimera slimības attīstību.
Cinks - kā tas ietekmē organismu?
Cinks ir svarīgs komponents cilvēka organismā esošo enzīmu vecumā, tostarp DNS un RNS polimerāzes. Tam ir nozīmīga loma olbaltumvielu, hormonu, un sarkano asins šūnu sintēzē. Turklāt, tas ir būtisks gļotādu un ādas pareizai funkcionēšanai. Nepietiekams cinka līmenis var izraisīt fizioloģisko funkciju, traucējumus, kas var izraisīt dažādas saslimšanas, izmaiņas, tostarp tādas, kas ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un dažādus vēža veidus.
Minerālviela ievērojami ietekmē imūnsistēmas pareizu darbību, kas infekciju laikā var mazināt simptomus un saīsināt tādu slimību, kā saaukstēšanās un gripa ilgumu.
Turklāt, cinks ir iesaistīts spermatoģenēzes procesā un nepieciešams sēklinieku attīstībai. Tas nodrošina arī pareizu spermatozoīdu, struktūru un skaitu, un tā trūkums bieži vien izraisa potences traucējumus. Arī sievietēm cinka lietošana ir izdevīga, jo tas palīdz uzturēt veselīgu ādu un piedalās postaglandīnu veidošanā. Šis elements palīdz izvairīties no alerģijām un Derma toses, ietekmē epi Derma l reģenerāciju, un paātrina brūču dzīšanu. Turklāt, tas ietekmē kolagēna vielmaiņu un ir atbildīgs par matu un nagu augšanu.
Pētījumi liecina, ka cinka piedevas ir ļoti efektīvas ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas (AMD (ārstēšanā un profilaksē) un labvēlīgi ietekmē svara pieaugumu, nervu sistēmas un kaulu attīstību.
Kur var atrast cinku?
Labākie cinka avoti ir dzīvnieku izcelsmes produkti, lai gan mazākā daudzumā to var atrast arī augos. Kurus no tiem ir vērts iekļaut uzturā?
- jūras veltes (galvenokārt austeres)
- gaļa (aknas)
- zivis
- olas (īpaši dzeltenums)
- rieksti un graudaugi
- pilngraudu graudaugu izstrādājumi
- pākšaugi
Līdzsvarots uzturs, kas bagāts ar dzīvnieku olbaltumvielām un augu izcelsmes produktiem, veicina cinka uzsūkšanos 20 % - 40%. Diemžēl, liels šķiedrvielu daudzums uzturā izraisa ievērojamu absorbcijas samazināšanos līdz aptuveni 10 - 15 % līmenim.
Ir daudzi citi faktori, kas, dažādā mērā, var kavēt elementa uzsūkšanos. Pie tiem pieder vides piesārņojums, stress, pārstrādātu produktu lietošana, novājēšanas un diētas, un gremošanas trakta slimības. Cinka uzsūkšanos pasliktina arī pārmērīga cukura, lietošana, liels dzelzs un kalcija patēriņš un zems olbaltumvielu līmenis.
No rīta vai vakarā - kad lietot cinku?
Lietojot cinku, svarīgs ir laiks. Cinka lietošana no rīta tukšā dūšā var izraisīt sliktu dūšu un sāpes vēderā. Tāpēc, ieteicams cinku lietot vēlāk dienas laikā, starp ēdienreizēm, nevis to laikā, lai izvairītos no uzsūkšanās kavēšanas pārtikas sastāvdaļu dēļ.
Svarīgi ņemt vērā, ka cinks var mijiedarboties ar dažām uzturvielām un zālēm, piemēram, kalciju, dzelzi, ibuprofēnu, un aspirīnu. Tādēļ, labāk izvairīties no cinka kombinēšanas ar citiem uztura bagātinātājiem vai medikamentiem bez konsultēšanās ar veselības aprūpes speciālistu. Lai gan cinks var darboties sinerģiski ar noteiktiem savienojumiem, ir svarīgi zināt par iespējamu nevēlamu mijiedarbību.