Aliness
Aliness Baltā zīdkoka 4:1 ar kanēli un hromu - 180 tabletes
€8.09Vienības cena /Nav pieejamsProgress Labs
Progress Labs Forskolin Indijas nātre 400 mg - 120 kapsulas
€6.99Vienības cena /Nav pieejamsOstrovit
Ostrovit Kurkuma + melnie pipari + ingvers - 90 tabletes
€11.89Vienības cena /Nav pieejamsNature's Finest
Nature's Finest OK! FatBurn Coffee, pulveris - 150 g
€17.59Vienības cena€11.73 / 100gNav pieejamsAliness
Aliness Dabas šķiedrvielas PLUS ar acerolu un Fibregum - 500 g
€11.39Vienības cena€22.78 / kgNav pieejamsNow Foods
Now Foods EGCg Zaļās tējas ekstrakts 400 mg - 180 kapsulas Veg
€18.29Vienības cena /Nav pieejamsUniversal Nutrition
Universal Nutrition Dzīvnieku kreatīns, pulveris - 500 g
€24.99Vienības cena€49.98 / kgNav pieejamsMuscleTech
MuscleTech Hydroxycut Hardcore Super Elite - 100 kapsulas
€21.09Vienības cena /Nav pieejamsSwanson
Swansong arcinia Cambogia 5:1 ekstrakts 80mg - 60 kapsulas
€3.09Vienības cena /Nav pieejams
Diēta un svara samazināšana bieži vien ir saistīta ar upuriem. Tomēr, ir svarīgi paturēt prātā, ka krasa kaloriju patēriņa samazināšana un pārmērīga aktivitāte kaitē organismam un var izraisīt nopietnas veselības problēmas. No otras puses,, pēkšņa to pārtraukšana, nodrošina jojo efektu, kas ir tikpat nepatīkams. Toda y, tomēr, uzmanība tiek pievērsta nevis svara samazināšanai, bet gan uzvedības, maiņai, piemēram, regulārām fiziskām aktivitātēm un pareizam uzturam. Šī metode ir daudz vienkāršāks un drošāks paņēmiens, kā samazināt svaru pastāvīgi, nevis tikai uz laiku.
Kā ievērot diētu un zaudēt svaru?
Diētai, lai zaudētu svaru, jābūt uzturvielām bagātai un daudzveidīgai. Paturot prātā pamatideju par makrouzturvielu, līdzsvarošanu, galvenokārt ogļhidrātu, olbaltumvielu, un tauku, līdzsvarošanu, tas jāpielāgo jūsu specifiskajām enerģijas vajadzībām. Pirmajiem būtu jāsastāda aptuveni 50 % no mūsu dienas kaloriju devas, jo tie ir mūsu galvenais enerģijas avots. Ideālā gadījumā tie būtu jāiegūst no pilngraudu graudaugiem, augļiem, un dārzeņiem. Nosakot, cik daudz olbaltumvielu nepieciešams organismam, vajadzētu ņemt vērā savu personīgo svaru, pieņemot, ka uz katru ķermeņa svara kilogramu nepieciešams aptuveni 0,9 g olbaltumvielu. No otras puses, tauki veido 25 % no mūsu kopējām enerģijas vajadzībām, taču tiem jābūt kvalitatīviem, lai palīdzētu samazināt svaru un ievērot diētu, piemēram, auksti spiestas augu eļļas vai dzidrināts sviests. Papildus izvairīšanās no alkohola, šokolādes, un ātrās ēdināšanas, diētas ievērošana nozīmē arī tīra minerālūdens aizstāšanu ar sulām un citiem dzērieniem.
Svara zaudēšana un diēta - kā to atbalstīt
Mēģinot zaudēt svaru ar sabalansētu uzturu un fiziskām aktivitātēm, var lietot arī uztura bagātinātājus, kuru aktīvajām vielām ir dažāda iedarbība uz mūsu ķermeni. Daži no tiem, piemēram, ābolu sidra etiķis, paātrinās tauku dedzināšanas procesu, citi, piemēram, piperīns, paātrinās gremošanu un atvieglos zarnu kustības, bet vēl citi, piemēram, zaļā kafija, apspiedīs mūsu izsalkumu.Ir svarīgi paturēt prātā, ka toksīnu izvadīšana no organisma veicina arī ātrāku svara samazināšanos, ko, cita starpā nodrošina tādi produkti kā Āfrikas mango sēklu ekstrakts.
Diēta un svara zudums ir procesi, kas jāveic pakāpeniski ilgākā laika posmā. Tikai tad pakāpeniski iegūtie ieguvumi saglabāsies ilgāk, un organisms kļūs ne tikai slaidāks, bet arī daudz veselīgāks, kas uzreiz uzlabos mūsu pašsajūtu.