Swanson
Swanson Ultimate 16 Celmu Probiotikas ar FOS - 60 Augu Kapsulas
€6.99Vienības cena /Nav pieejamsAliness
Aliness Nātrija butirāts 550 mg (Sviestskābe 170 mg) - 100 kapsulas
€9.59Vienības cena /Nav pieejamsSwanson
Swanson Oregano eļļa 10:1 ekstrakts 150 mg - 120 mīkstās tabletes
€5.99Vienības cena /Nav pieejamsSwanson
Swanson Epic Pro Pro 25 celmu probiotikas - 30 augu kapsulas
€14.09Vienības cena /Nav pieejamsInvent Farm
Invent Farm Para Farm, šķidrums - 100 ml
€13.99Vienības cena€13.99 / 100mlNav pieejamsSolgar
Solgar Advanced Multi-Billion Dophilus - 60 augu kapsulas
€26.69Vienības cena /Nav pieejamsHaya Labs
Haya Labs Tudca (Tauroursodeoksiholskābe) 200 mg - 100 augu kapsulas
€17.99Vienības cena /Nav pieejamsAliness
Aliness Mastika, pulverveida sveķi Pistacia lentiscus 500 mg - 60 augu kapsulas
€13.69Vienības cena /Nav pieejamsNow Foods
Now Foods Probiotic-10, 25 miljardi - 100 augu kapsulas
€32.99Vienības cena /Nav pieejamsDoctor's Best
Doctor's Best PepZin GI, Cinka-L-karnosīna komplekss - 120 veg. kapsulas
€31.59Vienības cena /Nav pieejams
Gremošanas process sākas mutē. Tā mērķis ir sadalīt olbaltumvielas, ogļhidrātus, un lipīdus, kas uzņemti ar pārtiku, daudz vienkāršākās vielās, kuras organisms var uzņemt. Gremošanas enzīmu daudzumam ir liela ietekme uz to, cik pareizi noritēs gremošana. Vislielākā uzmanība būtu jāpievērš gremošanas trakta tievajam zarnam, jo tajā notiek lielākā daļa šīs procedūras.
Kas traucē gremošanu?
Galvenais faktors, kas negatīvi ietekmē gremošanu, ir nepareizs uzturs, kurā trūkst šķiedrvielu, un ir daudz cukura, un daudz cepta ēdiena. Visgrūtāk sagremojami ir kviešu miltu konditorejas izstrādājumi, saldumi, ļoti saldi augļi, grūti sagremojami dārzeņi, piemēram, pākšaugi vai kāpostaugi, kā arī govs piens un piena produkti.Ļoti bīstamas gremošanai ir slimības, kas izmaina zarnu floras līdzsvaru, vai, precīzāk, zāles, ko lieto šādu slimību ārstēšanai.Gremošanai kaitē arī pārtikas nepanesamība, no kurām visizplatītākās ir laktozes un lipekļa nepanesība.
Kā uzlabot gremošanu?
Efektīvas gremošanas stūrakmeņi ir pietiekams ūdens patēriņš un uzturs ar augstu šķiedrvielu saturu. Ikdienas uzturā jāiekļauj arī produkti, kurus organismam ir grūti sagremot un kurus daži cilvēki nepanes. Tomēr, ir svarīgi pievērst uzmanību gan savam uzturam, gan tam, kā jūs ēdat. Nelielas, biežas ēdienreizes, kas tiek lēni un ilgstoši košļātas, var uzreiz radīt pamanāmas pārmaiņas. Vingrošana veicina zarnu satura, kustību, kas sekmē gremošanas procesu un palīdz novērst vēdera pūšanos un nepatīkamus aizcietējumus. Gremošanas problēmas var izraisīt arī organismā uzkrājušies toksīni, tāpēc veiksmīgai detoksikācijai bieži vien ir pozitīvas sekas.
Papildus fiziskām aktivitātēm un sabalansētam uzturam ir lietderīgi iekļaut dabīgus produktus un uztura bagātinātājus, kas veicina gremošanu un atvieglo zarnu satura kustību. Pie tiem īpaši pieder svēto dadžu eļļa un raudenes eļļa.Arī zarnu baktēriju flora ir ļoti svarīga gremošanai, un to var atjaunot ar dabīgiem jogurtiem, marinētiem dārzeņiem, vai probiotikas bagātinātājiem. No otras puses, gremošanas problēmu gadījumā, tostarp grēmas, gremošanas traucējumu,, gāzu, vai aizcietējumu gadījumā, bez bažām var lietot zāļu tējas vai piparmētru vai ingvera ekstraktus.