Ostrovit
Ostrovit Vitamīni un minerālvielas, apelsīns - 20 tabletes
€1.99Vienības cena /Nav pieejamsNow Foods
Now Foods Kalcija karbonāts tīrs pulveris 200 mg - 340 g
€7.69Vienības cena /Nav pieejamsNow Foods
Now Foods Kalcija citrāts tīrs pulveris - 227 g
€11.09Vienības cena€4.89 / 100gNav pieejamsSolgar
Solgar U-Cubes Kalcijs bērniem ar D3 - 120 košļājamās konfektes
€18.29Vienības cena /Nav pieejamsChildLife
ChildLife šķidrais kalcijs ar magniju, Dabīgs apelsīnu aromāts - 473 ml
€19.09Vienības cena€40.36 / lNav pieejamsAliness
Aliness Kalcijs no austeru čaumalas ar K2 MK-7 un D3 vitamīnu - 100 tabletes
€8.69Vienības cena /Nav pieejamsSolgar
Solgar U-Cubes Kalcijs bērniem ar D3 - 60 košļājamās konfektes
€10.99Vienības cena /Nav pieejamsSolgar
Solgar Kalcijs 600 (no austeru čaumalas ar D3 vitamīnu) - 120 tabletes
€17.69Vienības cena /Nav pieejamsNutrend
Nutrend Flexit Drink Greipfrūtu dzēriens - 400 g
€11.39Vienības cena€28.48 / kgNav pieejams
Kalcijs ir ļoti svarīgs cilvēka organismā atrodams elements, kas veido 1,4-1,7 % no ķermeņa svara, no kura 99 % atrodas kaulos. Tā nozīme ir ne tikai kaulu veselībai, bet arī kā daudzu enzīmu kofaktoram, asinsrites sistēmas un muskuļu pareizas darbības uzturētājam .Lai gan ikvienam cilvēkam ir nepieciešams pietiekams kalcija daudzums, tā nozīme ir īpaši uzsvērta bērnībā. Šajā rakstā aplūkosim kalcija nozīmi cilvēka organismā, tā trūkuma sekas, un to, kā to iegūt no dabīgiem avotiem.
Kalcijs organismā - kā tas darbojas
Kalcijam ir nozīmīga loma veselīgu,, spēcīgu kaulu veidošanā un uzturēšanā cilvēka organismā. Šis elements ir nepārtraukti jāpapildina, jo tā trūkums izraisa kalcija izdalīšanos no kauliem. Šis process,, saukts par kaulu dekalcifikāciju,, izraisa kaulu zudumu,, kas padara skeleta struktūru uzņēmīgu pret lūzumiem un citiem bojājumiem.
Kalcijs nelielos daudzumos, izplatās mīkstajos audos un ķermeņa šķidrumos, pildot dažādas funkcijas, piemēram:
- Veic impulsu vadīšanu neirotransmisijai
- Piedalās asins recēšanu
- Regulē šūnu reģenerāciju un polifertilācijas reakcijas
- Regulē muskuļu kontrakcijas un hormonu izdalīšanos
Pienācīga kalcija piegāde ir ļoti svarīga, jo īpaši paaugstināta pieprasījuma periodos, piemēram, grūtniecības laikā,, intensīvas augšanas laikā,, perimenopauzes periodā, kā arī vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem kā dabiskas novecošanās sekas ir zems kaulu blīvums.
Kalcijs vs. kaļķis
Kalciju un kaļķi bieži sajauc ar vienu un to pašu vielu. Kalcijs ir ķīmisks elements, kas veicina kaulu veselību un ir farmaceitisko preparātu un uztura bagātinātāju sastāvā. Turpretī kaļķis ir ķīmiska viela, ko izmanto augļu dārzos un celtniecībā un kas nav piemērota lietošanai pārtikā.
Kaļķakmens ir nogulumiezis, kas sastāv no kalcija karbonāta un vēl kādas trešās atsevišķas vielas. Nevar nepieminēt kaļķakmeni un kaļķi saistībā ar kalciju.
Kopējais kalcijs - kas tas ir?
Kopējais kalcijs ir laboratorijas diagnostikas parametrs, ko izmanto, lai noteiktu kalcija (daudzumu, kas sadalīts frakcijās) asins serumā. Tests palīdz novērtēt vispārējo elementa līmeni organismā un parasti tiek izmantots, lai uzraudzītu un kontrolētu kaulu, nieru, paratireoīdas, vai gremošanas trakta slimības.
Kalcija koncentrācijas noteikšana organismā arvien biežāk kļūst par profilaktisko testu paneļa sastāvdaļu, lai atklātu potenciālo deficītu, kas ļauj ātri un efektīvi reaģēt.
Kalcijs bērniem
Kalcijs ir būtiska uzturviela, kam ir izšķiroša nozīme veselu kaulu attīstībā un uzturēšanā. Tas ir īpaši svarīgi bērniem,, jo viņu kauli strauji aug un attīstās. Šajā rakstā, aplūkosim, cik svarīgs bērniem ir kalcijs, kur to var atrast, un kā nodrošināt, lai jūsu bērns saņemtu pietiekami daudz šīs svarīgās minerālvielas.
Kalcija nozīme bērnu kaulu veselībai
Mūsu ķermeņa kauli nodrošina atbalstu un struktūru, kas ļauj mums pareizi kustēties un funkcionēt. Bērniem, kalcija nozīme ir vislielākā pirmajos trīs dzīves gados, kad viņu kauli strauji aug un attīstās. Šajā laikā, mainās kaulu garums, biezums, blīvums, un kaulu kalcifikācijas pakāpe.
Kalcijs joprojām ir svarīgs kaulu veselībai, bērniem augot un attīstoties. Ja bērns nesaņem pietiekami daudz kalcija, viņa kauli var kļūt vāji un jutīgāki pret bojājumiem vēlāk dzīvē. Tas var izraisīt tādas slimības kā osteoporozi, kad kauli kļūst trausli un trausli.
Kalcija trūkuma sekas bērniem
Zīdaiņi un mazi bērni ir īpaši jutīgi pret kalcija trūkumu, un tā sekas var būt ļoti smagas. Atbilstoša kalcija piedeva var palīdzēt izvairīties no rahīta, kas izraisa kaulu deformāciju, lēnāku augšanu un zemu muskuļu tonusu.
Kur atrast kalciju bērna uzturā
Kad runa ir par spēcīgu kaulu veidošanu, galvenais ir labi sabalansēts uzturs.Lai gan piena produkti ir lielisks kalcija avots, ir svarīgi atcerēties, ka arī daudzi augu valsts pārtikas produkti ir lieliski šīs uzturvielas avoti. Šeit ir daži piemēri ar kalciju bagātiem pārtikas produktiem, kurus var iekļaut bērna uzturā:
- Zivis, piemēram, šprotes, sardīnes, un lasis
- Rieksti un sēklas, piemēram, mandeles, lazdu rieksti, un sezama sēklas
- Dārzeņi, piemēram, kāposti, Briseles kāposti, kāposti, zaļās pupiņas, brokoļi, botanica, pētersīļi, kreses, vīģes, un morele
Lai gan piena produkti nodrošina ievērojamu daudzumu kalcija, ir svarīgi izvēlēties produktus ar zemu kalcija saturu.vai beztauku produktus, kad vien iespējams. Daudzos piena produktos ir augsts piesātināto tauku saturs,, kas var izraisīt veselības problēmas, ja tos lieto pārmērīgi daudz.
Kalciju bagātināti pārtikas produkti ir vēl viena laba iespēja, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns saņem pietiekami daudz šīs svarīgās uzturvielas. Meklējiet brokastu pārslas, augļu sulas, tofu, un sojas pienu, kas ir bagātināti ar kalciju un D vitamīnu, kas palīdz organismam efektīvāk uzsūkt kalciju.