BioTech USA
BioTech USA 100% mikronizēts kreatīna monohidrāts - 300 g
€16.19Vienības cena€53.97 / kgNav pieejamsOptimum Nutrition
Optimum Nutrition Mikronizēts kreatīns, pulveris - 317 g
€22.99Vienības cena€72.52 / kgNav pieejamsTrec Nutrition
6PAK Kreatīna monohidrāts, ar apelsīnu garšu - 500 g
€11.79Vienības cena€23.58 / kgNav pieejamsUniversal Nutrition
Universal Nutrition Dzīvnieku kreatīns, pulveris - 500 g
€24.99Vienības cena€49.98 / kgNav pieejamsEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatīna monohidrāts Cherry-Lime - 300 g
€12.99Vienības cena€43.30 / kgNav pieejamsOlimp
Olimp Kreatīna Xplode pulveris, ar apelsīnu garšu - 260 g
€17.79Vienības cena€68.42 / kgNav pieejamsNow Foods
Now Foods Kreatīna monohidrāts 750mg - 120 augu kapsulas
€16.29Vienības cena /Nav pieejamsTrec Nutrition
6PAK Kreatīna monohidrāts, ar citronu aromāts - 500 g
€16.39Vienības cena€32.78 / kgNav pieejamsFitness Authority
Fitness Authority Kreatīna monohidrāts - 300 g
€11.99Vienības cena€39.97 / kgNav pieejamsEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatīna monohidrāts Sour Apple - 300 g
€14.99Vienības cena€49.97 / kgNav pieejamsEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatīna monohidrāts Orange - 300 g
€17.99Vienības cena€59.97 / kgNav pieejams
Kreatīns ir viela, kas dabiski veidojas organismā, un kalpo kā efektīvs uztura bagātinātājs muskuļu veidošanai. Viens no pazīstamākajiem kreatīna veidiem ir kreatīna monohidrāts , kas ir pazīstams ar savu efektivitāti sportisko sniegumu, muskuļu augšanas, un vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanā.
Kas tieši ir kreatīna monohidrāts?
Kreatīna monohidrāts ir viens no visvairāk pētītajiem uztura bagātinātājiem fitnesa nozarē. Tā ir arī atšķirīga kreatīna forma, kas lieliski piemērota uztura bagātinātāju lietošanai.. To raksturo augsta stabilitāte, efektivitāte, drošība, un viegla asimilācija organismā.
Regulāra kreatīna monohidrāta lietošana ne tikai palīdz papildināt kreatīna krājumus organismā. Zinātniski pierādījumi liecina, ka konsekventa kreatīna monohidrātu saturošu uztura bagātinātāju lietošana sniedz dažādas priekšrocības:
- Uzlabota veiktspēja: Kreatīns veicina ATP savienojumu veidošanos, padarot muskuļus izturīgākus pret intensīvu fizisko slodzi, galu galā palielinot to spēku.
- Netiešs muskuļu masas pieaugums: Lai gan kreatīns nav neatņemama muskuļu sastāvdaļa kā sūkalas vai augu olbaltumvielas, tas paaugstina enerģijas līmeni un treniņu intensitāti, netieši veicinot kopējās muskuļu masas palielināšanos.
- Veicina smadzeņu darbību: Kreatīnam var būt svarīga loma arī smadzeņu enerģijas nodrošināšanā. Ir pierādījumi, kas liecina, ka, veicot sarežģītus prāta uzdevumus, kam nepieciešams ievērojams enerģijas daudzums, kreatīna monohidrāta, lietošana varētu uzlabot kognitīvo darbību.
No kā sastāv kreatīna monohidrāts?
Kreatīna monohidrāts ir slāpekļa savienojums, kas atrodas zīdītāju un zivju muskuļos. Tā struktūrā ietilpst arī ūdens molekulas, tādējādi palielinot brīvā kreatīna un fosfokreatīna (PCr) līmeni muskuļos.
Fosfokreatīns papildina ATP krājumus, kas tiek izmantoti muskuļu kontrakciju laikā, uzlabojot sniegumu un palielinot spēku augstas intensitātes, īslaicīgu (anaerobo vingrinājumu (laikā.). Līdz ar to, kreatīna monohidrāts veicina vispārējo fiziskās un garīgās izturības uzlabošanu.
Kreatīna monohidrāts vs. kreatīna malāts - kas jums jāzina?
Kreatīna monohidrāts un kreatīna malāts ir gandrīz identiski ķīmiski savienojumi. Kas tad atšķir šīs divas formas? Pateicoties savai struktūrai, kreatīna malāts var lepoties ar lielisku šķīdību, ievērojami ātrāk un labāk nekā kreatīna monohidrāts . Tomēr, šis savienojums neveicina tik nozīmīgu, ilgstošu, un redzamu uztura ietekmi kā kreatīna monohidrāts.
Turklāt, kreatīna monohidrātam ir tendence aizturēt nelielu daudzumu ūdens, kas pozitīvi ietekmē organisma ūdens līdzsvaru. Turpretī pārmērīga kreatīna malāta koncentrācija var izraisīt jūtamu dehidratāciju, kas ietekmē sportisko sniegumu.
Vai kreatīna monohidrāts tabletēs ir efektīvs?
Kreatīna monohidrātam , kas pieejams tabletēs vai kapsulās, ir nenoliedzama priekšrocība salīdzinājumā ar pulverveida uztura bagātinātājiem