Medica Herbs
Medica Herbs Luteīns un zeaksantīns 210 mg - 60 kapsulas
€6.39Vienības cena /Nav pieejamsSolgar
Solgar Melleņu un ginka komplekss plus luteīns - 60 augu kapsulas
€21.99Vienības cena /Nav pieejamsNow Foods
Now Foods Luteīns un zeaksantīns - 60 mīkstās tabletes
€19.49Vienības cena /Nav pieejamsAura Herbals
Aura Herbals Luteīns Zeaksantīns A vitamīna DHA un EPA skābes, pilieni - 30 ml
€8.19Vienības cena€2.73 / 10mlNav pieejamsDoctor's Best
Doctor's Best Luteīns no OptiLut - 120 augu kapsulas
€22.89Vienības cena /Nav pieejamsPuritan's Pride
Puritan's Pride Luteīns 20 mg ar zeaksantīnu - 60 kapsulas
€10.19Vienības cena /Nav pieejamsPuritan's Pride
Puritan's Pride Luteīns 20 mg ar zeaksantīnu - 30 kapsulas
€5.99Vienības cena /Nav pieejams
Šie divi karotinoīdi ļauj mums redzēt un veikt ikdienas darbus. Tie baro tīklenes fotoreceptorus. Zeaksantīns un luteīns ir aplūkojamie temati. Ja mūsu organismā to nav pietiekami daudz, var rasties negatīva ietekme uz veselību. Apraksti tos. Kur tie atrodami? Kā mēs varam tos papildināt? Vai jums ir zināmi šo problēmu risinājumi? Ja nē, izlasi šo rakstu.
Kas ir luteīns un zeaksantīns? Kur tie atrodami mūsu organismā?
Kopā, luteīns un zeaksantīns ir divi dabā sastopami karotinoīdu savienojumi. Šīs vielas ir augos. Ar sabalansētu uzturu, kurā ir daudz dārzeņu, mēs sniedzam savam organismam nepieciešamās uzturvielas. Neesot vienmērīgi sadalīti, tie galvenokārt koncentrējas tīklenē. Tā sauktajā foveja, jeb makulas centrā, atrodas lielākā daļa zeaksantīna. Šeit ir redzes asuma zona. Vislielākā luteīna koncentrācija ir acs perifēriskajā tīklenes daļā . Turklāt, luteīns uzkrājas cilvēka ādā.
Luteīna un zeaksantīna spēja darboties kā antioksidantiem pret brīvajiem radikāļiem ir tā nozīmīgākā īpašība. Šīs īpašības dēļ tie pasargā organismu no dažādām nopietnām un hroniskām slimībām. Tie ir jāiegūst no pārtikas vai uztura bagātinātāju un farmaceitisko preparātu veidā, jo mūsu organisms nespēj tos saražot.
Kādas ir luteīna un zeaksantīna lietošanas vai papildināšanas priekšrocības?
Mūsu risks saslimt ar kataraktu un makulas deģenerāciju neapšaubāmi samazināsies, lietojot sabalansētu uzturu ar augstu luteīna un zeaksantīna saturu. Tā saukto centrālo redzi nodrošina makula, kas kontrolē arī redzes asumu.
Tāpat kā saulesbrilles, luteīns un zeaksantīns pasargā acis no saules kaitīgajiem stariem.
Tiek uzskatīts, ka luteīnam ir būtiska nozīme ādas veselības saglabāšanā, jo tas tur veidojas. Tas darbojas kā barjera, lai samazinātu mitruma zudumu, un kā saules aizsargkrēms, aizsargājot pret UV stariem.
Kādos produktos mēs varam atrast luteīnu un zeaksantīnu?
Luteīns un zeaksantīns ir uzturvielas, kuras mēs paši nespējam saražot. Mums tās ir jāpatērē. Šie karotinoīdi dabiski sastopami augos. Visvairāk luteīna (39 mg/100g, ) ir kāpostos, kam seko spināti ar 11,9 mg/100g. Turklāt, šīs uzturvielas satur arī salāti, brokoļi, kabači, ķirbji, ķirbji, Briseles kāposti, zaļie zirņi, kukurūza, zaļās pupiņas, un burkāni. Nektarīni, kazenes, ērkšķogas, avokado, kivi, avenes, un upenes ir tikai daži piemēri augļiem, kas satur šīs ķīmiskās vielas. Arī olu dzeltenumi satur luteīnu. Ja vistas baro ar vairāk augu valsts pārtikas, dzeltenumā ir vairāk augu valsts pārtikas.
Luteīna un zeaksantīna saturu dārzeņos ietekmē dažādi apstākļi. Izšķiroša nozīme ir tam, kur, kā, un ar kādām metodēm augi tiek audzēti. Svarīgi ir paturēt prātā, ka šie savienojumi galvenokārt atrodas augļu un dārzeņu miziņās.
Tiek uzskatīts, ka vidējā poļa uzturā ir 3 mg luteīna un zeaksantīna katrā. Ikdienā vajadzētu uzņemt aptuveni 10 mg luteīna un 2 mg zeaksantīna. Tāpēc, būtu prātīgi apsvērt šo elementu papildināšanu.
Luteīna un zeaksantīna
Papildināšana ar luteīnu un zeaksantīnu
Mums vajadzētu apsvērt šo vielu papildināšanu, jo ar uzturu mēs nesaņemam pietiekami daudz šo vielu un to daudzums mūsu acīs ievērojami samazinās, jo mēs novecojam. Īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar redzes problēmām.
Uztura bagātinātāji, kas apvieno luteīnu un zeaksantīnu proporcijā 5:1, visbiežāk satur 10 mg luteīna un 2 mg zeaksantīna. Ir ļoti svarīgi ņemt vērā luteīna veidu, kas izmantots pārstrādē. Pierādīts, ka esterificētu luteīnu organisms neuzsūc tik labi kā kristālisku luteīnu.
Saskaņā ar pētījumiem ar cilvēkiem, luteīnu un zeaksantīnu saturošu uztura bagātinātāju lietošana palielina šo uzturvielu daudzumu, ko uzņem mūsu organisms. Šādu uztura bagātinātāju lietošana palielināja spriešanas spējas, telpisko atmiņu, un uzmanības sarežģītību, vienlaikus palielinot arī makulas optisko blīvumu. Pētījuma autori atklāja, ka šo karotinoīdu lietošana uztura bagātinātāju veidā uzlabo kognitīvās funkcijas jauniem, veseliem pieaugušajiem.
Izvēloties luteīna un zeaksantīna uztura bagātinātāju acīm, izmantojiet šādas vadlīnijas:
- Izvēlieties pareizo luteīna un zeaksantīna attiecību preparātā, apmēram 5:1;
- Izvēlieties preparātu, kas papildus satur omega-3 taukskābes, jo tās nodrošina labāku karotinoīdu iekļūšanu acs mērķa struktūrās;
- Bet nelietojiet tos kā uztura bagātinātāju.
- Lieliski, ja preparāts satur melleņu ekstraktu, A, C, E vitamīnu un cinku, varu un selēnu.
Kopsavilkums
Mūsu organisms ir ļoti atkarīgs no luteīna un zeaksantīna, īpaši acu veselībai. Viss, ko mēs tam dodam, ir pārtika vai uztura bagātinātāji. To organisms pats nevar saražot. Augu ēdienreizēs jāiekļauj taukaini produkti, jo tie palīdz organismam uzsūkt karotinoīdus.