Cinks ir viens no daudzajiem mikroelementiem, kas ir svarīgi cilvēka organisma normālai darbībai. Pirmkārt un galvenokārt, tas stimulē aizkuņģa dziedzera, prostatas un aizkrūts dziedzeru darbību, kā arī piedalās olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu vielmaiņā. Pateicoties tam, mēs sajūtam un izjūtam dažādu garšu smaržu un garšu. Tas pasargā mūs no saaukstēšanās, konjunktivīta, iesnām, gripas un daudzām citām infekcijām, jo uzlabo mūsu imūnsistēmas darbību.
Pietiekams šī mikroelementa daudzums pozitīvi ietekmē intelektuālo darbību, palīdz ārstēt tādas slimības kā depresija vai šizofrēnija un demence. Tas nodrošina acs makulas aizsardzību. Turklāt, tas paātrina brūču dzīšanu, mazina osteoporozes vai zarnu iekaisuma slimības simptomus. Tas ir ļoti noderīgs arī diabēta un hipotireozes ārstēšanā. Tas palīdz ādas kairinājumu, pinnes ārstēšanā, kā arī stiprina mūsu matus un nagus, kas ir īpaši svarīgi sievietēm, kuras vēlas par sevi pienācīgi rūpēties.
Cinka trūkums
Visvienkāršākais veids, kā atpazīt cinka trūkumu cinka trūkumu organismā ir tas, ka mums dažkārt pietrūkst apetītes, viegli saķeram dažādas infekcijas, ir koncentrēšanās problēmas, matu izkrišana, trausli nagi un gandrīz visu laiku nepatīkama noguruma sajūta. Deficīts ir saistīts arī ar sausu muti vai ādas slimībām. Tas, iespējams, veicina Alcheimera slimības attīstību. Diemžēl, šī mūsu veselībai svarīgā elementa deficīts draud patiešām lielam skaitam cilvēku. Iemesls tam ir vienkāršs: Cinka vienkārši nav pārtikas produktos, ko mēs bieži lietojam Enough, un parasti nelielos daudzumos.
Cinka trūkums var izraisīt garšas traucējumus, piemēram, metālisku garšu mutē, vai arī garšas sajūtu, kas ir spēcīgāka nekā vajadzētu. Vairumā gadījumu, šo stāvokli pavada arī depresija. Cinka ienaidnieki galvenokārt ir alkohols, cukurs, kā arī klijas un produkti ar augstu vara un dzelzs saturu. Tāpēc, cilvēkiem, kuri cīnās ar alkoholismu, gremošanas slimībām, ortodoksāliem veģetāriešiem, konditorejas izstrādājumu cienītājiem, krasi zaudējušiem svaru, vai pat sportistiem, jo viņiem ir lielāks pieprasījums pēc šī mikroelementa, ir problēmas ar pietiekamu cinka uzņemšanu.
Cinku kad lietot?
Cinka tabletes ir uztura bagātinātājs, kas paredzēts visiem, kuri pie sevis novēro cinka trūkuma simptomus. Tie ietver pūtītes pinnes, traucētu brūču dzīšanu, pastiprinātu ādas iekaisumu, alopēcija areata, samazinātu libido, redzes traucējumus un augšanas traucējumus bērniem. Profilaktiski cinku jālieto arī vegāniem un veģetāriešiem (, jo no uztura tiek izslēgta sarkanā gaļa, kas ir labākais šī elementa avots), alkohola lietotājiem un visiem, kas lieto narkotikas, kuras traucē cinka uzsūkšanos no gremošanas trakta. Cinka piedevas ieteicams lietot arī grūtniecības laikā. Konsultējoties ar ārstu, grūtnieces var lietot preparātus, kas samazina dzemdību komplikāciju risku un garantē pareizu augļa attīstību un augstu bērna intelektuālo sniegumu.
Cinks un selēns
Uztura bagātinātāji ļoti bieži kombinē cinku un selēnu. Tas ir tāpēc, ka abu elementu darbība ir savstarpēji papildinoša un atkarīga viens no otra. Viena no tiem trūkums var kavēt otra pareizu darbību, bet pārpalikums var ietekmēt veselību.. Tāpēc labs risinājums ir lietot preparātus, kuros ir sabalansēts cinka un selēna saturs. Veseliem cilvēkiem, var pietikt jau ar dažiem desmitiem procentiem no dienas nepieciešamās dienas devas uztura bagātinātāju, veidā, kombinējot tos ar dabīgiem šo elementu avotiem. Tomēr, ja cilvēkam trūkst kāda no šiem elementiem, labāk izvēlēties produktus ar lielām devām. Mūsu vairogdziedzera, veselībai īpaši svarīgs ir duets, ko veido selēns un cinks, kas satur šos elementus augstākajā koncentrācijā. Tie ietekmē vielmaiņas procesus un hormonu sintēzi vairogdziedzerī, tāpēc pietiekams to nodrošinājums nozīmē tā pareizu darbību. Saskaņā ar pētījumiem, pastāv tieša saistība starp selēna un cinka daudzumu uzturā un vairogdziedzera izmēru jeb gribas traucējumu biežumu.
Cinka sastopamība
Cinks lielos daudzumos galvenokārt sastopams jūras produktos, piemēram, mīdijās un austerēs. Turklāt, teļa un cūkgaļas aknas, ķirbju sēklas, siers, liellopa gaļas grauzdiņi, baltās pupiņas, griķu putraimi un pat tumšā šokolāde arī satur lielu daudzumu cinka. Tāpēc ikviens noteikti atradīs sev piemērotu, lai varētu saskaņot savas veselības problēmas ar savām garšas vēlmēm. Jāatzīmē, ka labāk izvēlēties dzīvnieku izcelsmes cinku nekā augu izcelsmes, jo tas daudz vieglāk uzsūcas.
Cinka diennakts deva būtu no 4 līdz 15 mg šīs vielas, bet pusaudžiem un pieaugušajiem, uzturā jāiekļauj lielāki šīs mikroelementa daudzumi. Ja indivīdam ir problēmas sabalansēt uzturu un viegli novērojami dažādi nepietiekama cinka daudzuma simptomi, var būt nepieciešama uztura papildināšana ar atbilstošiem preparātiem. Efektīvi, ir tādi garšaugi kā nātres un dadzis, bet, ja neesat pārliecināts, ko izvēlēties, ir vērts lūgt farmaceita palīdzību, un jūs to noteikti saņemsiet.
