Olimp
Olimp Kreatīna Xplode pulveris, ar apelsīnu garšu - 260 g
€17.79Vienības cena€68.42 / kgNav pieejams
Kreatīns ir aminoskābe, kurai ir būtiska nozīme enerģijas ražošanā organismā. Tas ir uztura bagātinātājs, kam uzticas miljoniem cilvēku visā pasaulē, un ir pieejams dažādās formās, sākot no monohidrāta līdz kreatīna malātam. Šī savienojuma iekļaušana jūsu režīmā labvēlīgi ietekmē vispārējo veselību un uzlabo sportiskos rezultātus. Meklējot efektīvu uztura bagātinātāju uz kreatīna bāzes, ir lietderīgi izpētīt arī citas, mazāk zināmas, bet tikpat noderīgas kreatīna formas.
Kādu kreatīnu izvēlēties? Ievērības cienīgas alternatīvas
Kreatīns ir neaizstājams tiem, kas nodarbojas ar augstas intensitātes fiziskām aktivitātēm. Lai gan visu organisko kreatīna formu mērķis ir sasniegt līdzīgus rezultātus, tās atšķiras ar savu funkcionalitāti, darbības sākumu, un vispārējo efektivitāti. Līdz ar to kreatīna, izvēle būtu jānosaka, ņemot vērā individuālos veselības mērķus un sportiskos uzdevumus.
Dažās pēdējās desmitgadēs ir parādījušās jaunas kreatīna formas, kuru mērķis ir uzlabot tradicionālo preparātu efektivitāti, uzlabojot aktīvās vielas izmantošanu un samazinot blakusparādības. Dažas no tām piedāvā augstu šķīdību un ātrāku ATP sintēzi muskuļos, savukārt citas lepojas ar minimālu blakusparādību kuņģa-zarnu traktā un uzlabotu šūnu biopieejamību. Bet kādas ir pārliecinošas alternatīvas populārajam kreatīna monohidrātam un malātam?
Kreatīna hidrohlorīds (HCL)
Kreatīna HCL ir modificēta forma, kas izstrādāta, lai uzlabotu šķīdību un līdz ar to arī, uzsūkšanās ātrumu organismā. Tas ir atzīts ar savu efektivitāti un mazāku blakusparādību, piemēram, vēdera uzpūšanās un gremošanas traucējumu, iespējamību.
Sportistiem, kuri saskaras ar kreatīna monohidrāta blakusparādībām, kreatīna hidrohlorīds ir dzīvotspējīga alternatīva, kas piedāvā mazāk gremošanas problēmu. Turklāt, kreatīna HCL ir lieliski piemērots izturības un veiktspējas uzlabošanai īslaicīgos, augstas intensitātes sporta veidos un treniņos.
magnija kreatīna helāts
Magnija kreatīna helāts ir sarežģītāka organiskā kreatīna forma, kas, saistīta ar magnija joniem, sniedzot unikālas priekšrocības elektrolītu īpašības. Šī kreatīna forma atdzīvina šūnu enerģiju, savukārt magnijs uztur pareizu organisma mitrināšanu. Kopā, tie sinerģiski cīnās pret fizisko un garīgo nogurumu.
Papildus, šī kombinācija atbalsta sirds muskuļus, asinsvadus, un vispārējo muskuļu darbību. Helats veicina arī fermentu darbību, kas nepieciešami dabiskai kreatīna atjaunošanai organismā, tāpēc tas ir ideāli piemērots sportistiem, kas iesaistīti ilgstošās un spraigās aktivitātēs, efektīvi ierobežo nogurumu neatkarīgi no treniņa ilguma.
Kreatīna orotāts
Kreatīna orotāts, tikpat efektīvs kā citrāts un magnija helāts, apvieno orotskābi un kreatīnu. Šis savienojums, kādreiz tika uzskatīts par B kompleksa vitamīnu, aktīvi piedalās aknu vielmaiņas procesos, padarot to efektīvu organisma detoksikācijas procesā. Tas tiek izmantots arī uztura bagātinātājos, lai uzlabotu tādu svarīgu elementu kā cinka, magnija, un litija, uzsūkšanos, kas ir būtiski augstas intensitātes treniņu entuziastiem.
Kreatīna orotāts palielina kreatīna rezerves organismā, nodrošinot pietiekamu enerģijas daudzumu visos audos, samazinot nogurumu, un uzlabojot psihomotoro sniegumu.
Kreatīna piruvāts
Kreatīna piruvāts, - piruvu skābes un kreatīna savienojums, - izrāda ievērojamu sinerģisku efektu. Tā kā pirovīnogskābe ir starpposma viela glikozes metabolismā, šī savienojuma lietošana var pozitīvi ietekmēt šūnu enerģijas ieguvi, aizkavēt noguruma iestāšanos un uzlabot izturību.
Šīs kreatīna formas uzņemšana uzlabo spēku, izturību, izturību, intervālu treniņu kapacitāti un enerģijas ražošanu īsos augstas intensitātes treniņos. Pateicoties uzlabotajai šķīdībai un šūnu biopieejamībai, kā arī uzlabotai ergogēniskajai iedarbībai, kreatīna piruvāts ir viena no labi izpētītajām alternatīvām tradicionālajam monohidrātam.
Kreatīna citrāts
Kreatīna citrāts, kas pazīstams ar savu izcilo šķīdību, apvieno citronskābes un kreatīna priekšrocības. Tas viegli uzsūcas, populārs sportistu vidū galvenokārt tāpēc, ka nerada kuņģa un zarnu trakta problēmas. Šis savienojums veicina muskuļu šķiedru izmēru palielināšanos, šūnu līmeņa bojājumu samazināšanos, un ātrāku r Ecover y pēc anaerobiem vingrinājumiem. Pateicoties tā lieliskajai pH regulēšanai, to izmanto, lai palielinātu pretestības treniņu efektivitāti.
Vai kreatīns ir drošs? Zinātnes atzinumi
Gan tradicionālās, gan citas kreatīna formas piedāvā daudz priekšrocību, jo īpaši sportistiem, kuri veic īsus, intensīvus anaerobos vingrinājumus vai vēlas palielināt muskuļu spēku. Lai gan kreatīna lietošana var nenes labumu ne visiem, zinātniskie pierādījumi skaidri norāda, ka tas ir drošs, ja tiek lietots atbilstoši norādījumiem.
Jebkurai perorālai kreatīna formai, ir saprātīgi uzturēt pastāvīgu uzņemšanu un periodiskus pārtraukumus, lai mazinātu iespējamās blakusparādības, ko var izraisīt pārmērīga uztura lietošana.