Ostrovit
Ostrovit Mērce ar sālītas karameles garšu - 300 g
€2.59Vienības cena€8.63 / kgNav pieejamsOstrovit
Ostrovit MCT kokosriekstu eļļa, natural - 500 ml
€8.99Vienības cena€17.98 / lNav pieejamsBeKeto
BeKeto MCT eļļa Pure C8, Pure Kaprilskābes triglicerīdu eļļa - 1000 ml
€33.99Vienības cena€33.99 / lNav pieejamsBeKeto
BeKeto MCT eļļa Pure C8, Pure Kaprilskābes triglicerīdu eļļa - 500 ml
€20.79Vienības cena€20.79 / lNav pieejamsOstrovit
Ostrovit Balta šokolades merce ar šokolades garšu - 300 g
€2.49Vienības cena€8.30 / kgNav pieejamsBeKeto
BeKeto MCT eļļas pulveris, Dabīga šokolāde - 300 g
€24.09Vienības cena€80.30 / kgNav pieejamsBeKeto
BeKeto MCT eļļas pulveris, Fresh St RAW berry - 300 g
€25.39Vienības cena€84.63 / kgNav pieejamsBeKeto
BeKeto MCT eļļas pulveris, franču vaniļas - 300 g
€24.29Vienības cena€80.97 / kgNav pieejams
Neatkarīgi no tā, cik nevainojams var šķist jūsu treniņu plāns, slikta diēta var kavēt jūsu progresu un pat negatīvi ietekmēt regulāras fiziskās aktivitātes pozitīvo ietekmi. No nelielām uzkodām, kas nodrošina papildu enerģijas devu starp treniņiem, līdz pilnvērtīgiem taukiem un krēmiem, kas satur neaizstājamās aminoskābes, veselīgai pārtikai sportistiem ir izšķiroša nozīme jūsu fitnesa mērķu sasniegšanā.
Kas ir funkcionālā pārtika sportistiem?
Funkcionālā pārtika sportistiem ir pārtikas produktu klāsts, kas pielāgots fiziski aktīva ķermeņa prasībām. Šie produkti var kalpot kā uzkodas starp ēdienreizēm vai būt pilnvērtīgu ēdienu neatņemama sastāvdaļa.
Cilvēkiem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, organismam ir nepieciešami lielāki enerģijas resursi nekā tiem, kas piekopj mazkustīgu dzīvesveidu. Olbaltumvielas tiek uzskatītas par ļoti svarīgu uzturvielu sportistiem, jo tās veicina muskuļu masas attīstību.
Tomēr nevajadzētu aizmirst par ogļhidrātiem un veselīgiem taukiem. Veselīga pārtika sportistiem uztur līdzsvaru starp visām uzturvielām un ietver vērtīgus mikroelementus, kas uzlabo vielmaiņas procesus. Šī funkcionālā pārtika ir arī ērta, gatava lietošanai neatkarīgi no tā, vai esat sporta zālē, parkā, vai savā virtuvē.
Par kādiem funkcionālās pārtikas veidiem jums vajadzētu zināt vairāk?
Proteīna batoniņi
Neatkarīgi no savas fitnesa rutīnas, proteīna batoniņi ir ārkārtīgi populāri vairāku iemeslu dēļ. Tie ir ērti ceļojuma laikā vai kā efektīvs līdzeklis neliela izsalkuma remdēšanai, piedāvājot ievērojamu olbaltumvielu daudzumu bez nepieciešamības gatavot laikietilpīgas augstas olbaltumvielu devas maltītes.
Pieejami dažādu garšu un formu, olbaltumvielu batoniņi ļauj jums atbalstīt savu organismu ar gardām un veselīgām aminoskābēm, kas nepieciešamas pareizai r Ecover y un muskuļu augšanai.
Nulles kaloriju saldinātāji, Džemi, un mērces
Sportistu diētas sniedzas tālāk par batoniem un uztura bagātinātājiem. Nulles kaloriju mērces, ievārījumi , un saldinātāji piedāvā aizraujošu alternatīvu tradicionālajiem produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu.
Apvienojot dabiskas, ar zemu ogļhidrātu saturu un olbaltumvielām bagātas sastāvdaļas, funkcionālie pārtikas produkti, piemēram, mērces un ievārījumi ar zemu glikēmisko indeksu, ir ideāli piemēroti brokastu pagatavošanai zema ogļhidrātu satura diētu ietvaros vai pilnvērtīgu ēdienu gatavošanai, kas atjauno organismu pēc nogurdinošiem treniņiem.
Ievērības cienīgi ir saldinātāji, kas izgatavoti no savienojumiem, kuru sastāvā praktiski nav kaloriju, un kuri ir droši veselībai, un sader
Veselīgi tauki
Tauki ir būtiska sabalansēta uztura sastāvdaļa. Pat neliels daudzums veselīgu lipīdu var uzlabot vitamīnu un mikroelementu uzsūkšanos. Izvēloties taukus sportistiem, ieteicams izvēlēties tādus, kas bagāti ar5 aturētiem un poliaturētiem taukiem, novēršot aknās ražoto triglicerīdu, palielināšanos, kas potenciāli var ietekmēt sportiskos rezultātus .
Veselīgie tauki ietver MCT eļļas un omega-3 un omega-6 taukskābes, kas atrodamas augu izcelsmes produktos, aļģēs, zivīs, un jūras produktos. Tos var iegūt arī no riekstiem, piemēram, kešju riekstiem (vai produktiem, kuru pamatā ir olas un pākšaugu sēklas, piemēram, soja (.
Riekstu sviesti un olbaltumvielu krēmi
Zemesriekstu sviests ir viens no iecienītākajiem veselīgiem sportistu pārtikas produktiem, kas satur šķiedrvielas, B3 vitamīnus,, B5, B6, E, un vērtīgām minerālvielām, piemēram, mangāna, magnija, fosfora, vara, kālija, dzelzs, un cinka . Riekstu sviests, no zemesriekstiem, mandelēm, vai Indijas riekstiem, arī ir bagātīgs minerālvielu avots.
No otras puses, olbaltumvielu krēmi, kas bagātināti ar vitāli svarīgām olbaltumvielām, ir interesanta alternatīva parastajiem saldajiem šokolādes un riekstu krēmiem. Ņemot vērā augsto olbaltumvielu koncentrāciju, šie krēmi ļauj pagatavot garšīgus un diētiskus desertus, neuztraucoties par lieku kaloriju uzņemšanu.
Uztura ieteikumi sportistiem
Uzturs ir galvenais, lai sasniegtu izcilus sportiskos rezultātus. Sabalansēts, veselīgs uzturs sportistiem nodrošina nepieciešamo enerģiju treniņiem un prasmju uzlabošanai, palīdzot muskuļiem r Ecover y un atjaunošanai pēc treniņa. Kādi uztura ieteikumi sportistiem būtu jāņem vērā, izvēloties uzturu?
- Makrouzturvielas - olbaltumvielas, ogļhidrāti, un lipīdi ir sportista uztura balsti. Šo trīs komponentu līdzsvara nodrošināšana ir būtiska muskuļu masas pieaugumam un izturības uzlabošanai.
- Hidratācija - Sportistiem pirms treniņa un pēc treniņa ir pastāvīgi jāūdratē organisms, lai kompensētu šķidruma zudumus svīšanas procesā.
- Mikroelementi - Vitamīni un minerālvielas ir neaizstājami, lai nodrošinātu optimālu organisma darbību un uzlabotu sportiskos rezultātus. Tos var iegūt no daudzveidīga un sabalansēta uztura, piemēram, sportistiem specifiskiem pārtikas produktiem.
- Pilnvērtīgi pārtikas produkti - Ne visas kalorijas ir vienādas. Pilnvērtīgu pilnvērtīgu pārtikas, avotu lietošana ir ieteicama ne tikai sportisko rezultātu uzlabošanai, bet arī vispārējās veselības uzlabošanai.
Precīzs ogļhidrātu, olbaltumvielu, lipīdu, un ūdens daudzums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, dzimuma (vecuma, svara, auguma, utt.). Lai saņemtu individuālus uztura ieteikumus, vislabāk konsultēties ar kvalificētu dietologu..