Produkti nav atrasti
Dekstrozes izpratne: Dekstroze Dekstroze, tāpat kā glikoze un fruktoze pieder vienkāršo cukuru kategorijai. Viegli uzsūcas organismā, tāpēc to plaši izmanto pārtikas rūpniecībā un dažādos ar sportu saistītos lietojumos. Dekstrozes glikēmiskais indekss (GI) ir 100, kas to ierindo starp ogļhidrātiem, kuri organismam ir pieejami uzreiz pēc uzņemšanas. Tā izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un tūlītēju insulīna izdalīšanos. Dekstrozes izcelsme
Dekstrozi parasti ražo no tādām vielām kā kukurūza, rīsi, vai kvieši, Dekstroze ir izplatīta pārstrādātu pārtikas produktu un saldo produktu, tostarp konditorejas izstrādājumu, un gāzēto dzērienu, sastāvdaļa. Tā kalpo kā saldinātājs un konservants, uzlabojot pārtikas produktu garšu un pagarinot to derīguma termiņu.
Turklāt dekstrozi satur daudzi augļi un dārzeņi, kā arī medus.. To nedrīkst sajaukt ar maltodekstrīnu, citu ogļhidrātu ar līdzīgu glikēmisko profilu.
Dekstrozes praktiskais pielietojums
Dekstroze ir izcils tīrās enerģijas avots. Tā ātri nonāk asinsritē un tiek tieši nogādāta muskuļos. Šī dekstrozes īpašība īpaši izpaužas ilgstošu treniņu laikā, jo īpaši izturības sporta veidos.
Turklāt dekstroze ir noderīga kultūrisms. To ieteicams lietot intensīvu treniņu laikā, īpaši tad, ja treniņi notiek vismaz divas reizes dienā, lai gan to vajadzētu kombinēt ar papildu aminoskābēm un uzturvielām.
Optimāla dekstrozes lietošana
Kā izmantot dekstrozes sniegtās priekšrocības? Tās lietošana ir ieteicama treniņa laikā un pēc treniņa.
Patiešām, treniņa laikā ķermenis pieprasa ievērojamu enerģijas daudzumu, galvenokārt no asinīm. Dekstrozi saturoša dzēriena vai uzkodas lietošana nodrošina pastāvīgu glikozes, piegādi, kas tiek pragmatiski izmantota.
Lai to panāktu, var pagatavot dzērienu ar 6 līdz 10% dekstrozes koncentrāciju, ko lietot treniņa laikā. Šī metode rada izotonisku dzērienu, kas ir ideāli piemērots, lai izvairītos no dehidratācijas un veiktspējas samazināšanās, vienlaikus saglabājot organisma glikogēna rezerves.
Dekstrozes atšķiršana no glikozes
Ogļhidrāti ir ieteicamie enerģijas avoti sportā. Ir būtiski izprast atšķirības starp vienkāršajiem un saliktajiem ogļhidrātiem. Tas ir, starp vienkāršajiem cukuriem, kas ātri nonāk asinsritē, lai nodrošinātu tūlītēju enerģiju, un saliktajiem cukuriem, kas nodrošina pastāvīgu un ilgstošu enerģijas piegādi.
Dekstroze ir vienkāršais cukurs, , kas pēc struktūras ir līdzīgs glikozei. Starp glikozi un dekstrozi, nav būtisku atšķirību, izņemot to ieguves un ražošanas metodes. Dekstroze caur zarnu sieniņām nonāk asinsritē, neveicot nekādus sarežģītākus gremošanas posmus, kas nozīmē, ka tā paaugstina cukura līmeni asinīs tikpat efektīvi kā glikoze, un vienlaikus tiek ātri metabolizēta.
Dekstrozes kombinēšana ar kreatīnu: Praktiska pieeja
Lietojot dekstrozi kā uztura bagātinātāju, to var efektīvi kombinēt ar kreatīnu. Neliela maisījuma lietošana treniņa laikā vai treniņa beigās var ievērojami uzlabot sniegumu un sportiskos rezultātus. Dekstroze izraisa insulīna lēcienu, kas atvieglo tiešu kreatīna transportēšanu uz muskuļiem, tādējādi veicinot anabolisku stāvokli.
Dekstrozes ietekme uz skriešanas rezultātiem
Pateicoties tās enerģētiskajām īpašībām un veiktspējas uzlabošanai, , dekstrozi var izmantot kā viegli sagremojamu
Vai pēc treniņiem ir vērts lietot dekstrozi?
Dekstroze ir lielisks ātri atbrīvojošas enerģijas avots. Lietojot to mērenā daudzumā, tā var būt spēcīgs sabiedrotais tiem, kas nodarbojas ar intensīviem spēka un izturības sporta veidiem.. Pēc treniņa, tā apgādā muskuļus ar nepieciešamo degvielu, un veicina ātrāku un veselīgāku r Ecover y.
Vai dekstroze ir kaitīgs cukurs?
Dekstroze ir ātri uzsūcošs vienkāršais cukurs, ar lielu kaloriju daudzumu (370 kcal uz 100 g), un tās iedarbība ir tāda pati kā galda cukura. Ņemot vērā tā augsto glikēmisko indeksu, tā lietošana ārpus fiziskām aktivitātēm nav ieteicama.
Ilgstoša dekstrozes lietošana ārpus treniņiem var negatīvi ietekmēt veselību, piemēram, tauku uzkrāšanās vai pat II tipa diabēta attīstība. Lai gan pats ogļhidrāts pēc būtības nav riskants, negatīvās sekas ir saistītas ar pārmērīgu cukura uzņemšanu. Tāpēc, ir prātīgi ierobežot dekstrozes patēriņu un ievērot veselīgu, sabalansētu uzturu.
Dekstroze tablešu veidā: Dekstroze kā uztura bagātinātājs, ir balta pulvera veidā, un to var lietot devās no 40 līdz 60 g dienā.
. Tiem, kas dod priekšroku alternatīvai, Dekstroze ir pieejama arī tablešu veidā, piedāvājot ērtu cukura koncentrāciju. Dekstrozes tabletes ir piemērotas kā pirmstreniņa uztura bagātinātājs, kas nodrošina muskuļu stimulāciju neilgi pēc treniņa sākuma.