Daudzi cilvēki neapzinās pareiza uztura nozīmi depresijas traucējumu rašanās procesā. Triptofāns ir ļoti svarīga neaizvietojamā aminoskābe, ko organisms pats neražo, un kas tiek nodrošināta ar pārtiku. To var atrast, piemēram, piena olbaltumvielās. Tā loma ir cieši saistīta ar cilvēka labsajūtu un vispārējo garīgo stāvokli.
Triptofāns - īpašības
Triptofāns ir viena no astoņām neaizstājamajām aminoskābēm. Tā ir iesaistīta olbaltumvielu sintēzē. Tam ir liela ietekme uz pareizu organisma darbību. Dažkārt tam ir arī serotonīna, funkcija, ko mēdz dēvēt par laimes hormonu. Tā funkcija ir regulēt garastāvokli, labsajūtu un apetīti cilvēkiem. Serotonīna trūkums ļoti bieži var izraisīt pat depresiju. Triptofāns ir atbildīgs arī par melatonīna, - hormona, kas atvieglo iemigšanu un nodrošina kvalitatīvu miegu - ražošanu organismā. Cilvēkam, kura organismā ir pietiekams šīs vielas daudzums, ir lielāka imunitāte un tas ir labāk aizsargāts pret kaitīgo UV starojumu. Tā darbojas kā aizsargbarjera. Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti,, tas ir atbildīgs par pareizu laktācijas attīstību. Triptofāns ir iesaistīts normālā nervu sistēmas darbībā. Zems serotonīna un melatonīna līmenis var izraisīt trauksmi, uzbudināmību un pat izraisīt uzvedības traucējumus.
Triptofāns - rašanās
Visbiežāk tas sastopams pākšaugos, piena produktos un zivīs. Arī liesa gaļa, un ķirbju sēklas un olas ir bagātīgi avoti. Uztura bagātinātāji, kas pieejami, ir paredzēti aptiekā cilvēkiem ar miega problēmām. Tieši šādos produktos visbiežāk atrodama sastāvdaļa, ko sauc par triptofānu. Šie medikamenti ir paredzēti cilvēkiem, kuri ir pakļauti hroniskam stresam, strādā sasprindzinājumā un ir novērojuši krasu enerģijas samazināšanos. Ļoti bieži to iesaka vīriešiem, kuri nejūtas apmierināti ar savu seksuālo dzīvi. Aptiekas produktos, triptofāns parasti nav vienīgā aktīvā viela, ko satur produkts. To papildina arī citas svarīgas vielas, kas uzlabo nervu sistēmas darbību. To saturošus uztura bagātinātājus ieteicams lietot cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot garastāvokli un mazināt miega problēmas. To iesaka arī migrēnas un pirmsmenstruālās spriedzes, ārstēšanai, kas daudzām sievietēm var sagādāt lielas grūtības.
Triptofāns pirms gulētiešanas
Triptofāns piedalās melatonīna, - epifīzes dziedzerī ražota hormona, kura uzdevums ir regulēt miega un nomoda diennakts ritmu - veidošanā. Ja melatonīna līmenis organismā ir zems un kortizola, stresa hormona (līmenis ir augsts, mums var rasties nopietnas problēmas ar aizmigšanu un pašu miega ciklu. Bezmiegs, savukārt, ļoti ātri izpaudīsies kā pakāpeniska mūsu organisma novājināšanās un izsīkums. Tāpēc ir vērts izmēģināt tos uztura bagātinātājus labam miegam, kas satur triptofānu. Šāda veida preparāti var izrādīties īpaši efektīvi, ja bezmiega iemesls ir depresija. Triptofāns ir laimes hormona serotonīna prekursors.Bez tā, varam izjust tādus simptomus kā apātija, garastāvokļa pasliktināšanās vai miega traucējumi, tāpēc šīs sastāvdaļas lietošanai vajadzētu būt pirmajam solim ceļā uz labāku garastāvokli un miega kvalitātes uzlabošanos.
Triptofāns ar B6 vitamīnu un magniju
Magnijs un B6 vitamīns uzlabo triptofāna uzsūkšanos un palielina tā iedarbību. Šāda veida preparāti ir īpaši paredzēti cilvēkiem, kuri izjūt apātiju, nogurumu un nespēku vai kuri ir pakļauti spēcīgam stresam. Magnijs ir būtisks komponents enerģijas vielmaiņā un pozitīvi ietekmē visas nervu sistēmas darbību. Savukārt B6 vitamīns, ir iesaistīts daudzos dažādos dzīvībai svarīgos procesos un ir būtisks, lai organisms varētu pareizi funkcionēt. Šajā kombinācijā tryptofāns, darbojas kā serotonīna, kas ir atbildīgs par labsajūtu un pozitīvu enerģiju, kas virza cilvēku uz dzīvi, ražošanas stimulators.
Tryptofāna darbība
Tā darbība ir ļoti daudzveidīga. Tomēr, to var izcelt pēc tā līdzdalības serotonīna veidošanā organismā, ietekmes uz laktāciju, melatonīna, veidošanos, komponents, kas ietekmē cilvēka diennakts ritma regulēšanu, ietekme uz reprodukciju, imunitātes uzlabošana, garastāvokļa regulēšana un spriedzes mazināšana cilvēkam, nervu sistēmas uzlabošana. Triptofāna trūkuma gadījumā novēro bezmiegu, bezmiegu un noslieci uz depresīviem stāvokļiem, ir vērojamas lielas garastāvokļa svārstības. Ļoti kaitīgs ir arī šīs sastāvdaļas pārpalikums. Triptofāna pārpalikuma simptomi ir pārmērīgs nogurums un miegainība, galvassāpes, slikta dūša un vemšana, kavēta augšana un gludās muskulatūras degradācija. Daudzos gadījumos, tas izraisa arī ļoti nopietnus aknu bojājumus. Tādēļ ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt organismu un lietot zāļu devas saskaņā ar lietošanas instrukcijā sniegtajiem norādījumiem. Devas līmenim jābūt optimālam, lai organisms varētu pareizi funkcionēt. Triptofāna iedarbībai ir ļoti liela ietekme uz cilvēka vispārējo funkcionēšanu.
Triptofāns - dozēšana
Iepakojuma instrukcija ir jāizlasa un stingri jāievēro. Tas samazina kaitīgu blakusparādību rašanās iespēju. Parasti, triptofāns jālieto no 500 līdz 2000 mg dienā pirms gulētiešanas un 1000 mg pirms ēšanas. Aptiekā, šo sastāvdaļu var atrast ar nosaukumu L-triptofāns. Lietojot aptiekas produktus, dienas deva parasti ir vienas tabletes veidā. Triptofāna daudzums pārtikā ir pārāk mazs, lai būtu iespējama šīs vielas pārdozēšana.
