Inozitols ir viens no daudzajiem vitamīniem, kas atbalsta mūsu organismu. To bieži dēvē par "auglības vitamīnu", jo tam ir pozitīva ietekme uz reproduktīvo sistēmu gan sievietēm, gan vīriešiem. Saukt šo savienojumu par vitamīnu nav gluži pareizi, jo ir apstiprināts, ka to ražo organisms. Tā klātbūtne ir konstatēta smadzenēs, aknās un nierēs. Inozitols ir daļa no B grupas vitamīniem un tiek apzīmēts kā vitamīns B8. Tas nav tik labi pazīstams kā pārējie šīs grupas vitamīni, taču ir tikpat svarīgs, jo tam ir liela nozīme.
Inozitols - iedarbība
Inozitola klātbūtne palielina serotonīna receptoru jutību, tādējādi ietekmē labsajūtu, uzlabo garīgo stāvokli, kontrolē negatīvās domas un novērš stresa stāvokļus. Tas palīdz mums justies brīviem no nomācošas trauksmes un depresijas. Tas palīdz cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, jo lieliski atslābina ķermeni un prātu. Šī B8 vitamīna iedarbība palīdz uzlabot domāšanas procesus. Pētījumi arī liecina, ka B grupas vitamīni var izārstēt šizofrēniju, un daudziem pacientiem šo vitamīnu iedarbība ir labāka nekā farmakoloģisko vielu iedarbība.
Pētījumi liecina, ka B grupas vitamīnu lietošana kopā ar medikamentiem, ko lieto šizofrēnijas ārstēšanai, dažiem pacientiem dod labāku iedarbību nekā medikamentu terapija atsevišķi.
Inozitolu lieto diabēta slimnieki - tas liek insulīnam darboties spēcīgāk, tādējādi stabilizējot glikozes līmeni asinīs. Vitamīnam B8 pašam ir labvēlīga ietekme uz nervu slimībām, kas pavada diabēta slimniekus. Inozitols kopā ar holīnu piedalās holesterīna vielmaiņā, pasargājot organismu no arteriosklerozes. Tas ir iesaistīts lipīdu veidošanā, transportēšanā un iedarbībā.
Vitamīnam B8 ir liela nozīme vēža ārstēšanā. Tā spēcīgā iedarbība ļauj to lietot ne tikai kā profilaktisku līdzekli, bet arī kā medikamentu. Tomēr onkologi joprojām neatzīst inozitolu par medikamentu, jo var paiet ilgs laiks, kamēr to patentēs, un tas ne vienmēr tiks atzīts par efektīvu, jo tas var traucēt citu farmācijas uzņēmumu darbību. Vitamīna B8 labvēlīgā iedarbība galvenokārt attiecas uz plaušu vēzi, tāpēc katram smēķētājam vajadzētu lietot šo vitamīnu.
Inozitols - sastopamība
Kāfijas un liela ūdens daudzuma dzeršana izskalo šo vērtīgo vitamīnu. Neuztraucieties par pārdozēšanu, jo tas šķīst ūdenī, tāpēc pārpalikums tiek izvadīts no organisma ar urīnu un sviedriem. Inozitols ir atrodams:
- alus raugs,
- citrusa augļos,
- pilngraudu produktos,
- zemesriekstos,
- pākšaugi,
- piena olas,
- dārzeņi un kāposti.
Inozitola trūkums var izpausties kā muskuļu atrofija, neauglība, kavēta augšana, ateroskleroze, cukura diabēts, traucēta plaušu virsmaktanta veidošanās vai traucēta urinācija.
Inozitola cik daudz dienā?
Inozitola standarta dienas deva ir 500 - 2000 mg. Šo devu var sadalīt vairākās porcijās, kas tiek lietotas starp ēdienreizēm. Vairumā gadījumu mūsu ikdienas uzturs nodrošina organismu ar aptuveni 1 gramu inozitola, kas ir pietiekama deva un nerada deficītu. Ja B8 vitamīns tiek lietots kā papildviela depresijas, nervu sistēmas slimību vai policistisko olnīcu sindroma ārstēšanas atbalstam, dienas deva palielinās, un tā jānosaka kopā ar ārstējošo ārstu. Turklāt inozitolu lieto arī kā atbalsta līdzekli šizofrēnijas, bulīmijas, bezmiega, neauglības un menstruāciju traucējumu ārstēšanai sievietēm. Katram no šiem stāvokļiem piemērojamo pacienta devu nosaka ārstējošais ārsts individuāli. Jaunākie pētījumi arī liecina, ka inozitola lietošana var novērst folijskābei rezistentus nervu caurulītes defektus augļa attīstībā. Šādos gadījumos šī vitamīna minimālā dienas deva ir 1 g un dažkārt pat 2 - 4 g. Papildināšanu vajadzētu sākt vismaz trīs mēnešus pirms mēģinājuma ieņemt bērnu. Tomēr, lai to uzsāktu, ir jākonsultējas ar ārstu, kurš, īpaši, ja diagnosticēts policistisku olnīcu sindroms, var ieteikt inozitola lietošanu farmakoterapijas atbalstam. Līdzīgu inozitola daudzumu - 2 līdz 4 gramus dienā - ieteicams lietot arī cilvēkiem, kas pakļauti smagām stresa situācijām.
Inozitols - īpašības
Vitamīns B8 ir ķīmisks savienojums no cukura spirtu grupas. Dabā visbiežāk sastopamās formas ir mioinositols un hiroinositols. Mūsu organismā tas atrodams sirdī, asinīs, smadzenēs, nierēs un muskuļos. Tie ir mums neaizstājams vitamīns, jo to īpašību dēļ mūsu organismā:
- ir ķermeņa šķidrumu sastāvdaļa,
- palielina insulīna darbību,
- regulē tauku un cukuru vielmaiņu,
- ir svarīgs muskuļu attīstībai un spermas ražošanai,
- novērš aknu, nieru un sirds cirozi,
- uzlabo sirds darbību un perifēro asinsriti,
- mazina matu izkrišanas iespējamību un padara tos veselīgākus (dažkārt novērš plikpaurību),
- izvada dzelzs jonus, kas izraisa šūnu novecošanos,
- novērš tirozināzes procesus, tādējādi novēršot hiperpigmentāciju,
- stiprina asinsvadus, novēršot "zirnekļveida vēnu" veidošanos,
- uzlabo domāšanas procesus un stiprina atmiņu,
- regulē intracelulāro kalcija vielmaiņu,
- ir antioksidants, kas atbrīvo šūnas no aktīvā skābekļa,
- palīdz pazemināt asinsspiedienu.
