Tiamīnam ir būtiska nozīme dažādos vielmaiņas procesos, kas notiek ādā, matos un nagos. Tas ir būtisks aminoskābju - matu pamatelementu - ražošanai, tāpēc pārmērīga matu izkrišanas gadījumos ir ieteicams lietot uztura bagātinātājus. Tiamīns darbojas arī kā koenzīms, kas aktivizē ogļhidrātu vielmaiņu, ļaujot matu matricas reproduktīvajām šūnām saņemt nepieciešamo enerģiju matu vārpstas augšanai. Šajā ziņā var teikt, ka B1 vitamīns paātrina matu augšanu.
Tiamīns arī ietekmē tauku dziedzeru pareizu darbību. Ja tā trūkst, šo dziedzeru darbība kļūst neregulēta un tie ražo pārmērīgu daudzumu sebuma, izraisot galvas ādas taukainību. Ja šī problēma netiek risināta, tā var progresēt līdz seborejas dermatītam, kas ir grūti ārstējams matu izkrišanas cēlonis. Tiamīna trūkums var izpausties arī kā matu vājināšanās visā to garumā. Nepietiekami baroti mati kļūst blāvi un trausli, kā rezultātā tie lūst un šķelst galiem.
Niacīna lietošana īpaši svarīga ir cilvēkiem pubertātes laikā, jo šajā periodā hormonālās svārstības var izraisīt tauku dziedzeru deregulāciju, liekot tiem strādāt virsstundas. Tāpēc pusaudžiem bieži rodas taukaina galvas āda un pinnes, ko izraisa sejas ādas tauku pārpalikums.
Tiamīns (B1 vitamīns) - ieteicamās devas
Mācīgajos pētījumos ir pārbaudītas šādas devas:
Pieaugušajiem ar nedaudz zemu tiamīna līmeni (viegls tiamīna deficīts): tipiska tiamīna deva ir 5-30 mg dienā vienā devā vai dalītās devās viena mēneša laikā.
Pacientiem ar smagu deficītu deva var būt līdz 300 mg dienā. Kataraktas riska mazināšanai: dienā ieteicams uzņemt aptuveni 10 mg tiamīna.
Kā uztura bagātinātāju pieaugušajiem parasti lieto 1-2 mg tiamīna dienā. Ieteicamā diennakts deva (PDD) tiamīnam ir šāda: zīdaiņiem 0-6 mēnešu vecumā - 0,2 mg; zīdaiņiem 7-12 mēnešu vecumā - 0,3 mg; bērniem 1-3 gadu vecumā - 0,5 mg; bērniem 4-8 gadu vecumā - 0,6 mg; zēniem 9-13 gadu vecumā - 0,5 mg; zēniem 9-13 gadu vecumā - 0,5 mg; bērniem 4-8 gadu vecumā - 0,6 mg; zēniem 9-13 gadu vecumā - 0,5 mg. 9 mg; zēniem vecumā no 14 gadiem - 1,2 mg; meitenēm vecumā no 9 līdz 13 gadiem - 0,9 mg; sievietēm vecumā no 14 līdz 18 gadiem - 1 mg; sievietēm vecumā no 18 gadiem - 1,1 mg; grūtniecēm - 1,4 mg un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti - 1,5 mg.
Zobeigums
Tiamīns jeb B1 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir nepieciešams daudzām organisma funkcijām, tostarp nervu sistēmas un muskuļu darbībai, elektrolītu plūsmai uz nervu un muskuļu šūnām, gremošanai un ogļhidrātu metabolismam. Tas dabiski sastopams dažādos pārtikas avotos un ir pieejams arī kā uztura bagātinātājs. Tiamīna trūkums, lai gan reti sastopams, var izraisīt dažādas veselības problēmas, tostarp matu un ādas problēmas. Lai uzturētu optimālu tiamīna līmeni, ir ļoti svarīgi uzturā vai ar uztura bagātinātājiem uzņemt pietiekamu tā daudzumu atbilstoši ieteicamajām diennakts devā.
