Neskaitāmiem vecākiem, labāko vitamīnu meklēšana bērniem ir būtisks veselības aprūpes aspekts. Bažas rada bailes, ka viņu uzturā varētu nebūt pietiekami daudz šo būtisko uzturvielu, kas nepieciešamas pareizai augšanai un attīstībai. Izstrādāt bērniem piemērotu, vitamīniem bagātu ēdienkarti, ne vienmēr ir viegls uzdevums, īpaši ņemot vērā viņu bieži vien izvēlīgos ēšanas paradumus. Tātad, vai ir jēga paļauties uz ārējiem uztura bagātinātājiem, un no kāda vecuma tos ieviest?
Vitamīni, kas veicina veselīgu bērna attīstību
Nepārtrauktas augšanas laikā, bērnu organisms alkst pēc vitamīniem, kas var būtiski veicināt viņu attīstības procesus. To nodrošināšana darbojas ne tikai kā profilaktisks pasākums pret vitamīnu trūkumu, bet galvenokārt ir optimāls veids, kā nodrošināt bērna veselību un dzīvesprieku. Līdz ar to, ieviestajiem vitamīniem ir būtiski jāatbalsta pareiza jaunā organisma attīstība. Tie ietver:
- A vitamīns - ļoti svarīgs veselīgu kaulu, zobu, uzturēšanai, ādas, un imūnsistēmas stiprināšanai. A vitamīnu avoti ir piena produkti, olas un mencu aknu eļļa.
- B grupas vitamīni - Nervu sistēmai būtiski, vitamīni uzlabo apetīti un stiprina imunitāti. Īpaši B6 vitamīns, palīdz novērst anēmiju. Šie vitamīni ir olu, dārzeņos, pilngraudu, pienā, un aknās.
- C vitamīns - vitāli svarīgs smaganām, kauliem, un asinsvadu veselībai, tas palīdz arī cīņā ar mikrobiem. Tas parasti atrodams pētersīļos, sarkanajos piparos, un citrusaugļos.
- D vitamīns - veidojas saules gaismas ietekmē, novērš rahītu. Avotos ir zivis, olas, un sieri.
- E vitamīns, - svarīgs šūnu struktūrai un brūču dzīšanai, tam ir būtiska nozīme saaukstēšanās laikā, jo tas veicina antioksidantu ražošanu. Tas atrodams riekstos, dīgstos, un augu eļļās.
- K vitamīns - Novērš jaundzimušo hemorāģiskos stāvokļus un ir svarīgs asinsrites sistēmai. To satur zaļie lapu dārzeņi, sieri, soja, un rapšu sēklas.
- Vitamīns PP (Niacīns) - Nepieciešams nervu un gremošanas sistēmas pareizai darbībai, pieejams gaļā, raugs, un pienā.
Lai gan no pārtikas avotiem iegūtie dabīgie vitamīni ir ieteicamāki nekā uztura bagātinātāji, ir plaši izplatīta ārēja uztura papildināšana, jo īpaši ar D vitamīnu,, un K vitamīnu, jaundzimušajiem. Bērniem augot, vecākiem jācenšas ikdienas ēdienreizēs iekļaut veselīgu pārtiku. Trūkumus var papildināt ar sulu dzērieniem, lai gan piesardzīgi, jo tajos ir daudz cukura.
Skolas vecuma bērnu vajadzības pēc vitamīniem
Skolas vecuma bērni ir pakļauti milzīgai garīgai un fiziskai slodzei, kas ievērojami palielina vitamīnu vajadzības. Viņu ķermeņi turpina augt, prāts apgūst zināšanas, un viņi ir pakļauti dažādām infekcijām un periodiskiem novājināšanās stāvokļiem. Šajā fāzē, ir ļoti svarīgi nodrošināt biotīna, pantotēnskābes, niacīna, riboflavīna (B2 vitamīna (B1 vitamīna (B1 vitamīna), un A vitamīna, B6 vitamīna, B12 vitamīna, C vitamīna, un D vitamīna devu. Šāda kombinācija nodrošinās bērna veselību un atbalstīs nepārtrauktu attīstību.
Kad apsvērt vitamīnu piedevas bērniem
Ar pārtiku iegūtie vitamīni ir ideāls veids, kā nodrošināt bērna uztura vajadzības. Tomēr, noteiktos apstākļos ir nepieciešama ārēja papildināšana. Ja bērnam ir nosliece uz biežām infekcijām, trūkst apetītes, viņš ir pastāvīgi noguris, viņam ir grūtības koncentrēties, vai nesen ir veikta
