Mēs dzīvojam vidē, kas pilna ar piesārņojumu, izplūdes gāzēm, smogu vai piesārņotu pārtiku, kas mūsu organismam nenāk par labu, Tas nenāk par labu. Lai gan mūsu ķermenim ir sava unikāla sistēma toksīnu izvadīšanai, nekas mums netraucē šo sistēmu atbalstīt un atbrīvoties no tiem vēl ātrāk. Neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu, pirms uzsākt detoksikācijas procesu, lai pārliecinātos, ka tas būs drošs jūsu organismam.
Pareizais laiks detoksikācijai
Saskaņā ar pētījumiem, optimālākais laiks, kad uzsākt attīrīšanās programmu, ir tad, kad mūsu organisms ir pārpildīts ar liekiem toksīniem. Kā jūs varat atpazīt, ka jūsu organismā ir pārāk daudz toksīnu? Ja bieži jūtaties pārguris, lietojat pārāk daudz alkohola, smēķējat, joprojām bieži ēdat sarkano gaļu vai jums ir problēmas ar miegu, tas varētu liecināt par to, ka jūsu organismam nepieciešama attīrīšanās. Tomēr, neuzskatiet detox par īstermiņa ārstēšanu jūsu organismam, bet gan par ilgtermiņa plānu veselīgu paradumu ieviešanai.
Izvēlieties sev piemērotu attīrīšanās programmu
Ne visas detoksikācijas metodes ir piemērotas visiem, tāpēc, pirms uzsākt attīrīšanos, centieties uzzināt pēc iespējas vairāk par konkrēto programmu, lai tā atbilstu jūsu vecumam, fiziskās aktivitātes līmenim, svaram un vispārējam veselības stāvoklim. To ir vērts paturēt prātā,, piemēram,, mēģinot veikt dziļu attīrīšanos, kas ir ieteicama tikai pilnīgi veseliem un fiziski aktīviem cilvēkiem,, vieglākas programmas ir ieteicamas cilvēkiem ar lieko svaru. Ja vēlaties visefektīvākos rezultātus,, sadarbojieties ar ārstu vai uztura speciālistu, kopā noskaidrojiet, kuras detoksikācijas metodes būs piemērotas jūsu organismam.
Kādas detoksikācijas svara samazināšanai?
Ķermeņa detoksikācija ir lieliska sagatavošanās svara samazināšanai. Pēc visa organisma attīrīšanas no toksīniem ir daudz vieglāk zaudēt svaru, jo gremošanas sistēma var strādāt efektīvāk, un vielmaiņa ievērojami paātrinās. Ja vēlamies, lai detoksikācijas diēta nekļūtu par diētu ar jojo efektu,, nevajadzētu lemt par monodiētu vai badu, kas izraisa vielmaiņas procesa palēnināšanos, uzturvielu trūkumu un muskuļu masas zudumu. Daudz labāks risinājums ir aizstāt neveselīgos produktus ar tādiem, kas bagāti ar antioksidantiem, jo īpaši ar C vitamīnu. ikdienas uzturā ir vērts ieviest vielas, kas atbalsta aknu darbību, ko cita starpā satur piparmētra vai kumelīte,, kā arī diurētiskas vielas, kas uzlabo nieru darbību un palīdz ātrāk izvadīt toksīnus ar urīnu. Tās galvenokārt atrodamas dzērvenēs, pētersīļos un nātrēs. Novājēšanas un detoksikācijas diētā, ļoti svarīga ir arī šķiedrvielas, jo tās paātrina nesagremotu toksīnu saistīto atlikumu izvadīšanu. Savukārt šķiedrvielām visbagātākās ir putraimi, greipfrūti un klijas. Savukārt no ēdienkartes jāizslēdz visi produkti, kas ir ļoti pārstrādāti un satur lielu daudzumu ķīmisko piedevu, t. i, konservantus, krāsvielas, emulgatorus un aromatizētājus.Tāpat jāierobežo kafija, alkohols, stipra tēja, zemas kvalitātes pārstrādāta gaļa, hidrogenēti tauki, cukurs un saldumi. Detox un novājēšanas diētas laikā jārūpējas arī par pareizu ēdiena pagatavošanu, atsakoties no cepšanas un apcepšanas.
Novērst neveselīgus ieradumus
Lai kādu papildu detoksikācijas metodi jūs izvēlētos, tā nebūs efektīva, kamēr jūs nesamazināsiet vai neizslēgsiet no savas dzīves neveselīgus ieradumus. Tas nozīmē, ka jums jāpārtrauc smēķēt cigaretes,, jāsamazina pasīvās smēķēšanas, ietekme, kā arī jāpārtrauc alkohola lietošana. Turklāt, jums arī jāatsakās no stipri pārstrādātas, treknas pārtikas un jāizvairās no cukura un nepārstrādātiem kviešu produktiem.
Vingrinājumi
Detoksikācijas laikā fiziskās aktivitātes ir ļoti ieteicamas un pat ieteicamas. Pastaigas, riteņbraukšana, skriešana, peldēšana un citi fiziskās sagatavotības uzlabošanas vingrinājumi uzturēs gremošanas sistēmu labā stāvoklī. Paātrināta sirdsdarbība un sviedru izdalīšanās no mūsu ķermeņa arī palīdz attīrīt organismu no toksīniem. Detoksikācijas, laikā ne tikai intensīvas fiziskās aktivitātes, darbosies, bet arī joga ir īpaši labvēlīga mūsu organismam. Tā efektīvi stimulē gremošanā un detoksikācijā iesaistītos orgānus, uzlabo asinsriti un attīra prātu.
