A vitamīns ir viela, kas mūsu organismā nodrošina ļoti daudzus svarīgus procesus. Tas ir nepieciešams redzes procesam, turklāt tā var stiprināt mūsu imūnsistēmu, padarot risku saslimt ar dažādām slimībām ievērojami zemāku. Sievietēm svarīgi ir tas, ka tā uzlabo ādas izskatu, tāpēc to var veiksmīgi atrast visā kosmētikas līdzekļu klāstā.
A vitamīns, t. i., retinols un tā atvasinājumi, šķīst taukos, tāpēc tas nogulsnējas taukaudos, un tas nozīmē, ka tā reti kad trūkst, lai gan jāņem vērā arī tas, ka dažkārt tā pārpalikums var būt arī ļoti kaitīgs. Runājot par šīs vielas būtisko nozīmi, tā piedalās olbaltumvielu sintēzē un tauku vielmaiņā. Turklāt tā uzlabo šūnu spēju atjaunoties, kā arī ir iesaistīta ar augšanu saistīto procesu pareizā norisē. Šie patiesībā ir svarīgākie fakti par šo vitamīnu, bet, protams, nedrīkst aizmirst, ka tam piemīt arī potenciāls pretvēža efekts.
Pietiekams A vitamīna daudzums ļaus mums priecāties par to, ka mūsu redze būs labā līmenī. Turklāt tas paātrina epidermas atjaunošanos un stiprina tās aizsargfunkcijas. Tas var palīdzēt cīņā pret pinnēm, kā arī novērš nelielas grumbiņas un nelielas krāsas izmaiņas.
Vitamīns var palīdzēt cīņā pret pinnēm, kā arī novērst nelielas grumbiņas un nelielas krāsas izmaiņas.
A vitamīna trūkums
Tā kā, iespējams, ir visos gadījumos, arī A vitamīna trūkuma gadījumā var būt letālas sekas. To var izraisīt šīs vielas uzsūkšanās traucējumi, nepareizs uzturs, kā arī dažādu stimulējošu vielu lietošana. Viens no raksturīgajiem simptomiem ir redzes pasliktināšanās, kas izpaužas kā nakts aklums. Turklāt iespējamo deficītu ļoti bieži var noteikt, novērojot tādas pazīmes kā:
- ļoti sausa āda, īpaši uz ceļgaliem un elkoņiem, kas nepazūd pat pēc krēmu lietošanas,
- acu ābola sausums vai asaru trūkums, kas var izraisīt pat radzenes duļķošanos un mīkstināšanos,
- menstruāciju un auglības problēmas,
- dzirdēšana ausīs gados vecākiem cilvēkiem;
Vērtīgi zināt, ka, ja cīnāmies ar dažādām gremošanas sistēmas slimībām vai ja esam pakļauti ilgstošam stresam, vai mums ir pārāk maztauku uzturs, tad nepieciešamība pēc A vitamīna palielinās, tāpēc ir vērts ievērot veselīgu dzīvesveidu, lai gan daudzas lietas nevar kontrolēt vai novērst.
A vitamīns sejai
A vitamīns ir viena no efektīvākajām sastāvdaļām pretnovecošanās preparātos. Pateicoties tam, āda kļūst gludāka, tvirtāka un elastīgāka, un dažāda veida iekrāsošanās kļūst mazāk redzamas. A vitamīns palielina fibroblastu skaitu un pastiprina kolagēna šķiedru, kas atbildīgas par saistaudu tvirtumu, veidošanos. Krēmi ar šo vitamīnu palīdz arī atjaunot izžuvušu epidermu, mazina keratozes, nomierina iekaisumus un novērš saules starojuma radītos bojājumus. Retinoīdus, sintētiskus A vitamīna atvasinājumus, izmanto arī tādu dermatoloģisku problēmu ārstēšanai kā akne, psoriāze, atopiskais dermatīts un saules plankumi. Tomēr ārstēšana tiek veikta stingrā uzraudzībā, un to nav atļauts veikt grūtniecēm. Tātad, kā lietot A vitamīnu uz sejas? Šajā gadījumā mēs varam likt uz ārējo un iekšējo ārstēšanu. Pirmkārt, mēs varam izvēlēties krēmus un ziedes, kas paātrina ādas reģenerāciju un arī aizsargā to pret dažādu atmosfēras apstākļu, piemēram, vēja, sala vai saules kaitīgo ietekmi. A vitamīna pilienus var pievienot arī esošajiem kosmētikas līdzekļiem vai uzklāt uz sejas kā koncentrētu pretgrumbu serumu. Vienlaikus ar ādas kopšanu vitamīnu var papildināt ar 15 - 21 mg devu dienā līdz pat 12 mēnešiem. Šāda ārstēšana novērsīs un atbalstīs daudzu slimību ārstēšanu, kā arī ir papildus ieteicama ādas vēža profilaksei.
A vitamīna lietošana
A vitamīns par laimi nepieder pie vielām, kuras ir grūti uzņemt organismā. Retinols, viena no tā formām, ir sastopams visdažādākajos dzīvnieku izcelsmes produktos, bet tāda provitamīna A paveids kā beta-karotīns - augu izcelsmes produktos. Šiem savienojumiem ir atšķirīga aktivitāte, lai gan ir svarīgi zināt, ka retinols organismā vieglāk uzsūcas un tiek izmantots. Ir vispārpieņemts, ka beta-karotīna izmantojamība ir līdz pat sešām reizēm zemāka nekā retinola izmantojamība.
A vitamīnu saturoši produkti galvenokārt ir liellopu gaļas un cūkgaļas aknas. Turklāt zināmā daudzumā to var atrast arī sviestā, vistu olās, sierā un pienā. Tie ir produkti, kas bagāti ar retinolu. No produktiem, kuros ir liels beta-karotīna daudzums, tie ir šādi: burkāni, pētersīļi (lapas), spināti, ķirbji, aprikozes, salāti vai tomāti. Tātad noteikti ikvienam ir piemērots dabīgs uztura bagātinātājs.
