Izoflavoni ir augu izcelsmes savienojumi, kas pieder pie flavonoīdu grupas, un dabīgi sastopami pākšaugos, piemēram, sojā, lēcās, un pupās. Trīs galvenie izoflavoni — genisteīns, daidzeīns, un gliciteīns — strukturāli līdzinās estradiolam, galvenajam sieviešu dzimumhormonam. Šī līdzība ļauj tiem vāji saistīties ar estrogēnu receptoriem visā organismā, tāpēc tos bieži sauc par fitoestrogēniem. Pētījumi liecina, ka izoflavoni var palīdzēt uzturēt hormonālo līdzsvaru sievietēm, atbalstīt antioksidantu aizsardzību, veicināt veselīgu holesterīna līmeni un mazināt tipiskos diskomfortus menopauzes pārejas periodā. Tie ir vieni no visvairāk pētītajiem augu izcelsmes vielām, kas ir īpaši nozīmīgas sieviešu veselībai pēc 40 gadu vecuma.
Kā izoflavoni mijiedarbojas ar sieviešu hormonālo sistēmu
Estrogēnu receptori atrodami daudzos audos — dzemdē, krūtīs, kaulos, sirds un asinsvadu sistēmā, un smadzenēs. Kad cirkulējošo estrogēnu līmenis pazeminās, kā tas notiek perimenopauzes un menopauzes laikā, šīs receptoru vietas kļūst mazāk aizņemtas, izraisot simptomu virkni, ko sievietes saista ar šo pāreju: karstuma viļņi, nakts svīšana, garastāvokļa svārstības, miega traucējumi, un paātrināta kaulu masas zudums.
Izoflavoni saistās ar tiem pašiem receptoriem, bet ar ievērojami zemāku iedarbību nekā endogēnais estrogēns — aptuveni 100 līdz 1, 000 reizes vājāku, atkarībā no audiem un receptora apakštipa. Šī divkāršā īpašība — vāji estrogēna iedarbība dažos audos, un viegli antiestrogēna iedarbība citos — ir iemesls, kāpēc pētnieki ir pētījuši tos gan kā simptomu atvieglojumu, gan, citā kontekstā, kā potenciālus aizsarglīdzekļus pret hormonu jutīgiem vēža veidiem. Pierādījumi ir niansēti un joprojām attīstās, bet kopējais drošības profils izoflavoniem, kas tiek patērēti tipiskos uztura vai uztura bagātinātāju daudzumos, ir labi pierādīts veseliem sievietēm. [note: Izoflavoni ir no pārtikas iegūti savienojumi, nevis farmaceitiskie hormoni. Tomēr, sievietēm ar hormonu jutīgu slimību vēsturi, tām, kas lieto tamoksifēnu vai citus hormonu līmeni regulējošus medikamentus, kā arī grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pirms uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar ārstu.]
Galvenās priekšrocības, ko apstiprina pētījumi
Karstuma viļņi un nakts svīšana ir vieni no visbiežāk pētītajiem mērķiem izoflavonu lietošanai. Vairākas metaanalīzes liecina, ka regulāra izoflavonu uzņemšana — īpaši genisteīna no sojas vai formononetīna un biohanīna A no sarkanā āboliņa — var samazināt vazomotorisko simptomu biežumu un intensitāti, un efekts parasti kļūst redzams pēc 4–12 nedēļām regulāras lietošanas.
Kaulu veselība ir vēl viena aktīvi pētīta joma. Estrogēnam ir izšķiroša loma kaulu pārveidošanās regulēšanā; tā samazināšanās paātrina kaulu apmaiņu un palielina lūzumu risku. Daži pētījumi liecina, ka izoflavoni var palīdzēt palēnināt kaulu blīvuma zudumu pēcmenopauzes sievietēm, lai gan tie neaizstāj jau iedibinātās kaulu veselības uzturēšanas stratēģijas, tostarp pietiekamu kalcija, un D vitamīna, uzņemšanu, kā arī vingrojumus ar slodzi.
Sirds un asinsvadu atbalsts ir trešais ierosinātais mehānisms. Izoflavoni var veicināt veselīga ZBL holesterīna līmeņa un artēriju elastības saglabāšanu, kas abas ir problēmas sievietēm pēc menopauzes. Sojas proteīns kombinācijā ar izoflavoniem ir visvairāk pētītā forma šajā kontekstā.
Antioksidantu aktivitāte ir raksturīga flavonoīdu struktūrai — izoflavoni palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, kas atbalsta vispārējo šūnu veselību un samazina ar novecošanu saistīto oksidatīvo stresu.
[tip: Izoflavonu uzņemšana ar uzturu ļoti atšķiras atkarībā no ēšanas kultūras. Japāņu sievietes, kuras tradicionāli ikdienā uzņem 25–50 mg izoflavonu ar sojas produktiem, ziņo par ievērojami zemāku vazomotorisko simptomu sastopamību nekā sievietes Rietumu valstīs, kuras uzņem mazāk nekā 5 mg dienā. Uztura bagātinātāji var palīdzēt aizpildīt šo plaisu sievietēm, kuras vēlas sasniegt tādu pašu uzņemšanas līmeni.]Sojas un sarkanā āboliņa izoflavoni: kāda ir atšķirība?
Lielākā daļa tirgū pieejamo uztura bagātinātāju ir balstīti uz vienu no diviem avotiem. Sojas izoflavoni — galvenokārt genisteīns un daidzeīns — ir visplašāk pētīti un tiek uzskatīti par etalonu. To iedarbība ir tieša; organisms var izmantot genisteīnu un daidzeīnu bez iepriekšējas metaboliskas pārveidošanas.
Sarkanā āboliņa izoflavoni satur plašāku spektru: formononetīnu un biohanīnu A līdzās daidzeīnam un genisteīnam. Formononetīns un biohanīns A zarnās tiek pārveidoti attiecīgi par daidzeīnu un genisteīnu, kas nozīmē, ka to efektivitāte daļēji ir atkarīga no individuālā zarnu mikrobioma sastāva. Dažas sievietes — pazīstamas kā „ekvola ražotājas” — daidzeīnu pārveido arī par ekvolu, kas ir īpaši spēcīgs izoflavonu metabolīts; pētījumi liecina, ka ekvola ražotājām izoflavonu piedevas sniedz lielāku simptomu atvieglojumu. Sarkanā āboliņa ekstrakti bieži tiek standartizēti atbilstoši noteiktam kopējam izoflavonu saturam, padarot devu paredzamu neatkarīgi no avota variācijām.
Izoflavonu piedevas: mērķtiecīgs atbalsts
Sievietēm, kas vēlas tieši lietot izoflavonu piedevas no sojas vai sarkanā āboliņa avotiem, šie produkti nodrošina standartizētas, un uzticamas devas galvenajiem fitoestrogēnu savienojumiem:
[products:life-extension-soy-isoflavones-30-capsules, super-concentrated-isoflavones-30-tablets, aliness-red-clover-extract-8-500-mg-90-veg-capsules, formeds-bicaps-red-clover-60-capsules, yango-red-clover-extract-10-1-90-capsules, now-foods-red-clover-375-mg-100-veg-capsules]Menopauzes kompleksās formulas
Daudzas sievietes uzskata, ka menopauzes periodā praktiskākas ir plašāka spektra formulas. Šie produkti apvieno izoflavonus vai sarkano āboliņu ar papildinošām augu izcelsmes vielām — melno kohošu, dong quai, ašvagandu — un bieži satur B vitamīnus un magniju, lai risinātu plašāku simptomu spektru, tostarp garastāvokļa svārstības, miega kvalitāti, un enerģijas līmeni. Sievietēm, kuras individuālām zālēm priekšroku dod visaptverošai pieejai:
[products:pharmovit-isoflavones-ashwagandha-menopause-complex-60-capsules, pharmovit-climactil-menopause-60-capsules, life-extension-menopause-731â„¢-30-tablets, lanco-nutritions-menopause-max-60-capsules, panaseus-menopause-465-mg-50-capsules]Papildinošas zāles hormonālajam līdzsvaram
Melnais cohosh (Cimicifuga racemosa) ir klīniski visplašāk pētītā zāle menopauzes simptomu ārstēšanai, un tai ir ilga lietošanas vēsture lietošanu tradicionālajā fitoterapijā. Tās darbības mehānisms atšķiras no izoflavoniem — tā nesaistās ar estrogēnu receptoriem, bet, šķiet, iedarbojas uz serotonīna un dopamīna ceļiem, kas ietekmē termoregulāciju, kas varētu izskaidrot tās efektivitāti karstuma viļņu gadījumā. Dong quai (Angelica sinensis), sakne, ko gadsimtiem ilgi izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā, tradicionāli tiek kombinēta ar citām zālēm, lai atbalstītu sieviešu hormonālo veselību, jo īpaši cikla neregulāritāti un diskomfortu perimenopauzesŠīs zāles visbiežāk lieto kombinācijā, nevis kā atsevišķus uztura bagātinātājus, un tās ir plaši pieejamas zāļu kolekcijā pie Medpak:
[products:aliness-black-cohosh-cimicifuga-racemosa-300-mg-90-veg-capsules, aliness-dong-quai-500-mg-100-veg-capsules, now-foods-dong-quai-520-mg-100-veg-capsules, medica-herbs-chasteberry-red-clover-dong-quai-60-capsules]Devas un ko gaidīt
Tipiskās papildus devas svārstās no 40 līdz 80 mg kopējo izoflavonu dienā. Mazākas devas ir piemērotas viegliem simptomiem vai vispārējai profilaksei; lielākas devas biežāk lieto aktīvas simptomu ārstēšanas laikā. Isoflavoni nedarbojas ātri — lielākajā daļā pētījumu, kuros tika novērota nozīmīga ietekme, papildinājums tika lietots nepārtraukti vismaz 4 nedēļas, un labākie rezultāti tika novēroti pēc 8–12 nedēļām. Tie darbojas kumulatīvi, nevis akūti, tāpēc konsekvence ir svarīgāka nekā atsevišķa deva. Lai iegūtu plašāku pārskatu par sieviešu veselības bagātinātājiem, izpētiet sieviešu veselības kolekciju vietnē Medpak.
[warning: izoflavonu uztura bagātinātāji nav hormonu aizstājterapijas (HRT) (aizvietotāji) un tos nedrīkst lietot, lai pašārstētu diagnosticētas hormonālas saslimšanas. Ja Jums ir smagi menopauzes simptomi, konsultējieties ar ginekologu vai endokrinologu, lai apspriestu piemērotas ārstēšanas iespējas. Sievietēm, kurām ir personiska vai ģimenes anamnēze par hormonu jutīgu krūts vēzi, pirms fitoestrogēnus saturošu uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar ārstu.][note: Visi Medpak uztura bagātinātāji tiek nosūtīti no ES — bez muitas nodokļiem, un kavēšanās. Ātra piegāde uz Vāciju, Nīderlandi, Lietuvu, un visā Eiropā.]
