Tradicionālās un zāļu tējas ir vieni no vienkāršākajiem un pieejamākajiem līdzekļiem dabiskajā veselības aprūpē — tās tiek novērtētas ne tikai garšas dēļ, bet arī tāpēc, ka to augu izcelsmes sastāvdaļas sniedz patiesu fizioloģisku iedarbību. Dažādas zāles iedarbojas uz dažādām ķermeņa sistēmām, kas nozīmē, ka pareizās tējas izvēle konkrētajām vajadzībām ir daudz mērķtiecīgāks lēmums, nekā varētu šķist. Šeit ir praktisks ceļvedis, kā piemērot zāļu un tradicionālās tējas jūsu pašreizējām veselības prioritātēm.
Tēja gremošanai
Gremošanas diskomforts — vēdera uzpūšanās, gāzes, slikta dūša, un smaguma sajūta pēc ēšanas — ir viens no visbiežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki izvēlas zāļu tēju. Vairākiem augiem ir labi pierādīta ietekme uz gremošanas sistēmu. Piparmētra stimulē kuņģa sulu un žulti, ražošanu, paātrinot pārtikas sadalīšanos. Tā arī atslābina gremošanas trakta gludās muskulatūras, kas palīdz mazināt spazmas un krampjus. Fenhelis darbojas līdzīgi uz gludajām muskulatūrām, īpaši novēršot gāzes uzkrāšanos un vēdera uzpūšanos, kas saistīta ar sliktu gremošanu. Nātres atbalsta žults plūsmu un vielmaiņas funkcijas gremošanas traktā, palīdzot lēnas gremošanas gadījumā. Kumelītes samazina zarnu iekaisumu un nomierina iekaisušas gļotādas — īpaši noderīgas pēc bagātīgām maltītēm vai gremošanas jutīguma periodos. Ingvers ir spēcīgs prokinētisks līdzeklis: tas paātrina kuņģa iztukšošanos un mazina slikto dūšu, tostarp ceļojumu laikā vai grūtniecības sākumā.
Ikdienas gremošanas atbalstam, īpaši izstrādātas gremošanas tējas, kurās apvienotas vairākas no šīm augu sastāvdaļām, ir gan ērti lietojamas, gan efektīvas. Plašu izvēli varat atrast mūsu tēju un zāļu kolekcijā.
[products:yogi-tea-stomach-ease-17-sachets, yogi-tea-ginger-orange-17-sachets, yogi-tea-detox-17-sachets, ziolko-herbal-tea-detox-80-g, apotheke-bio-tea-for-childrens-digestion-20-sachets, apotheke-bio-tea-for-children-linden-elderflower-chamomile-20-sachets]Tēja miegam un relaksācijai
Parastajā tējā ir teīns (tējas kofeīns), kas padara to par nepiemērotu izvēli pirms gulētiešanas. Savukārt zāļu tējas, kurās nav īstu tējas lapu, var aktīvi veicināt aizmigšanu, samazinot nervu sistēmas uzbudinājumu un muskuļu spriedzi.
Citronmelise (Melissa officinalis) ir viena no vislabāk pētītajām nomierinošajām zālēm. Tā satur rozmarīnskābi un citus savienojumus, kas inhibē enzīmu, kas atbild par GABA — galvenā smadzeņu inhibējošā neirotransmitera — noārdīšanu. Praktiski, tā samazina garīgo satraukumu, trauksmi, un uzbudināmību, kā arī atvieglo aizmigšanu. Liepas ziedi darbojas papildinoši: tie samazina muskuļu spriedzi un nervu uzbudināmību, kā arī piemīt vieglas sviedru izdalīšanas īpašības, kas noder arī saaukstēšanās gadījumā. Valerijas sakne (Valeriana officinalis) ir klasiskais Eiropas nomierinošais augs, ko plaši izmanto bezrecepšu miega līdzekļos; kā tēja, tā iedarbība ir maigāka un nerada atkarību. Apiņi papildina valerijanu un citronmeli, pievienojot papildu nomierinošu iedarbību ar rūgto vielu palīdzību, kas iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu. Kumelīte sniedz vieglu pretsāpju un muskuļu relaksējošu iedarbību, padarot to plaši noderīgu gan vakara atpūtai, gan gadījuma rakstura stresam.
Šīs zāles var lietot atsevišķi vai kombinētos maisījumos, no kuriem daudzi ir īpaši izstrādāti lietošanai pirms gulētiešanas. Mūsu plašākais miega atbalsta klāsts ietver gan zāļu tējas, gan uz uztura bagātinātājiem balstītus miega līdzekļus.
[products:yogi-tea-good-night-17-sachets, yogi-tea-bedtime-17-sachets, yogi-tea-relax-17-sachets, yogi-tea-inner-harmony-17-sachets, ziolko-herbal-tea-calm-65-g, apotheke-bio-tea-for-children-for-calming-20-sachets]Tēja imūnsistēmas atbalstam un saaukstēšanās gadījumiem
Augšējo elpceļu infekciju laikā, zāļu tējām ir divas praktiskas funkcijas: mitrināšanas uzturēšana (, kas atbalsta gļotādu imunitāti un palīdz r Ecover y), un aktīvo augu vielu nogādāšana tieši mutē un rīklē. Liepas ziedu tēja veicina svīšanu, kas palīdz organismam izvadīt toksīnus un var veicināt ātrāku drudža izzušanu. Tai ir arī pretiekaisuma un gļotādas aizsargājoša iedarbība uz degunu un rīkli. Kumelīšu tēja, ko lieto saaukstēšanās sākumā, sniedz pretiekaisuma un nomierinošu atbalstu, un pats tvaiks palīdz atvieglot deguna aizlikumu, ja to ieelpo dzertot. Ingvers ir sildīgs un antimikrobiāls, un īpaši labi sader ar medu, ja ir iekaisušas rīkles. Plūškoka ziedu tēja jau sen tiek lietota, lai atbalstītu elpošanas ceļu gļotādu aizsardzību un samazinātu saaukstēšanās ilgumu. Melnā tēja — īpaši, ja tā ir bagātināta ar savvaļas rožu augļiem (, kas ir izcils dabīgs C vitamīna avots), vai ar karoti neapstrādāta medus — ir klasisks mājas līdzeklis ar patiesām antibakteriālām un imūnsistēmu atbalstošām īpašībām. Zaļā tēja satur katehīnus ar antioksidantu un vieglu pretvīrusu iedarbību, turklāt tās kofeīna saturs ir zemāks nekā melnajai tējai.
Lai nodrošinātu ilgstošu imūnsistēmas atbalstu arī ārpus saaukstēšanās sezonas,, skapī ir vērts turēt funkcionālos augu maisījumus, kuros apvienota ehinācija, plūškoka ogas, kurkuma, un ingvers. Pilnu izvēli varat apskatīt mūsu imūnsistēmas atbalsta klāstā.
[products:yogi-tea-immune-support-17-sachets, yogi-tea-throat-comfort-17-sachets, yogi-tea-breathe-deep-17-sachets, yogi-tea-turmeric-chai-17-sachets, yogi-tea-himalaya-ginger-tea-17-sachets, ziolko-herbal-tea-immunity-90-g]Tēja svara kontrolei
Zāļu un tradicionālās tējas var nozīmīgi atbalstīt svara kontroles mērķus, ja tās lieto kā bezkaloriju aizvietotājus saldajiem dzērieniem un kā daļu no pārdomātas uztura pieejas. Zaļā tēja satur katehīnus — īpaši EGCG — kas var palīdzēt mazināt tauku uzkrāšanos un nedaudz paaugstināt vielmaiņas ātrumu. Tās kofeīna saturs arī veicina enerģijas pieejamību fiziskās aktivitātes laikā. Pu-erh (— fermentēta sarkana ķīniešu tēja) — tradicionāli tiek saistīta ar uzlabotu tauku gremošanu un bieži tiek lietota pēc bagātīgām maltītēm. Rooibos ir bezkofeīna Dienvidāfrikas zāļu uzlējums, kas var palīdzēt mērenot apetīti un samazināt oksidatīvo stresu. Piparmētru tēja atbalsta gremošanu un samazina vēdera uzpūšanos, kas padara to noderīgu jebkurā uztura maiņas periodā, kad gremošanas diskomforts ir izplatīts. Pienene un nātru tējas atbalsta aknu un nieru darbību, kas ir svarīgi vielmaiņas efektivitātei svara zuduma laikā. Visas šīs tējas ir visefektīvākās, ja tās lieto bez cukura piedevas.
Zaļā tēja un Matcha: piezīme par kvalitāti
Ne visas zaļās tējas ir vienādas. Japāņu zaļās tējas tradīcijā liela nozīme tiek piešķirta audzēšanas apstākļiem, audzēšanai ēnā, un pārstrādes metodei — mainīgajiem faktoriem, kas tieši nosaka katehīnu saturu un garšas profilu. Sencha ir visplašāk patērētā japāņu zaļā tēja — ar zāles garšu, nedaudz salda, un līdzsvarotu katehīnu saturu. Matcha ir pulverveida tēja, kas audzēta ēnā un kurā tiek izmantota visa lapa suspensijas veidā, nevis uzlējuma veidā — nodrošinot ievērojami augstāku katehīnu un L-teanīna saturu vienā porcijā, ar mierīgāku, ilgstošāku enerģijas efektu nekā kafija. Kukicha (zariņu tēja) un Hojicha (grauzdēta zaļā tēja) satur mazāk kofeīna un tām ir izteikta zemes, un grauzdēta garša, kas piemērota pēcpusdienas un vakara dzērienam. Bancha ir rupjāka ražas zaļā tēja — maiga un pieejama, ar zemāku kofeīna saturu, piemērota dzeršanai visas dienas garumā.
[products:moya-matcha-green-tea-sencha-60-g, moya-matcha-green-tea-hojicha-60-g, moya-matcha-green-tea-kukicha-60-g, moya-matcha-green-tea-bancha-60-g, moya-matcha-everyday-green-matcha-100-g, yogi-tea-green-tea-matcha-lemon-lime-17-sachets][tip:Zaļo tēju un lielāko daļu zāļu tēju ielieciet 80–85 °C karstā ūdenī, nevis verdošā ūdenī. Vārot ūdeni, zaļā tēja kļūst rūgta, un tiek iznīcināti daži no delikātajiem gaistošajiem savienojumiem, kas atbild par tādu zāļu kā kumelīte un citronmelise garšu un nomierinošajām īpašībām. Lielākajai daļai zāļu uzlējumu pietiek ar 2–3 minūtēm.][warning:Dažas zāles mijiedarbojas ar medikamentiem vai ir kontrindicētas noteiktos gadījumos. Citronmelise var pastiprināt sedatīvo medikamentu iedarbību. Valerijanu nedrīkst lietot kopā ar recepšu miega līdzekļiem vai anksiolītiskajiem līdzekļiem bez ārsta norādījumiem. Piparmētra, salvija, un tūskas var samazināt piena daudzumu, tāpēc tās jāizvairās lietot zīdīšanas laikā. Ja kādu zāļu tēju lietojat kā daļu no veselības protokola kopā ar izrakstītiem medikamentiem, vispirms konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.][note: Visi Medpak produkti tiek ražoti ES, nodrošinot ātru un uzticamu piegādi visā Eiropā bez muitas kavēšanās vai importa nodokļiem.]
