Koenzīms Q10 ir viela, kas nepieciešama gandrīz katras cilvēka organisma šūnas darbībai. To dēvē arī par ubihinonu, lai gan šo terminu daudz biežāk lieto ārsti un speciālisti nekā parastie maizes ēdāji. Tomēr vēl svarīgāk ir tas, ka tas piedalās enerģijas veidošanā šūnās, uzlabojot to apasiņošanu ar skābekli un aizsargājot tās no brīvo radikāļu negatīvās ietekmes. Būdams antioksidants, koenzīms Q10 uzrāda pretvēža īpašības, kas ir neticams šīs vielas ieguvums. Turklāt, un tas ir ļoti svarīgi šajā laikmetā, kad gandrīz ik uz soļa mums uzbrūk ar neveselīgu pārtiku, tas neitralizē sliktā holesterīna izraisīto nogulšņu veidošanos artērijās. Tam piemīt arī apbrīnojamas atjaunojošas spējas - tas spēj ne tikai neitralizēt negatīvās izmaiņas, bet arī tās iznīcināt.
Tā ir viela, kas ir ārkārtīgi noderīga veselas virknes nopietnu slimību ārstēšanā, kuras skar arvien vairāk cilvēku. Tās ir, piemēram, asinsrites nepietiekamība, ateroskleroze, parodontoze, muskuļu slimības, 2. tipa diabēts, Parkinsona un Alcheimera slimības, hipertensija un sirds išēmiskā slimība. Tāpēc ieguvumi no tā, ka mūsu organismā ir un tiek uzturēts pietiekams šī savienojuma līmenis, ir milzīgi.
Koenzīma Q10 trūkums
Pārāk zema koenzīma Q10 koncentrācija noteikti ir bīstama jebkura cilvēka organisma pareizai darbībai. Tipiski simptomi, lai gan ne vienmēr viennozīmīgi, kas liecina par to, ka mums ir nepieciešams lielāks šīs ļoti svarīgās vielas daudzums, pirmkārt, ir šādi:
- hronisks nogurums,
- imunitātes un fiziskās izturības samazināšanās,
- sirds darbības samazināšanās un dažādi sirdsdarbības traucējumi,
- hroniskas slimības.
Nepilnības viegli rodas arī cilvēkiem, kuri intensīvi trenējas dažādos sporta veidos vai fiziski strādā (jo smagāk, jo sliktāk), dzīvo piesārņotā un piesārņotā vidē. Šī iemesla dēļ bieži vien var izrādīties neizbēgama papildu papildināšana ar šo mūsu organisma pareizai funkcionēšanai svarīgo elementu.
Koenzīms Q10 sejai
Koenzīmu Q10 galvenokārt saista ar kosmētiku, kas cīnās pret novecošanu. To bieži dēvē arī par "jaunības eliksīru", jo tas pasargā mūsu ādu no grumbu veidošanās un novērš tās šūnu hipoksiju. Ar vecumu mūsu organisms tā ražo arvien mazāk, padarot ādu jutīgāku pret brīvajiem radikāļiem, kas savukārt paātrina novecošanās procesu. Tomēr pretnovecošanās efekts nav vienīgā koenzīma Q10 funkcija, jo tas paātrina arī epidermas reģenerāciju un brūču dzīšanu. Koenzīma galvenā funkcija ir starpniekot šūnu elpošanu, kas nodrošina orgānu un audu pareizu darbību. Tas ietekmē arī E vitamīna veidošanos, kas kopā ar to rūpējas par mūsu ādas jaunības izskatu. Koenzīms Q10 stimulē šūnu produkciju un kopā ar E vitamīnu novērš kolagenozes - enzīma, kas atbildīgs par kolagēna noārdīšanos, - veidošanos. Tas arī nodrošina enerģiju, kas stimulē šūnu vielmaiņu un ietekmē šūnu reģenerācijas procesu. Turklāt koenzīms Q10 pilda arī aizsargfunkciju, aizsargājot sejas ādu pret saules gaismu, brīvajiem radikāļiem un laikapstākļiem. Savukārt tā pretnovecošanās iedarbības pamatā ir ādas gluduma un tvirtuma atjaunošana, kā arī hialuronskābes zuduma apturēšana, kas ir atbildīga par pareizu ādas šūnu mitrināšanu. Tā kā koenzīma koncentrācija sāk samazināties pēc 19-21 gada vecuma, tiem, kas vēlas novērst novecošanās ietekmi, vajadzētu izvēlēties preparātus ar šo sastāvdaļu pirms 25 gadu vecuma. Jāatceras arī, ka šīs vielas dabisko veidošanos veicina folijskābe un citi B grupas vitamīni.
Koenzīma Q10 sastopamība
Vislielākais koenzīma Q10 daudzums ir atrodams dažāda veida zivīs, subproduktos, eļļās, spinātos, pilngraudu produktos un brokoļos. Runājot par zivīm, ir vērts pieminēt, ka vislielākais šī savienojuma saturs ir sardīnēs, makrelēs un - Polijā aizvien populārākā - lašos. Tā ir sastāvdaļa, kas ir ļoti jutīga pret augstu temperatūru, tāpēc tās saturs samazinās, to gatavojot un ilgāk uzglabājot, kas nozīmē, ka noteikti vislabāk šīs vielas avotus, ja iespējams, patērēt neapstrādātā veidā. Ir vērts pieminēt, ka tas uzsūcas tikai tauku klātbūtnē, kas ir svarīga informācija visiem tiem, kuri uzturā ierobežo taukus, kas galu galā ir nepieciešami pareizai funkcionēšanai.
Lielisks avots, šķiet, ir gaļa, kas ir ļoti bagāta ar šo savienojumu. Vienīgā problēma ir tā, ka labākai uzsūkšanai tā jāēd neapstrādāta, ko ir diezgan grūti panākt. Labākie gaļas elementi ir sirdis, nieres, aknas un liesa, jo šiem orgāniem ir vislielākās enerģijas vajadzības. Kā redzat, nodrošināt pietiekamu koenzīma Q10 daudzumu nav tik grūti, kā varētu šķist.
