Vitamīnu nepieciešamība vīriešiem dzīves laikā krasi nemainās. No pubertātes sākuma līdz sirmam vecumam vitamīni, kas vīriešiem jāiekļauj uzturā, būtībā ir vienādi. Šis apkopojums ir būtisks, lai saglabātu veselīgu ķermeni, pilnu galvu bez plikpaurības un potences. Konkrēti, vitamīni vīriešu potencei ir tie vitamīni, kas vīriešiem vajadzētu rosināt veikt nelielas izmaiņas ikdienas uzturā.
Vairāk nekā tikai skūta seja - vitamīni labai ādai
Vīriešu āda, iespējams, nav tik maiga kā sieviešu āda, taču arī tai ir lielāks mehānisku bojājumu risks. Ikdienas skūšanās vai pat sejas apmatojuma augšana var radīt mikrotraumas. Lai gan tos pilnībā novērst nav iespējams, ādas reģenerāciju var paātrināt. Iekaisusi, apsārtusi un saskrāpēta seja nav vizuāli pievilcīga un var radīt ievērojamu diskomfortu. Šo problēmu parasti var atrisināt, ikdienas uzturā iekļaujot A vitamīnu, kas paātrina brūču dzīšanu un pasargā ādu no kairinājumiem.
Ir lai gan A vitamīnam piemīt ievērojamas reģenerācijas spējas, tas pats par sevi nespēj novērst visus ikdienas kopšanas rezultātā radušos bojājumus. Tāpēc tas ir jāatbalsta ar E un C vitamīniem. Pirmais no tiem ir atrodams augu eļļās, riekstos un zaļajos lapu dārzeņos. Otrs ir bagātīgi sastopams citrusaugļos, paprikā un spinātos.
Vitamīni vīriešu matiem - plikpaurības novēršana
A vitamīns ir arī unikāls palīgs plikpaurības problēmas risināšanā, kas skar lielu skaitu vīriešu. Ar vecumu matu folikulas novājinās, un jaunu matu augšana palēninās. Tā rezultātā veidojas plikpauri plankumi, kas ir jebkura vīrieša šausmas. Tomēr izrādās, ka šo procesu var nedaudz apturēt. A vitamīna trūkums var izraisīt matu izkrišanu, un atlikušie mati kļūst vāji, trausli un ļoti sausi. Tomēr A vitamīna pārpalikums var būt arī kaitīgs, tāpēc, lietojot uztura bagātinātājus ārīgi (vienīgais veids, kā izraisīt pārpalikumu), ir svarīgi nepārsniegt ieteicamo dienas devu.
Patiesībā pietiek ar nelielām izmaiņām ikdienas uzturā, lai stiprinātu matus ar A vitamīnu, kas ir atrodams piena produktos, olās, zivīs un daudzos dārzeņos un augļos (tostarp aprikozēs, apelsīnos, tomātos, salātos un zaļajās pupiņās)
Tikpat svarīgi ir B grupas vitamīni, kas vispusīgi ietekmē matus gan vīriešiem, gan sievietēm. Tomēr, raugoties no dzimuma viedokļa, A vitamīns var izrādīties īsts līdzeklis pret plikpaurību, kas progresē ar vecumu.
Vitamīni vīriešu auglībai - dabiskas "zāles" potences uzlabošanai
Potences problēmas var rasties jebkurā vecumā, un to cēloņi ir ļoti dažādi, sākot no dzīvesveida līdz dažādām slimībām. Tomēr lielāko daļu potences un auglības problēmu izraisa vitamīnu trūkums. Vienveidīgs uzturs un tieksme uz neveselīgu uzturu, tostarp ļoti ierobežotu dārzeņu un augļu lietošanu, ir galvenie problēmu cēloņi gados jaunākiem vīriešiem. Bet vai ir īpaši vitamīni vīriešu spermai, kurus var uzskatīt par neauglības ārstēšanas līdzekli?
Viens no šādiem vitamīniem neapšaubāmi ir C vitamīns. Tas ir pazīstams ar savu labvēlīgo ietekmi uz imunitāti, taču tam ir arī cits pielietojums vīriešiem. C vitamīns uzlabo auglību, palielinot spermatozoīdu mobilitāti un daudzumu un aizsargājot to DNS no bojājumiem. Tas ir arī spēcīgs antioksidants, kas iznīcina brīvos radikāļus un novērš šūnu oksidāciju.
Bez dārgu potences bagātinātāju, vienkārši palielinot E vitamīna daudzumu uzturā, var uzlabot asinsriti un ietekmēt sievietes apaugļošanai nepieciešamo hormonu ražošanu. Tomēr to nevajadzētu lietot pārmērīgos daudzumos, jo tas galvenokārt atrodas taukos. Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz E vitamīnu, uzturā ir lietderīgi iekļaut arī B grupas vitamīnus, kas uzlabo asinsriti, un tas savukārt ir atbildīgs par erekcijas ilgumu, kvalitāti un sasniegšanas ātrumu.
Labi vitamīni vīriešiem, tāpēc tie ir viegli pieejami produkti ar diezgan klasiskām garšām, jo ne visiem vīriešiem patīk oriģinalitāte virtuvē vai uz šķīvja. Par laimi, svarīgākie vitamīni viņu uzturā ir atrodami labi zināmos un iecienītos pārtikas produktos, no kuriem var sastādīt arī ļoti labu maltīti.
