Ziema var būt smags pārbaudījums organismam. Sniegs un sala apgrūtina pārvietošanos, aukstās temperatūras palielina risku saslimt ar saaukstēšanos vai gripu, un sauss gaiss smagi ietekmē ādu. Turklāt, mēnešiem ilga saules gaismas trūkuma dēļ daudzi no mums jūtas izsmelti un gausi. Pārvarēt aukstāko sezonu labā formā ir izaicinājums — bet ar pareizo pieeju tas ir pilnīgi iespējams.
Ķermenis paļaujas uz saules gaismu, lai ražotu D vitamīnu, un ziemā šī būtiskā uzturviela lielā daļā Eiropas samazinās līdz hroniski zemam līmenim. D vitamīns dara daudz vairāk nekā tikai atbalsta kaulu veselību — tas ietekmē arī matu, ādas, un nagu, stāvokli, kā arī jūsu garastāvokli. Tāpēc ir tik svarīgi palielināt tā uzņemšanu tumšākajos mēnešos. Kvalitatīvs D vitamīna papildinājums var palīdzēt aizpildīt trūkumu, kad saules gaismas ir maz.
Bet ziema ir īpaši nežēlīga pret ādu. Telpās, centrālā apkure izžāvē gaisu. Ārā, aukstums un vējš atņem mitrumu. Rezultātā āda kļūst saspringta, pelēka, un dehidrēta — un dažos gadījumos, pat rodas atopiskas saslimšanas, kuras ir grūti ārstēt. Plaisāšana, lobīšanās un asiņošana nav retums, ja āda netiek pienācīgi aizsargāta.
Kā rūpēties par ādu ziemā
Labā ziņa ir tā, ka pastāv pārbaudīti veidi, kā saglabāt ādas veselību aukstajos mēnešos. Tas neattiecas tikai uz jutīgu ādu — bez pareizā atbalsta, katram ādas tipam ziemā ir grūti. Ļoti sausas vietas var veidoties jebkurā ķermeņa vietā, izraisot sāpīgu, dedzinošu sajūtu. Ja plīsumi inficējas, tie var pat izraisīt alerģiskas reakcijas.
Tātad, kā risināt šo ikgadējo problēmu?
Izvēlieties pareizos ādas kopšanas produktus
Tas ir viens no svarīgākajiem faktoriem, lai saglabātu veselīgu ādu ziemā. Aukstais laiks rada ekstrēmus apstākļus, tāpēc jūsu ķermeņa losjoniem, krēmiem, un sviestiem jābūt bagātiem ar sastāvdaļām, kas aizsargā, mitrina, un atjauno. Ideāli būtu meklēt higroskopiskas vielas — sastāvdaļas, kas piesaista un saista ūdens molekulas.
Hialuronskābe ir lielisks piemērs. Tā novērš ādas mitruma zudumu un vienlaikus nodrošina spēcīgu mitrināšanu. Vēl viena lieliska sastāvdaļa ir glicerīns, kas nedarbojas tikai uz virsmas. Tas iekļūst dziļākajos ādas slāņos, palīdzot tiem saglabāt mitrumu, vienlaikus intensīvi mitrinot ārējo slāni. Vienmēr pārbaudiet savu ziemas ādas kopšanas produktu sastāvdaļu sarakstu un pārliecinieties, ka šīs vielas tajos ir iekļautas.
[tip: Hialuronskābe var uzņemt līdz pat 1, 000 reizes vairāk ūdens nekā sver pati, padarot to par vienu no visefektīvākajām mitrinošajām sastāvdaļām, kas pieejamas ādas kopšanas līdzekļos.]Uzklājiet eļļas
Eļļām ir nedaudz atšķirīgs mērķis nekā standarta mitrinošajiem līdzekļiem. To galvenā loma ir novērst ūdens zudumu, veidojot aizsargbarjeru uz ādas virsmas. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, uzklājiet eļļu virs krēma, lai ieslēgtu mitrumu un palielinātu tā efektivitāti. Lieliskas izvēles ziemai ir jojobas, linsēklu, un makadāmijas eļļa — visas pazīstamas ar savām barojošajām un aizsargājošajām īpašībām.
Sakiet „nē” karstām dušām un vannām
Karsta duša var šķist labākā ideja aukstā dienā, bet ilgtermiņā tā bojā ādu. Karstais ūdens noņem epidermas aizsargājošo lipīdu slāni, padarot to neaizsargātāku pret aukstumu, vēju, un citiem vides agresoriem, tiklīdz izkāpjat ārā. Tā vietā izmantojiet drusku siltu ūdeni — jūsu āda jums pateiksies.
Izvairieties no agresīviem skrubjiem
Ikviens laiku pa laikam izbauda dziļu pīlingu, un rupjgraudainie skrubji ir populārs veids, kā to izdarīt. Tomēr, ziemā, šāda intensīva pīlinga veida nodara vairāk ļauna nekā laba. Tāpat kā karstais ūdens, agresīvi skrubji apdraud ādas aizsargbarjeru, padarot to vēl jutīgāku TiB pret sala radītiem bojājumiem, plaisāšanu, un kairinājumu.
Alternatīva? Enzīmu pīlings — tas izšķīdina atmirušās ādas šūnas, fiziski nesabojājot delikāto virsējo slāni. Maigs cukura vai sāls skrubis ar smalkām daļiņām arī var labi darboties, neradot bojājumus.
Mitriniet, Mitriniet, Mitriniet
Ziemas mēnešos, mitrināšanai vajadzētu kļūt par neaizstājamu jūsu ikdienas rutīnas daļu — ideāli divas reizes dienā visam ķermenim, no rīta un vakarā pēc vannas. Rokas var un vajadzētu mitrināt pat vēl biežāk visas dienas garumā. Izvēlieties bagātīgus balzamus vai krēmus, kas satur glicerīnu vai hialuronskābi, un nebaidieties no biezākiem, taukainākiem preparātiem — vieglajiem losjoniem vienkārši nepietiek Enough aukstā laikā.
Īpaši svarīgi ir mitrināt ādu pēc katras dušas vai vannas. Tīrīšanas līdzekļi noņem daļu no ādas dabiskā aizsargslāņa, tāpēc ir būtiski nekavējoties pēc tam atjaunot mitrumu. Neaizmirstiet arī par kājām — krēms, kas satur urīnvielu, mīkstinās raupjo un saplaisājušo ādu uz papēžiem un pēdām.
[products:cosrx-hyaluronic-acid-hydra-power-essence-100-ml, its-skin-hyaluronic-acid-moisture-cream-50-ml, vaseline-advanced-repair-regenerating-body-lotion-400-ml, mixa-urea-cica-repair-body-lotion-400-ml, pullach-hof-hornhaut-urea-balm-250-ml, palmers-cocoa-butter-formula-moisturizing-foot-cream-60-g]Kā pasargāt rokas ziemā
Rokas ir īpaši pakļautas zemām temperatūrām un vējam. Pamatnoteikums ir vienkāršs: ārā vienmēr valkājiet cimdus. Taču mēs visi zinām, ka ir brīži, kad ir jāpāršķirsta kabatas, jāatbild uz ziņu, vai jākonstatē, ka cimdus esat atstājuši mājās. Tāpēc āda uz rokām ir rūpīgi jākopj pirms katras izejas ārā, pēc katras roku mazgāšanas, un regulāri visas dienas garumā. Labāko rezultātu sniedz bagātīgi, taukainie roku krēmi vai pat aptiekas ziedes.
[products:dr-jart-ceramidin-hand-cream-50-ml, palmers-shea-butter-formula-raw-hand-cream-60-g, palmers-cocoa-butter-formula-concentrated-hand-cream-60-g, cztery-szpaki-sea-buckthorn-and-bergamot-hand-cream-50-ml]Kā pasargāt lūpas ziemā
Tāpat kā rokām, lūpām nepieciešams daudz barības — varētu teikt, ka pat vēl vairāk. Lūpām vispār nav tauku dziedzeru, kas nozīmē, ka tās pašas neražo nekādu dabisko aizsargslāni. Tāpēc aukstā laikā tās ātri sažūst, plaisā, un galu galā asiņo. Lūpu laizīšana salā tikai pasliktina situāciju, jo siekalu iztvaiko ātri un tās vēl vairāk izžūst. Risinājums ir labs lūpu balzams, kas satur augu izcelsmes taukus vai vasku, vai vienkārši vazelīnu. Uzklājiet to dāsni pirms došanās ārā un atkārtojiet pēc nepieciešamības visas dienas garumā. Pārlūkojiet mūsu lūpu kopšanas kolekciju, kurā atradīsiet aizsargājošus balzamus un līdzekļus, kas visu ziemu saglabās lūpu maigumu un mitrumu. [tip: ziemā izvairieties no lūpu balzamiem ar mentolu vai kamparu — lai gan tie sniedz atsvaidzinošu sajūtu, laika gaitā tie var patiesībā palielināt sausumu.] Kā ir ar jūsu seju? Arī jūsu sejas kopšanas rutīnai ir nepieciešamas izmaiņas. Vieglos, ūdeņainos krēmus nomainiet pret bagātīgākiem un barojošākiem. Meklējiet produktus, kas satur sastāvdaļas ar mitrumu piesaistošām īpašībām — tās neļauj sejai zaudēt mitrumu nelabvēlīgos apstākļos. Tajā pašā laikā, krēmam jābūt dziļi mitrinošam un bagātinātam ar barojošām eļļām.
Ja produktam ir arī nomierinošas īpašības, tas ir vēl labāk. Nomierinoša formula var palīdzēt mazināt kairinājumu, ja āda jau ir kļuvusi sausa un jutīga. Krēmi ar keramīdu ir lieliska izvēle ziemai, jo tie nostiprina ādas dabisko barjeru, vienlaikus nodrošinot ilgstošu mitrināšanu.
[products:etude-soonjung-2x-barrier-intensive-cream-60-ml, dr-althea-147-barrier-nourishing-strengthening-face-cream-50-ml, pyunkang-yul-moisture-cream-100-ml, cosrx-moisture-power-enriched-cream-50-ml, najel-moisturising-face-cream-with-olive-oil-and-laurel-oil-50-ml]Neaizmirstiet, kas notiek iekšpusē
Veselīga, elastīga ziemas āda nav atkarīga tikai no tā, ko uzklājat uz tās — tā ir atkarīga arī no tā, ko ievietojat savā organismā. Hialuronskābes piedevas var atbalstīt ādas mitrināšanu no iekšpuses, savukārt kolagēns veicina ādas elastību un atjaunošanos. Kombinācijā ar pietiekamu D vitamīna uzņemšanu un sabalansētu uzturu, kas bagāts ar veselīgajām taukskābēm, pieeja „no iekšpuses uz āru” var radīt ievērojamu atšķirību tajā, kā jūsu āda tiek galā ar aukstumu.
Iepazīstieties ar mūsu matu, ādas, un nagu uztura bagātinātājiem, lai atrastu produktus, kas atbalsta jūsu ādu gada grūtākajā sezonā.
[warning: ja jums ir ilgstoša ādas plaisāšana, asiņošana, vai atopiskā Derma dermatīta pazīmes, kas neuzlabojas, lietojot mitrinošus līdzekļus, konsultējieties ar Derma dermatologu, lai saņemtu profesionālu padomu.]Galvenais secinājums: Ziemas ādas kopšana ir saistīta ar profilaksi — bagātīgiem mitrinošiem līdzekļiem, maigu attīrīšanu, aizsargbarjerām, un iekšēju atbalstu. Ar pastāvīgiem pūliņiem, nav iemesla, kāpēc jūsu āda nevarētu palikt barota un komfortabla pat aukstākajos mēnešos.
