PABA jeb para-aminobenzoskābe, pazīstama arī kā vitamīns B10, ir būtiska folijskābes sastāvdaļa, un tai ir būtiska nozīme organismā. Tā ne tikai aizkavē novecošanās procesus, piemēram, sirmu matu un grumbu parādīšanos, bet arī cīnās pret iekaisumiem un veicina sarkano asinsķermenīšu veidošanos. Šīs sastāvdaļas dienas nepieciešamība ir minimāla, jo tās daudzums nepārsniedz dažus miligramus. PABA pirmo reizi izolēja un pēc tam sintezēja Fišers 1863. gadā, taču medicīniskās publikācijās tai netika pievērsta liela uzmanība. Ansbahers 1941. gadā pirmo reizi aprakstīja para-aminobenzoskābi. Tā kā tā nav nepieciešama dzīvībai un organisma pieprasījums pēc tās ir neliels, tā neguva lielu interesi. Uzziniet, kā tā var ietekmēt organismu, īpaši rudens sezonā, kad daudzi cilvēki ir uzņēmīgi pret depresiju.
Paramīnbenzoskābes (PABA) avoti
B10 vitamīns ir atrodams sarkanā gaļā, piemēram, liellopa, teļa un cūkgaļas gaļā, aknās, olās, pienā, jogurtā, alus raugā, kviešu dīgļos, pilngraudu produktos, rīsos, saulespuķu sēklās, melasā, klijās, spinātos, sēnēs un nelielos daudzumos zaļajās augu lapās.
Paramīnobenzoskābes (PABA) funkcija
B10 vitamīns piedalās dzelzs vielmaiņā, un tā trūkums var izraisīt anēmiju. Tas ir atbildīgs par folijskābes sintēzi, ko ieteicams lietot grūtniecēm un sievietēm, kuras plāno ieņemt bērnu, jo tas novērš nervu caurulītes defektu attīstību. PABA piemīt antibakteriālas īpašības, un tai ir būtiska nozīme cīņā pret neauglību. B10 vitamīna daudzpusīgā iedarbība palīdz uzturēt veselīgu ādu un matus. Tas atstaro kaitīgos UV starus no ādas, samazinot ādas vēža risku. Pateicoties para-aminobenzoskābei, notiek intensīva reģenerācija pēc lūzumiem un sastiepumiem. B10 vitamīns aizsargā pret ekzēmām, atbalsta kairinātu zarnu sindroma ārstēšanu un veicina olbaltumvielu vielmaiņu. Tas veicina arī pantotēnskābes uzsūkšanos. PABA piemīt anestēzijas īpašības, kas līdzīgas novokaīnam, un tai ir prettuberkulozes iedarbība.
Kā lietot paraaminobenzoskābi (PABA)?
PABA, kas pazīstama kā para-aminobenzoskābe, organismā vislabāk uzsūcas folijskābes (B9 vitamīna) un citu B grupas vitamīnu, kā arī C vitamīna klātbūtnē. kafija un alkohols var samazināt B10 vitamīna uzsūkšanos. PABA ir ūdenī šķīstoša un faktiski ir vitamīniem līdzīga viela, jo cilvēka organisms spēj sintezēt šo vielu.
Para-aminobenzoskābe jālieto saprātīgi. Gan tās trūkums, gan pārpalikums var kaitēt organismam. Nepietiekama PABA uzņemšana var izraisīt priekšlaicīgu sirmšanu un matu izkrišanu. Kā atpazīt B10 vitamīna trūkumu? Tas var izpausties kā aizkaitināmība, enerģijas trūkums vai tieši pretēji - hiperaktivitāte, depresija vai galējos gadījumos smaga depresija. Mēs varam saskarties arī ar ādas problēmām, piemēram, pinnēm. Par B10 vitamīna trūkumu var liecināt arī pazemināta imunitāte un biežas infekcijas. No otras puses, pārāk liels PABA patēriņš var izraisīt alerģijas, caureju, vemšanu un galējos gadījumos - aknu, nieru un sirds bojājumus. Tā kā šī vitamīna saturs pārtikā ir neliels, šādas situācijas ir ļoti retas. Tomēr šī vitamīna lietošana vienmēr jāapspriež ar ārstu, jo devas dažādos preparātos var pārklāties. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecēm, kuras bieži lieto vitamīnus.
B10 vitamīna dienas deva nav lielāka par dažiem miligramiem, un tā nav precīzi noteikta. Šī vitamīna uzņemšana ir atkarīga no vecuma, dzīvesveida, no tā, cik lielā mērā esam pakļauti stresam un vai lietojam antibiotikas, kas var izjaukt zarnu baktēriju floru un samazināt B10 vitamīna uzsūkšanos, izraisot tā deficītu.
Zobeigums
B10 vitamīnam jeb PABA ir būtiska nozīme vispārējās veselības un labsajūtas uzturēšanā. Ir svarīgi nodrošināt, lai ar sabalansētu uzturu jūs saņemtu pietiekamu PABA daudzumu, jo gan deficīts, gan pārpalikums var izraisīt dažādas veselības problēmas. Ja jums ir aizdomas par deficītu vai apsverat uztura bagātinātāju lietošanu, vienmēr vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu atbilstošu devu jūsu individuālajām vajadzībām. Iekļaujot PABA savā uzturā, jūs varat izbaudīt tās daudzās priekšrocības, tostarp uzlabot ādu, matus un vispārējo labsajūtu.
