Paraaminobenzojskābe — plašāk pazīstama kā PABA, un dažkārt neoficiāli dēvēta par B10 vitamīnu — ir neliela organiskā molekula, kurai cilvēka bioķīmijā ir interesanta un nedaudz nepelnīti novārtā atstāta loma. Tehniski, PABA nav vitamīns: tas nav būtisks cilvēka dzīvībai tādā pašā nozīmē kā vitamīni, un organisms to var ražot ierobežotos daudzumos endogēni ar zarnu baktēriju palīdzību. Tomēr, tā ir bioloģiski aktīva viela, kas piedalās vairākos svarīgos procesos, tai ir labi izstrādāta vēsture lokālai un iekšķīgai lietošanai, un tā ir sastopama dažādos B-kompleksa uztura bagātinātāju sastāvos. Izpratne par to, ko PABA faktiski dara — un atdalot to no senākiem apgalvojumiem, kas nav izturējuši pārbaudi — sniedz skaidrāku priekšstatu par to, kad un kāpēc to varētu būt vērts iekļaut uztura programmā.
Kas ir PABA un kā tā tika atklāta?
Para-aminobenzojskābe (PABA) ir aminobenzojskābe — organiska viela, kas pieder pie plašākās aromātisko skābju grupas. To pirmo reizi sintezēja Fišers 1863. gadā, un 20. gadsimta sākumā tika raksturota bioloģiskā kontekstā. PABA ir strukturāli saistīta ar vairākām svarīgām bioloģiskām molekulām: tā ir folāta prekursors baktērijās un augos (, kas sintezē savu folātu no PABA), un tā ir anestēzijas līdzekļa prokaina (, novokaina) un saistīto lokālo anestēzijas līdzekļu struktūras pamatā.
Cilvēkiem, PABA nav vitamīns stingrā nozīmē — nav konstatēta PABA deficīta slimība, nav noteikta ieteicamā diētas deva, ko atzīst EFSA vai citas galvenās regulatīvās iestādes, un organisms neizmanto PABA kā tiešu folāta prekursoru (cilvēki nevar sintezēt folātu un to ir jāuzņem ar uzturu). Jāatzīmē, ka, sulfonamīdi un TiB iotikas darbojas tieši tā, ka imitē PABA un bloķē tā izmantošanu baktēriju folāta sintēzē — mehānisms, kam cilvēka šūnās nav līdzvērtīgas lomas. PABA apzīmējums kā "B10 vitamīns" ir drīzāk vēsturisks, nevis pašreizējais zinātniskais klasifikācijas nosaukums.
PABA loma organismā
Neskatoties uz tā neesamības statusu, PABA tomēr piedalās vairākos bioloģiskajos procesos cilvēkos:
- Kofaktora loma viena oglekļa vielmaiņā — PABA ir folāta sastāvdaļa, kā tāda tā atrodama baktērijās un augos, bet cilvēka organismā tā darbojas plašākā nozīmē, piedaloties aminoskābju un proteīnu vielmaiņā, atbalstot procesus, kas pārklājas ar B-vitamīnu aktivitāti
- Antifibrozes aktivitāte — klīniski visplašāk dokumentētais perorālā PABA lietojums ir fibrozo ādas slimību ārstēšanā; kālija para-aminobenzoāts (Potaba) ir pētīts un klīniski izmantots tādu slimību ārstēšanai kā sklerodermija Derma un Peironi slimība, kur tiek uzskatīts, ka tas kavē pārmērīgu kolagēna nogulsnēšanos
- Ādas un matu veselības atbalsts — PABA ir iesaistīts proteīnu metabolisma ceļos, kas ir saistīti ar matu struktūru un ādas integritāti; daži senāki pētījumi liecināja par potenciālu lomu pigmentācijas uzturēšanā, lai gan pierādījumi par to, ka perorāli lietota PABA atgriež matu krāsu veselīgiem indivīdiem, ir ierobežoti
- Zarnu un imūnsistēmas atbalsts — kā zarnu baktēriju darbības produkts, PABA veicina zarnu metabolisko vidi; tā antibakteriālās īpašības ir zināmas jau sen TiB, un tās strukturālā līdzība ar sulfonamīdiem var būt nozīmīga attiecībā uz noteiktiem zarnu patogēniem
- UV aizsardzība (lokāla lietošana) — PABA bija viens no pirmajiem UV starojumu absorbējošajiem savienojumiem, ko izmantoja komerciālos UNS krēmos, kas efektīvi absorbē UVB starojumu. Tomēr, lokāli lietojamais PABA mūsdienu UNS saules aizsargkrēmu formulās lielākoties vairs netiek izmantots, jo tam ir tendence izraisīt alerģiskas kontaktDerma reakcijas un iekrāsot apģērbu
PABA avoti uzturā
PABA ir sastopams dažādos pārtikas produktos, lai gan tas parasti netiek mērīts vai iekļauts standarta uztura datu bāzēs, jo netiek klasificēts kā būtisks uzturvielas elements. Pārtikas produkti, kas satur nozīmīgus daudzumus, ietver:
- Subprodukti — aknas ir viens no bagātīgākajiem dzīvnieku izcelsmes avotiem
- Pilngraudu produkti un kviešu asni — viens no labākajiem augu izcelsmes avotiem
- Alus raugs — vēsturiski izmantotas kā PABA avots uzturā
- Sēnes — veicina PABA uzņemšanu kopā ar citiem B vitamīniem radniecīgiem savienojumiem
- Lapu dārzeņi un saulespuķu sēklas — sniedz nelielus daudzumus
- Gaļa un piena produkti — sarkanā gaļa, piens, un jogurts satur nelielus daudzumus
Tā kā dienas norma ir zema — tiek lēsta dažos miligramos un nav oficiāli noteikta — uztura deficīts tradicionālajā izpratnē ir reti sastopams cilvēkiem, kuri lieto daudzveidīgu uzturu. PABA ražo arī zarnu baktērijas, papildinot endogēno piegādi. Izpētiet mūsu B vitamīnu kolekciju, lai atrastu B-kompleksa piedevas, kas satur PABA kopā ar pilnu B vitamīnu grupu.
PABA deficīta pazīmes
Tā kā PABA netiek klasificēts kā neaizvietojams vitamīns, jēdziens „deficīts” ir mazāk skaidri definēts nekā vitamīniem ar noteiktām vajadzībām. Tomēr, nepietiekams PABA uzņemums — īpaši plašākā B-vitamīnu nepietiekamības kontekstā — ir saistīts ar dažām novērojamām izmaiņām. Tās ietver priekšlaicīgu matu sirgšanu un paaugstinātu matu trauslumu, ādas sausumu un uzņēmību pret noteiktām ādas slimībām, kā arī nogurumu vai garastāvokļa traucējumus, kas pārklājas ar vispārējiem B-vitamīnu nepietiekamības simptomiem. Ir svarīgi atzīt, ka šie simptomi nav specifiski un daudz biežāk atspoguļo folāta, B12, biotīna vai citu B vitamīnu deficītu, nevis tieši PABA trūkumu.
Antibiotiku lietošana — īpaši sulfonamīdi un plaša spektra antibiotikas, kas izmaina zarnu mikrofloru — var samazināt endogēno PABA ražošanu, traucējot zarnu baktēriju darbību. Šis ir viens no gadījumiem, kad var būt pamatots iemesls pievērst uzmanību PABA uzņemšanai ar B vitamīnu kompleksa piedevu.
[tip: PABA vislabāk uzsūcas klātbūtnē citiem B vitamīniem, C vitamīnam, un pietiekamam uztura tauku daudzumam. Kafija un alkohols var samazināt tā uzsūkšanos. Lielākā daļa B-kompleksa preparātu, kas satur PABA, to nodrošina devās no 25 līdz 100 mg — kas ir pilnīgi drošā diapazonā, kurā tas ir pētīts vispārējai lietošanai kā uztura bagātinātājs.]Devas un drošība
ES vai EFSA nav noteikusi oficiālu ieteicamo PABA dienas devu. Tipiskās devas B-kompleksa uztura bagātinātājos svārstās no 10 mg līdz 100 mg vienā porcijā. Šādās devās, PABA lielākajai daļai cilvēku ir labi panesama. Augstākas devas — gramu diapazonā, ko klīniski lieto fibrozo stāvokļu ārstēšanai ((Potaba parasti lieto 12 g/dienā sadalītās devās ārsta uzraudzībā)) — rada atšķirīgu drošības profilu, ar iespējamām kuņģa-zarnu trakta blakusparādībām un, ļoti augstās devās, hepatotoksicitāti.
Vispārējai uztura bagātināšanai, PABA nerada nozīmīgas drošības bažas tādās devās, kādas sastopamas standarta B-kompleksa produktos. Tāpat kā visus uztura bagātinātājus, to vajadzētu lietot apdomīgi un atbilstošās devās. Grūtniecēm, kas lieto vairākus uztura bagātinātājus, jāapzinās, ka B-vitamīnu saturs dažādos produktos var pārklāties — laba prakse ir pārbaudīt kopējo uzņemto devu visos vienlaikus lietotajos uztura bagātinātājos.
[warning: Lielu PABA devu lietošana (gramu līmeņa devās, ko lieto fibrozo stāvokļu ārstēšanai), ir jāveic tikai ārsta uzraudzībā. Šādās devās, PABA var izraisīt slikta dūša, anoreksiju, un retos gadījumos aknu toksicitāti. Standarta papildus devas (25–100 mg) nerada šos riskus. PABA saturošie UNS krēmi ir saistīti ar kontakta alerģiju; mūsdienu produktos lokālos preparātus lielākoties izvairās lietot. Personām ar alerģiju pret sulfonamīdu zālēm vai lokālajiem anestētiķiem, kas strukturāli saistīti ar PABA, jāievēro piesardzība un jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu pirms lietošanas.]PABA B-vitamīnu grupas kontekstā
Praktiskākais PABA lietošanas konteksts ir kā daļa no visaptveroša B-kompleksa preparāta — kur tā ieguldījums olbaltumvielu vielmaiņā un ādas/matu veselībai papildina labi zināmo folāta, B12, riboflavīna, biotīna, un pantotēnskābes iedarbību. Lai gan atsevišķiem PABA uztura bagātinātājiem ir sava vieta konkrētām lietošanas jomām, lielākā daļa cilvēku, kurus interesē PABA vispārējā labvēlīgā ietekme uz veselību, atklās, ka pilna spektra B-komplekss, kas aptver visus ar B-vitamīniem saistītos savienojumus, ir visaptverošāka un samērīgāka pieeja. Mūsu matu, ādas un nagu uztura bagātinātāju klāsts ietver produktus, kas īpaši izstrādāti, lai atbalstītu ādas un matu uztura vajadzības.
[products: now-foods-paba-500-mg-100-capsules]Visaptverošam B vitamīnu atbalstam, ieskaitot PABA kopā ar folātu, B12, biotīnu, un pilnu B vitamīnu kompleksu:
[products: now-foods-b-50-100-veg-capsules, aliness-vitamin-b-complex-b-50-100-veg-capsules, solgar-b-complex-50-100-veg-capsules, jarrow-formulas-b-right-optimized-b-complex-100-veg-capsules, doctors-best-fully-active-b-complex-with-quatrefolic-30-veg-capsules, formeds-bicaps-b-complex-120-capsules][note: Visi Medpak produkti tiek sūtīti no Eiropas Savienības, nodrošinot ātru un uzticamu piegādi visā Eiropā bez muitas nodokļiem vai importa sarežģījumiem.]
