Skaisti nagi nav tikai profesionāla manikīra vai mākslīgo nagu pagarinājumu rezultāts. Pareizie vitamīni nagiem var nostiprināt nagu plāksni, pasargāt no lūzumiem, izlīdzināt nelīdzenumus, un pat palīdzēt mazināt krāsas izmaiņas. Tomēr ir pārsteidzoši grūti iegūt visus uzturvielas, kas nepieciešamas jūsu nagiem, tikai ar uzturu vien. Tātad, uz kuriem vitamīniem un uztura bagātinātājiem jums vajadzētu koncentrēties, lai panāktu stiprus un veselīgus nagus no iekšpuses? Jūsu nagi kā logs uz jūsu veselību Nagi bieži vien ir viena no pirmajām ķermeņa daļām, kas signalizē par uzturvielu trūkumu. Trausli,, lobīti,, rievoti vai izbalējuši nagi reti ir tikai kosmētiska problēma — tie var atspoguļot to, kas notiek ķermeņa iekšienē. Vāji nagi, kas viegli lūzt, var norādīt uz būtisku vitamīnu un minerālvielu trūkumu,, savukārt krāsas vai tekstūras izmaiņas dažkārt var liecināt par pamatslimībām. Pirms sākt lietot uztura bagātinātājus, kuru mērķis ir uzlabot nagu veselību, ir vērts konsultēties ar dermatologu, lai izslēgtu tādas saslimšanas kā sēnīšu infekcijas, psoriāzi vai vairogdziedzera traucējumus. Kad medicīniskie cēloņi ir izslēgti, mērķtiecīga uztura bagātinātāju lietošana var radīt reālu, redzamu atšķirību jūsu nagu stiprumā un izskatā.
A vitamīns — gludām un mitrinātām nagu plāksnēm
A vitamīns galvenokārt atbild par šūnu reģenerāciju. Tas palīdz uzturēt atbilstošu mitruma līmeni ādā, matos un nagos, kā arī novērš pārmērīgu keratinizāciju — audu sacietēšanu un izžūšanu. Konkrēti attiecībā uz nagiem A vitamīns veicina veselīgu augšanu, atbilstošu mitruma līmeni un gludu nagu virsmu. Šī vitamīna deficīts bieži izpaužas kā sausi un trausli nagi, kas viegli plaisā un lobās. Labi A vitamīna avoti uzturā ir aknas, batātes, burkāni un lapu dārzeņi, taču, ja uzturā uzņemtais daudzums ir nepietiekams, var būt lietderīgi lietot uztura bagātinātājus. Izpētiet mūsu A vitamīna piedevas, lai atrastu sev piemērotāko variantu.
B vitamīni — ātrākai augšanai un stiprākai struktūrai
B vitamīnu grupa spēlē daudzpusīgu lomu nagu veselībā. B1, B2, B6, un B12 vitamīnu deficīts parasti saistīts ar trausliem, lēni augošiem nagiem un nagu plāksnes deformācijām. Šie vitamīni aktīvi stimulē nagu augšanu un atbalsta nagu gultnes strukturālo integritāti.
Starp B vitamīniem, īpašu uzmanību pelna biotīns ((vitamīns B7/H)). Bieži dēvēts par „skaistuma vitamīnu,”, biotīns ir viens no visplašāk ieteiktajiem uztura bagātinātājiem nagiem, matiem, un ādai. Tas tieši veicina nagu plāksnes stiprību un, lietojot regulāri vairākus mēnešus, var palīdzēt samazināt trauslumu un lūšanu.
[tip: Biotīns darbojas vislabāk, ja to lieto regulāri vismaz 3–6 mēnešus. Rezultāti ir pakāpeniski — nagi aug aptuveni 3–4 mm mēnesī, tāpēc ir nepieciešams laiks, lai jaunais, nostiprinātais nagu auds pilnībā aizstātu veco.]
C un D vitamīni — minerālvielu uzsūkšanās atbalsts
C vitamīns ir labi pazīstams ar savām imūnsistēmu atbalstošajām īpašībām, bet tam ir arī nozīmīga loma nagu veselībā. Tā antibakteriālā iedarbība var palīdzēt aizsargāt nagu gultni no iekaisuma, un — kas ir ļoti svarīgi — C vitamīns uzlabo organisma dzelzs uzsūkšanos, kas ir minerālviela, kas tieši veicina stiprus un veselīgus nagus. Dzelzs deficīts ir viens no visbiežākajiem iemesliem, kāpēc nagi kļūst lāpstiņveida, trausli vai ar rievojumiem. D vitamīns atbalsta organisma kalcija vielmaiņu, un kalcijs ir galvenais minerālvielas elements nagu cietībai un elastībai. Ja D vitamīna līmenis ir zems, cieš kalcija uzsūkšanās, kas var izraisīt mīkstus un lobīties nagus. Ņemot vērā, ka daudziem eiropiešiem ir D vitamīna deficīts — īpaši tumšajos mēnešos — uztura bagātinātāju lietošana bieži vien ir praktisks solis ceļā uz labāku nagu veselību.
E vitamīns — antioksidantu aizsardzība un labāka asinsrite
E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem, atbalsta starpšūnu lipīdu atjaunošanos, un stiprina asinsvadus. Attiecībā uz nagiem, tas nozīmē uzlabotu asinsriti zem nagu plāksnes, kas veicina veselīgāku augšanu un labāku kopējo izskatu. E vitamīnam ir arī aizsargājoša, un stiprinoša iedarbība uz pašiem nagiem.
Viena brīdinājuma piezīme: pārmērīga E vitamīna uzņemšana var izraisīt dzeltenu Wish nagu krāsas izmaiņu. Ievērojot ieteicamās devas, jūs gūsiet labumu bez nevēlamām blakusparādībām.
Niacīns (Vitamīns B3/PP) — Ādas un nagu funkciju regulēšana
Niacīna pozitīvā ietekme uz ādas veselību ir labi pierādīta, un, tā kā nagi ir ādas izaugums, šī labvēlīgā ietekme attiecas arī uz nagu stāvokli. Niacīns atbalsta pareizu ādas darbību, uzlabo asinsriti ekstremitātēs, un var uzlabot gan nagu apkārtējās ādas, gan pašu nagu kopējo krāsu un vitalitāti.
Lai atrastu atsevišķus B vitamīnus, tostarp niacīnu, biotīnu, un B-kompleksa preparātus, pārlūkojiet mūsu B vitamīnu kolekciju.
[products:now-foods-biotin-5000-mcg-120-veg-capsules, solgar-skin-nails-hair-60-tablets-1, now-foods-hair-skin-nails-90-veg-capsules, aliness-biotin-2500-mcg-qualibiotin®-120-tablets, myvita-silver-hair-skin-nails-120-capsules, vitalers-silibiotin-hair-skin-nails-180-tablets]
Vairāk nekā tikai vitamīni — praktiski padomi veselīgākiem nagiem
Uztura bagātinātāju lietošana ir visefektīvākā, ja to apvieno ar labiem ikdienas nagu kopšanas ieradumiem. Daži praktiski izmaiņas var ievērojami paātrināt rezultātu sasniegšanu:
- Valkājiet cimdus, tīrot vai mazgājot traukus — ilgstošs kontakts ar ūdeni un sadzīves ķimikālijām vājina nagu plāksni un noņem aizsargājošos eļļas
- Izvairieties no agresīviem nagu lakas noņēmējiem — noņēmēji uz acetona bāzes ir īpaši kaitīgi un var izraisīt sausumu, trauslumu, un krāsas izmaiņas
- Mitriniet kutikulas — nagu eļļas un kutikulu krēmi palīdz saglabāt nagu gultni veselīgu un veicina jaunu nagu augšanu
- Ēdiet sabalansētu uzturu — olas, rieksti, lapu dārzeņi, zivis, un pākšaugi visi sniedz uzturvielas, kas dabiski veicina nagu veselību
Galu galā, ārējā kopšana pasargā no bojājumiem, bet tieši tas, ko jūs uzņemat savā organismā, kas nosaka jūsu nagu ilgtermiņa izturību un skaistumu. Pareizi izvēlēts uztura bagātinātājs, kas paredzēts matiem, ādai un nagiem, var nodrošināt uzturvielu pamatu, kas nepieciešams, lai jūsu nagi augtu stipri, gludi, un elastīgi.
[products:solgar-biotin-5000-mcg-50-veg-capsules, pharmovit-4beauty-skin-hair-nails-60-capsules, aliness-revitalhair-hair-nails-60-capsules, formeds-f-biotin-powder-48-g, aliness-organic-silicon-from-bamboo-shoots-500-mg-100-veg-capsules, life-extension-biotin-600-mg-100-capsules] [warning: Ja jūsu nagiem pēkšņi mainās krāsa, forma, vai tekstūra — piemēram, parādās tumšas svītras, bedrītes, vai ievērojama sabiezēšana — pirms uztura bagātinātāju lietošanas sākšanas konsultējieties ar Derma dermatologu. Šīs izmaiņas var liecināt par kādu pamatslimību, kas prasa medicīnisko palīdzību.]
Galvenais secinājums: Svarīgākie vitamīni stipriem un skaistiem nagiem ir biotīns (B7),), A vitamīns,, Bkompleksa grupas vitamīni, C un D vitamīni minerālvielu uzsūkšanai, E vitamīns un niacīns (B3). Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, apvienojiet regulāru ikdienas uztura bagātinātāju lietošanu ar labiem nagu kopšanas ieradumiem — un vienmēr izslēdziet medicīniskas cēloņus, konsultējoties ar Derma tologu, ja jūsu nagi pēkšņi pasliktinās.
