Everbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatīna monohidrāts Sour Apple - 300 g
€11.99Vienības cena€39.97 / kgNav pieejamsLife Extension
Life Extension AMPK metabolisma aktivators EU - 30 tabletes
€38.59Vienības cena /Nav pieejamsPuritan's Pride
Puritan's Pride Hroma pikolināts 500 mcg - 100 tabletes
€4.49Vienības cena /Nav pieejams42 Vital
42 Vital Mazkaloriju augu izcelsmes diēta ar vaniļas garšu - 2 x 510 g + šeikeris
€23.99Vienības cena€23.52 / kgNav pieejamsZielarnia Suwalska
Zielarnia Suwalska Garšaugu maisijums - 200 g
€10.19Vienības cena€5.10 / 100gNav pieejamsLife Extension
Life Extension Zaļās tējas ekstrakts 725 mg - 100 kapsulas
€31.49Vienības cena /Nav pieejams42 Vital
42 Vital Mazkaloriju augu izcelsmes diēta ar vaniļas garšu - 510 g
€12.29Vienības cena€24.10 / kgNav pieejamsEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Kreatīna monohidrāts Orange - 300 g
€17.99Vienības cena€59.97 / kgNav pieejams
Diēta un svara samazināšana bieži vien ir saistīta ar upuriem. Tomēr, ir svarīgi paturēt prātā, ka krasa kaloriju patēriņa samazināšana un pārmērīga aktivitāte kaitē organismam un var izraisīt nopietnas veselības problēmas. No otras puses,, pēkšņa to pārtraukšana, nodrošina jojo efektu, kas ir tikpat nepatīkams. Toda y, tomēr, uzmanība tiek pievērsta nevis svara samazināšanai, bet gan uzvedības, maiņai, piemēram, regulārām fiziskām aktivitātēm un pareizam uzturam. Šī metode ir daudz vienkāršāks un drošāks paņēmiens, kā samazināt svaru pastāvīgi, nevis tikai uz laiku.
Kā ievērot diētu un zaudēt svaru?
Diētai, lai zaudētu svaru, jābūt uzturvielām bagātai un daudzveidīgai. Paturot prātā pamatideju par makrouzturvielu, līdzsvarošanu, galvenokārt ogļhidrātu, olbaltumvielu, un tauku, līdzsvarošanu, tas jāpielāgo jūsu specifiskajām enerģijas vajadzībām. Pirmajiem būtu jāsastāda aptuveni 50 % no mūsu dienas kaloriju devas, jo tie ir mūsu galvenais enerģijas avots. Ideālā gadījumā tie būtu jāiegūst no pilngraudu graudaugiem, augļiem, un dārzeņiem. Nosakot, cik daudz olbaltumvielu nepieciešams organismam, vajadzētu ņemt vērā savu personīgo svaru, pieņemot, ka uz katru ķermeņa svara kilogramu nepieciešams aptuveni 0,9 g olbaltumvielu. No otras puses, tauki veido 25 % no mūsu kopējām enerģijas vajadzībām, taču tiem jābūt kvalitatīviem, lai palīdzētu samazināt svaru un ievērot diētu, piemēram, auksti spiestas augu eļļas vai dzidrināts sviests. Papildus izvairīšanās no alkohola, šokolādes, un ātrās ēdināšanas, diētas ievērošana nozīmē arī tīra minerālūdens aizstāšanu ar sulām un citiem dzērieniem.
Svara zaudēšana un diēta - kā to atbalstīt
Mēģinot zaudēt svaru ar sabalansētu uzturu un fiziskām aktivitātēm, var lietot arī uztura bagātinātājus, kuru aktīvajām vielām ir dažāda iedarbība uz mūsu ķermeni. Daži no tiem, piemēram, ābolu sidra etiķis, paātrinās tauku dedzināšanas procesu, citi, piemēram, piperīns, paātrinās gremošanu un atvieglos zarnu kustības, bet vēl citi, piemēram, zaļā kafija, apspiedīs mūsu izsalkumu.Ir svarīgi paturēt prātā, ka toksīnu izvadīšana no organisma veicina arī ātrāku svara samazināšanos, ko, cita starpā nodrošina tādi produkti kā Āfrikas mango sēklu ekstrakts.
Diēta un svara zudums ir procesi, kas jāveic pakāpeniski ilgākā laika posmā. Tikai tad pakāpeniski iegūtie ieguvumi saglabāsies ilgāk, un organisms kļūs ne tikai slaidāks, bet arī daudz veselīgāks, kas uzreiz uzlabos mūsu pašsajūtu.