Aliness
Aliness Magnija citrāts bezūdens ar B6 (P-5-P), pulveris - 250 g
€9.99Vienības cena /Nav pieejams- Izpārdots
Now Foods
Now Foods Kalcija karbonāts tīrs pulveris 200 mg - 340 g
€7.99Vienības cena /Nav pieejams Ostrovit
Ostrovit Kālija citrāts, Citronu un laima - 200 g
€5.39Vienības cena€2.70 / 100gNav pieejamsAliness
Aliness Vitamīns K2 FORTE MK-7 200 µg ar Natto D3 - 60 kapsulas
€12.69Vienības cena /Nav pieejamsAura Herbals
Aura Herbals Colladrop - šķidrais zivju kolagēns + C vitamīns - 500 ml
€10.49Vienības cena€20.98 / lNav pieejams- Izpārdots
Jarrow Formulas
Jarrow Formulas Magnijs Optimizer - 200 tabletes
€13.69Vienības cena /Nav pieejams- Izpārdots
- Izpārdots
Life Extension
Life Extension D un K vitamīni ar jūras jodu - 60 kapsulas
€18.99Vienības cena /Nav pieejamsProgress Labs
Progress Labs Magnijs + Cinks + B6 vitamīns - 120 tabletes
€6.49Vienības cena /Nav pieejams- Izpārdots
Aliness
Aliness Vitamīns K2 MK-7 100 mcg ar Natto D3 - 60 kapsulas
€9.29Vienības cena /Nav pieejams
Cilvēka skeleta sistēmas kustību nodrošina locītavas, kas ir kustīgi vismaz divu blakusesošu kaulu savienojumi.Tās ir uzņēmīgas pret bieži sastopamiem bojājumiem un traumām, ja mēs tās pārmērīgi izmantojam vai nolaidīgi rūpējamies par to veselību. Kad locītavas ir veselas, mēs par tām nedomājam, bet, kad tās iekaist vai ir mehāniski bojātas, mēs izjūtam diskomfortu, kas būtiski ierobežo mūsu spēju veikt parastas darbības.
Kas negatīvi ietekmē mūsu locītavas?Geniālās, bet nedaudz trauslās un viegli bojājamās struktūras, ko sauc par locītavām. To īpaši veicina aptaukošanās un liekais svars, jo tie vājina saites un locītavas un izraisa ātrāku locītavu skrimšļa bojāšanos. Locītavu bojājumi var rasties arī pārslodzes, rezultātā, kas var rasties, paceļot smagumus vai nepareizi veicot noteiktus fiziskos vingrinājumus. To stāvoklim var kaitēt arī atkārtota kāpšana pa kāpnēm, lēkšana un strauja ķermeņa pagriešana. Augstu papēžu valkāšana sievietēm rada pietūkuma un locītavu problēmu, risku, bet vīriešiem - pārāk liela svara nēsāšana. Arī ilgstoša smagumu nēsāšana kaitē locītavām, jo tā sasprindzina un pārslogo muskuļus, kas nodrošina to stabilitāti.
Kā saglabāt locītavu izturību?
Pirmkārt un galvenokārt, ir vērts likt uz labi izvēlētiem fiziskiem vingrinājumiem, kas stiprina kaulus un muskuļus un uztur locītavu elastību. Peldēšana vai cita vingrošana ūdenī ir labākais, variants, jo samazina slodzi. Nozīmīga ietekme būs arī jūsu augumam piemērotu mēbeļu, lietošana, ērti ģērbjoties, pareizi iekraujoties un atbilstoši paceļot smagus priekšmetus no grīdas. Veselīgs uzturs, kas pilns ar vistas, zivīm, augļiem, dārzeņiem un augu eļļām, ir būtisks, lai saglabātu locītavu veselību. Mums jāmeklē produkti, kuros ir īpaši daudz C un E vitamīna, omega-3 taukskābju un citu antioksidantu.
Gatavi šķīdumi, kas satur D vitamīnu , C un K2, arī var palīdzēt mums saglabāt locītavu veselību. D vitamīns samazinās locītavu iekaisuma risku, C vitamīns veidos locītavu elastībai nepieciešamo kolagēnu, bet K2 vitamīns novērsīs locītavu deģenerāciju. Būtiski atcerēties, ka tikpat svarīgi ir uzturēt veselus muskuļus, kas balsta locītavas,, tāpēc mūsu uzturā nevajadzētu būt trūcīgam ar viegli uzsūcošu magniju.