Aliness
Aliness Kalcijs no austeru čaumalas ar K2 MK-7 un D3 vitamīnu - 100 tabletes
€8.69Vienības cena /Nav pieejams- Izpārdots
Swanson
Swanson Albion Boron Bororganic Glicīns 6 mg - 60 kapsulas
€2.99Vienības cena /Nav pieejams Ostrovit
Ostrovit Jūras kolagēns un MCT eļļa no kokosriekstiem - 180 kapsulas
€15.29Vienības cena /Nav pieejams- Izpārdots
Aura Herbals
Aura Herbals Colladrop Glow jūras kolagēns 5000 mg - 30 paciņas
€27.99Vienības cena /Nav pieejamsProgress Labs
Progress Labs K2 vitamīns VitaMK7 200 mcg + D3 100 mcg - 120 kapsulas
€12.79Vienības cena /Nav pieejams- Izpārdots
Doctor's Best
Doctor's Best Tīra 1. un 3. tipa kolagēna pulveris - 200 g
€16.39Vienības cena€8.20 / 100gNav pieejams Green Pasture
Green Pasture Fermentēta mencu aknu eļļa Koncentrēta sviesta eļļa, Kanēlis - 188 ml
€46.99Vienības cena€24.99 / 100mlNav pieejamsTrec Nutrition
Essensey Glikozamīns Hondroitīns MSM - 120 kapsulas
€12.90Vienības cena /Nav pieejamsDoctor's Best
Doctor's Best Attīrīta un dzidra Omega 3 zivju eļļa ar Goldenomega 1000 mg - 120 kapsulas
€29.99Vienības cena /Nav pieejamsInvex Remedies
Invex Remedies Silor+B+J Silīcijs ar boru un jodu, šķidrums - 1000 ml
€39.99Vienības cena€39.99 / lNav pieejams
Cilvēka skeleta sistēmas kustību nodrošina locītavas, kas ir kustīgi vismaz divu blakusesošu kaulu savienojumi.Tās ir uzņēmīgas pret bieži sastopamiem bojājumiem un traumām, ja mēs tās pārmērīgi izmantojam vai nolaidīgi rūpējamies par to veselību. Kad locītavas ir veselas, mēs par tām nedomājam, bet, kad tās iekaist vai ir mehāniski bojātas, mēs izjūtam diskomfortu, kas būtiski ierobežo mūsu spēju veikt parastas darbības.
Kas negatīvi ietekmē mūsu locītavas?Geniālās, bet nedaudz trauslās un viegli bojājamās struktūras, ko sauc par locītavām. To īpaši veicina aptaukošanās un liekais svars, jo tie vājina saites un locītavas un izraisa ātrāku locītavu skrimšļa bojāšanos. Locītavu bojājumi var rasties arī pārslodzes, rezultātā, kas var rasties, paceļot smagumus vai nepareizi veicot noteiktus fiziskos vingrinājumus. To stāvoklim var kaitēt arī atkārtota kāpšana pa kāpnēm, lēkšana un strauja ķermeņa pagriešana. Augstu papēžu valkāšana sievietēm rada pietūkuma un locītavu problēmu, risku, bet vīriešiem - pārāk liela svara nēsāšana. Arī ilgstoša smagumu nēsāšana kaitē locītavām, jo tā sasprindzina un pārslogo muskuļus, kas nodrošina to stabilitāti.
Kā saglabāt locītavu izturību?
Pirmkārt un galvenokārt, ir vērts likt uz labi izvēlētiem fiziskiem vingrinājumiem, kas stiprina kaulus un muskuļus un uztur locītavu elastību. Peldēšana vai cita vingrošana ūdenī ir labākais, variants, jo samazina slodzi. Nozīmīga ietekme būs arī jūsu augumam piemērotu mēbeļu, lietošana, ērti ģērbjoties, pareizi iekraujoties un atbilstoši paceļot smagus priekšmetus no grīdas. Veselīgs uzturs, kas pilns ar vistas, zivīm, augļiem, dārzeņiem un augu eļļām, ir būtisks, lai saglabātu locītavu veselību. Mums jāmeklē produkti, kuros ir īpaši daudz C un E vitamīna, omega-3 taukskābju un citu antioksidantu.
Gatavi šķīdumi, kas satur D vitamīnu , C un K2, arī var palīdzēt mums saglabāt locītavu veselību. D vitamīns samazinās locītavu iekaisuma risku, C vitamīns veidos locītavu elastībai nepieciešamo kolagēnu, bet K2 vitamīns novērsīs locītavu deģenerāciju. Būtiski atcerēties, ka tikpat svarīgi ir uzturēt veselus muskuļus, kas balsta locītavas,, tāpēc mūsu uzturā nevajadzētu būt trūcīgam ar viegli uzsūcošu magniju.