Aminoskābju reitings: TOP 12 labākie uztura bagātinātāji

Aminoskābes ir proteīnu strukturālie komponenti, savukārt proteīni, savukārt, ir iesaistīti praktiski visos bioloģiskajos procesos cilvēka organismā. No muskuļu atjaunošanās un imūnsistēmas darbības līdz neirotransmiteru sintēzei un hormonu ražošanai, šie savienojumi ir patiesi neaizstājami. No divdesmit cilvēka fizioloģijai vissvarīgākajām aminoskābēm, deviņas tiek uzskatītas par neaizvietojamām, kas nozīmē, ka organisms tās nespēj sintezēt un tās ir jāuzņem ar uzturu vai uztura bagātinātājiem. Ikvienam, kura uzturs nav pietiekami daudzveidīgs — vai kura treniņu slodze rada paaugstinātas prasības pret r Ecover y — aminoskābju uztura bagātinātāji ir viena no mērķtiecīgākajām pieejamajām uztura atbalsta formām.

Kā izvēlēties pareizo aminoskābju uztura bagātinātāju

Pirms izvēlaties produktu, ir vērts saprast, ko tieši vēlaties risināt. Vai meklējat pilnīgu profilu, kas vienlaikus aptver vairākas aminoskābes? Vai arī jums ir nepieciešams konkrēts savienojums — L-glutamīns zarnu un imūnsistēmas atbalstam Ecover y, L-triptofāns miega un garastāvokļa uzlabošanai, vai L-karnitīns tauku vielmaiņai? Atbilde nosaka, kāda veida produkts ir piemērots.

Pārbaudiet aminoskābju profilu. Kompleksā formulā, meklējiet samērā līdzsvarotu aminoskābju sadalījumu, nevis produktu, kurā viena viela veido lielāko daļu no maisījuma. Labi formulēts uztura bagātinātājs nodrošina nozīmīgas devas katras sastāvdaļas, nevis tikai simbolisku uzskaitījumu uz etiķetes.

Ņemiet vērā formu. Aminoskābes ir pieejamas pulveru, kapsulu, un tablešu veidā. Pulveri parasti piedāvā lielāku devu pielāgojamību un labi izšķīst ūdenī — lai gan šķīdība atšķiras atkarībā no produkta, un pulveris, kas sabiezē vai sadalās, samazina efektīvo devu, ko jūs faktiski uzsūcat. Kapsulas pilnībā novērš šo problēmu un katru reizi nodrošina vienādu, iepriekš izmērītu devu, tāpēc daudzi lietotāji tās izvēlas atsevišķām aminoskābēm, ko lieto kā mērķtiecīgus uztura bagātinātājus. Ideāls aminoskābju uztura bagātinātāja marķējums ir īss: aktīvā viela, kapsulas apvalks, un, iespējams, minimāls plūstamības uzlabotājs. Garas pildvielu, saistvielu, mākslīgo krāsvielu, vai saldinātāju saraksti pievieno apjomu bez ieguvuma. Uzticami ražotāji — tie, kuru produkti tiek neatkarīgi testēti un marķēti pārredzami — parasti saglabā vienkāršas sastāva formulas.

12 labākie aminoskābju uztura bagātinātāji — mūsu ieteicamā izlase

Šie divpadsmit produkti aptver visbiežāk sastopamās uztura bagātinātāju kategorijas aminoskābju klāstā: nepieciešamo aminoskābju kompleksi, BCAA maisījumi, glutamīns, L-karnitīns, L-arginīns, L-triptofāns, taurīns, un karnozīns. Visi produkti ir iegādāti no atzītiem ražotājiem ar pārbaudāmiem kvalitātes standartiem.

Pilnīgi un neaizvietojamie aminoskābju kompleksi

Solgar Neaizvietojamo aminoskābju komplekss ir viens no visaptverošākajiem risinājumiem šajā kategorijā: 90kapsulu augu izcelsmes formula, kas nodrošina visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes, tostarp trīs BCAA – leicīnu, izoleicīnu un valīnu – kā arī lizīnu, treonīnu, metionīnu, fenilalanīnu un histidīnu. Tas padara to piemērotu ikvienam, kurš vēlas, lai viens produkts nodrošinātu nepieciešamo neaizvietojamo aminoskābju devu, nevis lietotu vairākus atsevišķus uztura bagātinātājus.9 histidīnu, un triptofānu. Tas padara to piemērotu ikvienam, kurš vēlas vienu produktu, kas nodrošina nepieciešamo aminoskābju pamata devu, nevis lieto vairākus atsevišķus uztura bagātinātājus.

Now Foods Tri-Amino izmanto atšķirīgu pieeju, apvienojot L-arginīnu, L-ornitīnu, un L-lizīnu — trio, kas tradicionāli saistīts ar dabiskā augšanas hormona metabolisma un slāpekļa bilances atbalstīšanu. Sportistiem, kuri koncentrējas uz sniegumu un r Ecover y, Ostrovit EAA Natural pulvera formā piedāvā pilnīgu neaizvietojamo aminoskābju formulu par ļoti pieejamu cenu, savukārt BioTech USA EAA Zero ar citrona garšu nodrošina garšīguar garšu un bez cukura.

Glutamīns, Arginin, un R Ecover y Aminoskābes

L-glutamīns ir visvairāk sastopamā aminoskābe cilvēka muskuļu audos un tai ir galvenā loma zarnu veselībā, imūnsistēmas darbībā, un r Ecover y pēc intensīvām fiziskām aktivitātēm. Solgar L-glutamīns 1000 mg ir labi iedibināta izvēle tablešu formā; L-glutamīns 500 mg un L-glutamīns 500 mg piedāvā kapsulu alternatīvas dažādās cenu kategorijās. Tiem, kas dod priekšroku pulverim,, Formeds Glutamīna pulveris piedāvā elastīgu formātu, ko var viegli pievienot pēc treniņa kokteiļiem.

L-arginīns ir nosacīti neaizvietojama aminoskābe, kas piedalās slāpekļa oksīda ražošanā, kas atbalsta asinsvadu paplašināšanos un fiziskās aktivitātes veiktspēju. Aliness L-arginīns 800 mg piedāvā vienu no augstākajām devām uz kapsulu šajā kategorijā. Pārlūkojiet pilnu izvēli mūsu L-arginīna kolekcijā.

L-karnitīns, triptofāns, taurīns, un karnozīns

L-karnitīns tehniski ir aminoskābes atvasinājums, nevis standarta aminoskābe, taču tas ir viens no visplašāk lietotajiem uztura bagātinātājiem šajā kategorijā — galvenokārt tāpēc, ka tas palīdz transportēt taukskābes uz mitohondrijiem, kur tās tiek izmantotas kā enerģijas avots. Now Foods Acetil-L-karnitīns 500 mg nodrošina acetilēto formu, kas vieglāk šķērso asins-smadzeņu barjeru un ir saistīta ar kognitīvām, kā arī metaboliskām priekšrocībām. Doctor's Best Acetil-L-karnitīns ar Biosint karnitīniem izmanto farmaceitiskas kvalitātes karnitīna avotu. Šķidrie produkti ir pieejami mūsu L-karnitīna kolekcijā.

L-triptofāns ir serotonīna un melatonīna, uzturvielu priekštecis, padarot to par vienu no svarīgākajām aminoskābēm miega kvalitātes un garastāvokļa regulēšanai. Aliness L-triptofāns 500 mg un Swanson L-triptofāns 500 mg ir abas tīras, vienkāršas formulas.

Taurīns ir sēru saturoša aminoskābe, kas koncentrējas sirdī, smadzenēs, un skeleta muskuļos, kur tā atbalsta hidratāciju, elektrolītu līdzsvaru, un sirds un asinsvadu funkcijas. Life Extension Taurīns 1000 mg un Now Foods Taurīns Double Strength 1000 mg ir abas labi novērtētas izvēles. Visbeidzot, Now Foods L-karnosīns 500 mg nodrošina alanīna un histidīna dipeptīdu, kas var palīdzēt neitralizēt pienskābi muskuļos un atbalstīt veselīgu audu darbību.

Vai ražotājam ir nozīme?

Tas ir svarīgāk nekā cena. Konkrēti attiecībā uz aminoskābju piedevām, kvalitātes kontrole ietekmē divas lietas vienlaikus: tīrību (cik brīvs no piemaisījumiem ir produkts) un faktisko aminoskābju saturu (vai deklarētā deva atbilst tai, ko jūs faktiski saņemat). Zīmoli, piemēram, Now Foods, Solgar, Life Extension, Doctor's Best, un Aliness, investē neatkarīgās pārbaudēs un ievēro pārredzamus ražošanas standartus. Īsāki sastāvdaļu saraksti — kur vienīgās sastāvdaļas ir pati aminoskābe un minimāls kapsulas sastāvs — parasti ir uzticams produkta kvalitātes rādītājs.

Kreatīns, lai gan tehniski nav aminoskābe, ir cieši saistīts ar aminoskābju metabolisma ceļu un ir viens no vislabāk pētītajiem savienojumiem sporta uzturā. Ja jūs vēlaties iepazīt šo kategoriju līdzās aminoskābju piedevām, mūsu sporta un fitnesa klāsts piedāvā pilnu izvēli.