Pāriet uz saturu
  • Latvija (EUR €)
Medpak
Piesakieties Soma
Izvēlne
  • Vitamīni & Papildinājumi
    • Vitamīni & Papildinājumi
    • Aminoskābes
      • L-arginīns
      • L-karnitīns
      • L-karnozīns
      • L-citrulīns
      • L-glutations
      • L-glutamīns
      • L-lizīns
      • L-Prolīns
      • L-teanīns
      • L-triptofāns
      • L-tirozīns
      • N-acetilcisteīns (NAC)
      • Iet uz Aminoskābes
    • Antioksidanti
      • Alfa liposkābe
      • Astaksantīns
      • Koenzīms Q10 (CoQ10)
      • Luteīns un zeaksantīns
      • Kvercetīns
      • Resveratrol
      • Iet uz Antioksidanti
    • Veselības tēmas
      • Smadzenes un kognitīvās spējas
      • Kauli, locītavas un skrimšļi
      • Sirds un asinsvadu sistēma
      • Detoksikācija un attīrīšana
      • Gremošanas sistēma
      • Enerģija
      • Acs un redze
      • Mati, āda un nagi
      • Imūnsistēma
      • Nieres un urīnceļu sistēma
      • Elpošanas sistēma
      • Seksuālā veselība
      • Miega režīms
      • Svara zudums
      • Bērnu veselība
      • Vīriešu veselība
      • Sieviešu veselība
      • Iet uz Veselības tēmas
    • Garšaugi
      • Ashwagandha
      • Bacopa
      • Berberīns
      • Sacred Cascara
      • Kaķa nags (Uña de Gato)
      • Kurkumīns un kurkuma
      • Pienenes saknes
      • Velna nags
      • Echinacea
      • Ķiploki
      • Ginkgo Biloba
      • Gotu Kola
      • Oregano
      • Maca
      • Pau D'Arco
      • Saw Palmetto
      • Red Clover
      • Rhodiola
      • Tribulus
      • Iet uz Garšaugi
    • Minerāli
      • Hroms
      • Kalcijs
      • Jods
      • Dzelzs
      • Magnijs
      • Kālijs
      • Selēns
      • Silica
      • Cinka
      • Iet uz Minerāli
    • Vitamīni
      • A vitamīns
      • B vitamīns
      • C vitamīns
      • D vitamīns
      • E vitamīns
      • K vitamīns
      • Multivitamīni
      • Iet uz Vitamīni
    • Citi
      • Kolagēns
      • Zivju eļļa un omegas (EPA DHA)
      • Zaļumi un superprodukti
      • Melatonīns
      • Probiotikas
      • Iet uz Citi
  • Sports
    • Sports
    • Ogļhidrāti
      • Carbo
      • Enerģijas želejas
      • Izotoniskie dzērieni
      • Iet uz Ogļhidrāti
    • Kreatīns
      • Kreatīna malāts
      • Kreatīna monohidrāts
      • Citi kreatīni
      • Iet uz Kreatīns
    • Tauku dedzinātāji
    • Veselīga pārtika
    • Pirms treniņa
      • Pirms treniņa stimulanti
      • Pirms treniņa sūknis
      • Pirms treniņa injekcijas
      • Stimulanti
      • Iet uz Pirms treniņa
    • Olbaltumvielu pulveri
      • Kazeīns
      • Augu olbaltumvielas
      • Sūkalu proteīna maisījumi
      • Sūkalu proteīna koncentrāts (WPC)
      • Sūkalu proteīna izolāts (WPI)
      • Iet uz Olbaltumvielu pulveri
    • Reģenerācija
    • Testosterona pastiprinātāji
    • Svara palielinātāji
      • Gainers
      • BULK Barības vielas
      • Iet uz Svara palielinātāji
  • Skaistumkopšana
    • Skaistumkopšana
    • Vanna un duša
      • Vannas piederumi
      • Vannas bumbas un Sāļi
      • Ķermeņa skrubji
      • Dušas želejas
      • Ziepes
      • Iet uz Vanna un duša
    • Ķermeņa kosmētika
      • Dezodoranti un antiperspiranti
      • Losjoni, sviesti, krēmi un ķermeņa eļļas
      • Iet uz Ķermeņa kosmētika
    • Sejas kosmētika
      • Acu Krēmi
      • Sejas Krēmi
      • Sejas Skābes, eļļas un Serumi
      • Sejas Attīrīšana
      • Hidrolāti, Miglas un Toniki
      • Lūpu Kopšana
      • Maskas un Māli
      • Iet uz Sejas kosmētika
    • Rokas un kājas
      • Kukurūzas, kaulu un īkšķu ārstēšana
      • Kāju kopšana
      • Roku kopšana
      • Iet uz Rokas un kājas
    • Matu kosmētika
      • Kondicionieri
      • Matu krāsošana
      • Matu maskas
      • Matu eļļas, serumi un aerosoli
      • Šampūni
      • Iet uz Matu kosmētika
    • Intīmā higiēna
      • Želejas & Ziepes
      • Ieliktņbiksītes, ieliktnīši, tamponi
      • Iet uz Intīmā higiēna
    • Mutes dobuma kopšana
      • Mutes skalošanas līdzekļi
      • Zobu pastas
      • Iet uz Mutes dobuma kopšana
    • Saules aizsardzība
      • Krēmi un Losjoni pēc Sauļošanās
      • Saules Krēmi, Losjoni
      • Iet uz Saules aizsardzība
  • Grims
    • Grims
    • Acu grims
      • Acu ēnas
      • Skropstu tušas
      • Iet uz Acu grims
    • Sejas grims
      • Sejas aizsegi un pamatnes
      • Grima bāzes un fiksatori
      • Pūderis un fiksācijas aerosols
      • Iet uz Sejas grims
    • Lūpu grims
      • Lūpu spīdumi
      • Lūpu krāsa un pomādes
      • Iet uz Lūpu grims
    • Grima piederumi
  • Zīdaiņi
    • Zīdaiņi
    • Bērnu veselība
    • Bērnu higiēna
    • Bērnu uzturs
    • Bērnu barošana
      • Pudeles pupiņas
      • Pudeles
      • Kausi
      • Barošanas piederumi
      • Pārtikas uzglabāšana
      • Iet uz Bērnu barošana
    • Zīdaiņu pūšļi
  • Māte
    • Māte
    • Plānošana un testi
    • Grūtniecības aprūpe
      • Ādas un ķermeņa kopšana
      • Veselība grūtniecības laikā
      • Iet uz Grūtniecības aprūpe
    • Zīdīšana
    • Pēcdzemdību periods un atveseļošanās
  • Veselība
    • Veselība
    • Ķīmiskie reaģenti
    • Pirmā palīdzība
    • Pārtikas preces
      • Dzērieni
      • Kafija un tēja
      • Deserta mērces
      • Enerģijas batoniņi un dzērieni
      • Pārslas, musli un klijas
      • Garšaugi, garšvielas un garšvielas
      • Džemi, medus un ziežamie produkti
      • Sulas & Kokteiļi
      • Makaroni, rīsi un putraimi
      • Cukura aizstājēji
      • Saldas un sāļas uzkodas
      • Iet uz Pārtikas preces
    • Dzirdes aizsardzība
    • Sekss un kontracepcija
      • Prezervatīvi
      • Smērvielas un lakas
      • Seksa rotaļlietas
      • Iet uz Sekss un kontracepcija
  • Māja
    • Māja
    • Aromterapija
      • Sveces
      • Smaržīgo eļļu difuzori un nebulizatori
      • Ēteriskās eļļas
      • Smaržošanas nūjiņas
      • Iet uz Aromterapija
    • Mājas kopšana un tīrīšana
      • Universālie tīrīšanas līdzekļi
      • Trauku mazgāšana
      • Stikla tīrīšanas līdzekļi
      • Veļas mazgātava
      • Smaržu neitralizētājs
      • Papīrs, iesaiņojumi un maisiņi
      • Pirts piederumi
      • Iet uz Mājas kopšana un tīrīšana
    • Kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis
    • Krūzes un filtru pudeles
    • Mājdzīvnieki
      • Mājdzīvnieku aksesuāri
      • Mājdzīvnieku barība
      • Mājdzīvnieku papildinājumi
      • Iet uz Mājdzīvnieki
    • Kausētājs un Ūdens pudeles
  • Zīmoli
    • Zīmoli
    • Mūsu zīmoli
      • Atlantic Treat
      • Bilovit
      • Vitaler's
      • Wellbear
      • Skatīt visu
    • Labākie zīmoli
      • Himalaya
      • Life Extension
      • Missha
      • Now Foods
      • OstroVit
      • Solgar
      • Swanson
    • Jauni zīmoli
      • Helpa
      • IODICA WORLD
      • L'Oréal Paris
      • Pharma Dot
      • Pure Lab
      • ROM&ND
      • The Face Shop
  • Īpašie piedāvājumi
  • 💐 Mātes diena
  1. Home
  2. Vitamīni un uztura bagātinātāji
  3. Veselības tēmas

Veselības tēmas

(3979 produkti)
  • Ieteicamie
  • Labākā pārdošana
  • Pēc alfabēta, A-Z
  • Pēc alfabēta, Z-A
  • Cena, no zemākās līdz augstākajai
  • Cena, no augstākās līdz zemākajai
  • Datums, no vecā uz jauno
  • Datums, no jaunā uz veco
Skatīt kā

FiltriFiltrēšana un šķirošana

Lietojamie filtri
Notīrīt visus
Atlasīt pēc
Pieejamība
Skaidrs
Zīmols
Skaidrs
Cena
€
-
€
Skaidrs
Produkta forma
Skaidrs
Lepakojuma daudzums
Skaidrs
Dzimums
Skaidrs
Dzīves posms
Skaidrs
Specialitāte
Skaidrs
Garša
Skaidrs
SPF
Skaidrs
  • Swanson CoQ10 30 mg - 60 Capsules

    Swanson

    Swanson CoQ10 30 mg - 60 kapsulas

    No reviews
    €5.69
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Progress Labs Magnesium + Potassium + Vitamin B6 - 120 Capsules

    Progress Labs

    Progress Labs Magnijs + kālijs + B6 vitamīns - 120 kapsulas

    2 reviews
    €7.59
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Swanson DGL Liquorice Extract - 90 Capsules
    Izpārdots

    Swanson

    Swanson DGL lakricas ekstrakts - 90 kapsulas

    No reviews
    €8.99
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • MyVita Spirulina - 1000 Tablets

    MyVita

    MyVita Spirulina - 1000 tabletes

    No reviews
    €9.39
    Vienības cena€37.56 / kg
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Jarrow Formulas NAC Sustain® N-acetylcysteine - 60 Tablets
    Izpārdots

    Jarrow Formulas

    Jarrow Formulas NAC Sustain ® N-acetilcisteīns - 60 tabletes

    No reviews
    €22.29
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Now Foods CurcuBrain Longvida Optimized Curcumin 400 mg - 50 Capsules

    Now Foods

    Now Foods CurcuBrain Longvida Optimized Curcumin 400 mg - 50 kapsulas

    No reviews
    €28.49
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Ostrovit Marine Collagen, Hyaluronic Acid, Vitamin C, Mango-Pineapple - 30x5g

    Ostrovit

    Ostrovit Jūras kolagēns, Hialuronskābe, C vitamīns, Mango ananāss - 30 x 5 g

    No reviews
    €21.29
    Vienības cena€14.19 / 100g
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Ostrovit Braintus Thunder - 90 Capsules

    Ostrovit

    Ostrovit Braintus Thunder - 90 kapsulas

    No reviews
    €8.29
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Nature's Finest Magnesium Guarana B-Complex Vitamin C - 150 g

    Nature's Finest

    Nature's Finest Magnija Guarana B-kompleksa vitamīns C - 150 g

    No reviews
    €7.59
    Vienības cena€5.06 / 100g
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Haya Labs Organic Cinnamon 500 mg - 60 Capsules

    Haya Labs

    Haya Labs Dabīgais kanēlis 500 mg - 60 kapsulas

    No reviews
    €6.89
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Essensey Maca 500 mg - 90 Capsules
    Izpārdots

    Trec Nutrition

    Essensey Maca 500 mg - 90 kapsulas

    No reviews
    €10.29
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Olimp BCAA Xplode Powder, Orange Flavoured - 500 g

    Olimp

    Olimp BCAA Xplode pulveris, ar apelsīnu garšu - 500 g

    1 review
    €26.99
    Vienības cena€53.98 / kg
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Formeds Bicaps LibiFem - 60 Capsules

    Formeds

    Formeds Bicaps LibiFem - 60 kapsulas

    No reviews
    €16.89
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Formeds Bicaps Vitamin B1 - 60 Capsules

    Formeds

    Formeds Bicaps B1 vitamīns - 60 kapsulas

    No reviews
    €9.29
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Aura Herbals Vitamin K2 100 mcg, Vegan - 50 ml

    Aura Herbals

    Aura Herbals K2 vitamīns 100 mcg, Vegāns - 50 ml

    1 review
    €12.89
    Vienības cena€25.78 / 100ml
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Panaseus Formula for Joints 530 mg - 50 Capsules

    Yango

    Panaseus Formula locītavām 530 mg - 50 kapsulas

    No reviews
    €8.89
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • BioTech USA 100% Pure Whey, Coconut-Chocolate Flavoured - 2270 g

    BioTech USA

    BioTech USA 100% tīra sūkalva , ar kokosriekstu un šokolādes garšu - 2270 g

    1 review
    €78.69
    Vienības cena€34.67 / kg
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • BioTech USA 100% Pure Whey, Chocolate - 28 g
    Izpārdots

    BioTech USA

    BioTech USA 100% tīra sūkalva, Šokolādes aromāts - 28 g

    1 review
    €2.50
    Vienības cena€0.89 / 10g
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Wish Vitamin B12 1000 mcg + Probiotic - 120 Capsules

    Wish Pharmaceutical

    Wish B12 vitamīns 1000 mcg + probiotikas - 120 kapsulas

    No reviews
    €9.39
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Life Extension Bone Restore with Vitamin K2 - 60 Tablets

    Life Extension

    Life Extension Kaulu atjaunošana ar K2 vitamīnu - 120 kapsulas

    No reviews
    €24.89
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Solgar Potassium Gluconate - 100 Tablets
    Izpārdots

    Solgar

    Solgar Kālija glikonāts - 100 tabletes

    No reviews
    €10.79
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Solgar Calcium Magnesium with Vitamin D3 - 150 Tablets

    Solgar

    Solgar Kalcijs magnijs ar D3 vitamīnu - 150 tabletes

    No reviews
    €17.99
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Doctor's Best Curcumin Phytosome with Meriva 500 mg - 60 Veg Capsules

    Doctor's Best

    Doctor's Best Kurkumīna fitosoms ar Merivu 500 mg - 60 augu kapsulas

    No reviews
    €30.59
    Vienības cena /
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Invex Remedies Zinc+Copper+Chromium Biochelate - 150 ml

    Invex Remedies

    Invex Remedies Cinka+vara+hroma bioķelāts - 150 ml

    No reviews
    €11.29
    Vienības cena€7.53 / 100ml
    Nav pieejams
    Skatīt informāciju
  • Iepriekšējais
  • Lapa 82 / 166
  • 1
  • …
  • 80
  • 81
  • 82
  • 83
  • 84
  • …
  • 166
  • Nākamais

Biežāk sastopamās veselības problēmas un efektīvas profilakses stratēģijas

Veselības problēmas, sākot no nelielām saslimšanām līdz hroniskām saslimšanām, var būtiski ietekmēt mūsu ikdienas dzīvi. Lai saglabātu optimālu labsajūtu, ir svarīgi izprast šīs izplatītās veselības problēmas un iemācīties, kā tās novērst. Šajā visaptverošajā rokasgrāmatā, mēs aplūkosim biežāk sastopamās veselības problēmas, kas skar cilvēkus Toda y, un piedāvāsim praktiskas stratēģijas profilaksei un pārvaldībai.

Biežāk sastopamās veselības problēmas, kas skar cilvēkus Toda y

Statistikas pētījumos ir konstatētas vairākas veselības problēmas, kas skar lielu daļu iedzīvotāju. Tās ir šādas:

    • Saaukstēšanās un gripa: Vīrusu infekcijas, kas ietekmē elpošanas sistēmu
    • Skeleta un muskuļu sāpes: Tostarp sāpes mugurā, sāpes kaklā, un locītavu diskomforts
    • Miega traucējumi: Piemēram, bezmiegs, miega apnoja, un nemierīgo kāju sindroms
    • Gremošanas traucējumi: Tostarp grēmas, gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), aizcietējumi, un kairinātas zarnas sindroms (IBS)
    • Galvassāpes un migrēna: No spriedzes galvassāpēm līdz nogurdinošām migrēnām
    • Alerģijas: Gan sezonālās, gan ar pārtiku saistītās alerģijas
    • Garīgās veselības problēmas: Tostarp depresija, trauksme, un ar stresu saistīti traucējumi
    • Sirds un asinsvadu problēmas: Piemēram, augsts asinsspiediens un paaugstināts holesterīna līmenis
    • Svara kontrole: Tostarp aptaukošanās un ar to saistītie vielmaiņas traucējumi
    • Ādas slimības: Piemēram, akne, ekzēma, un psoriāze

    Interesanti, ka pētījumi liecina, ka par lielāko daļu veselības problēmu biežāk ziņo sievietes, izņemot augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni, par kuriem biežāk ziņo vīrieši.

    Efektīvas slimību profilakses stratēģijas

    Lai gan nav iespējams pilnībā izvairīties no visām slimībām, piekopjot veselīgu dzīvesveidu, var ievērojami samazināt risku saslimt ar daudzām izplatītām veselības problēmām. Lūk, dažas galvenās stratēģijas optimālas veselības saglabāšanai:

    1. Sabalansēts uzturs

    Labi sabalansēts uzturs ir ļoti svarīgs, lai saglabātu stipru imunitāti un vispārējo veselību. Koncentrējieties uz:

    • Dažādu augļu un dārzeņu iekļaušana
    • Rafinēto ogļhidrātu vietā izvēlieties pilngraudu produktus
    • liesu olbaltumvielu un veselīgu tauku lietošana.
    • Pārstrādātu pārtikas produktu un pievienoto cukuru ierobežošana

    Tiem, kam ir grūtības apmierināt uztura vajadzības tikai ar uzturu, mūsu Vitamīni & Papildinājumi kolekcija piedāvā plašu produktu klāstu, lai atbalstītu optimālu uzturu.

    2. Regulāras fiziskās aktivitātes

    Fiziskās un garīgās veselības uzturēšanai ir svarīgi vingrinājumi. Mērķis:

    • Vismaz 150 minūtes vidēji intensīvas aerobikas aktivitātes nedēļā
    • Spēka vingrinājumi vismaz divas reizes nedēļā
    • Elastības un līdzsvara vingrinājumi

    3. Pienācīgs miegs

    Kvalitatīvs miegs ir ļoti svarīgs vispārējai veselībai un labsajūtai. Lai uzlabotu miegu:

    • Ievērojiet konsekventu miega režīmu
    • Izveidojiet relaksējošu miega režīmu pirms gulētiešanas
    • Nodrošiniet ērtu un atpūtai labvēlīgu miega vidi

    Tiem, kas cīnās ar miega problēmām, mūsu Sleep Support collection piedāvā dabiskus risinājumus, lai veicinātu labāku miega kvalitāti.

    4. Stresa pārvaldība

    Hronisks stress var negatīvi ietekmēt gan fizisko, gan garīgo veselību. Izmēģiniet šīs stresa mazināšanas metodes:

    • Apzinātības meditācija
    • Dziļas elpošanas vingrinājumi
    • Joga vai tai-či
    • Aromterapija ar nomierinošām ēteriskajām eļļām

    5. Regulāras veselības pārbaudes

    Profilaktiskā aprūpe ir galvenais, lai savlaicīgi atklātu iespējamās veselības problēmas. Pārliecinieties, ka:

    • Plānojiet regulāras veselības pārbaudes pie sava veselības aprūpes sniedzēja
    • Esiet informēti par profilaktiskajām pārbaudēm.
    • Uzraugiet savu asinsspiedienu, holesterīna, un cukura līmeni asinīs

    Vispārējās veselības uzturēšana ar uztura bagātinātājiem un superproduktiem

    Lai gan labas veselības pamatā jābūt sabalansētam uzturam, uztura bagātinātāji un superprodukti var sniegt papildu atbalstu:

    • Multivitamīni: Lai aizpildītu iespējamās uztura nepilnības
    • Omega-3 taukskābes: Sirds un smadzeņu veselībai
    • Probiotikas: Gremošanas un imūnsistēmas veselības atbalstam
    • Superprodukti: Piemēram, ogas, lapu zaļumi, un rieksti, jo tiem ir liels uzturvielu blīvums

    Detoksikācijas nozīme

    Regulāra detoksikācija var palīdzēt atbrīvoties no kaitīgajiem toksīniem, kas var veicināt dažādas veselības problēmas. Apsveriet:

    • Ūdens patēriņa palielināšana, lai atbalstītu dabiskos detoksikācijas procesus
    • Ar antioksidantiem bagātu pārtikas produktu lietošana
    • Maigas detoksikācijas programmas profesionāļu vadībā

    Secinājums: Kopēja pieeja veselībai

    Risinot bieži sastopamas veselības problēmas, izmantojot profilaktiskas stratēģijas, sabalansētu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes, un, ja nepieciešams, mērķtiecīgu uztura papildināšanu, jūs varat ievērojami uzlabot savu vispārējo labsajūtu. Atcerieties, ka veselība ir ceļojums, nevis galamērķis, un mazi, konsekventi, soļi laika gaitā var novest pie ievērojamiem uzlabojumiem.

    Lai gan šīs stratēģijas var palīdzēt novērst daudzas bieži sastopamas veselības problēmas, ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistiem, lai saņemtu individuālu padomu, jo īpaši, ja runa ir par hroniskām slimībām vai īpašām veselības problēmām.. Izmantojot proaktīvu pieeju savai veselībai, jūs varat uzlabot dzīves kvalitāti un mazināt bieži sastopamo slimību ietekmi uz ikdienas aktivitātēm.

Atpakaļ uz augšu

Atklājiet Medpak - jūsu uzticamo galamērķi augstākās kvalitātes veselības un labsajūtas produktiem. Mēs piedāvājam rūpīgi atlasītus uztura bagātinātājus, fitnesa piederumus un kosmētiku, nodrošinot visaugstāko kvalitāti un rūpes par jūsu labsajūtu.

  • Facebook
  • Instagram

Informācija

  • Konfidencialitātes politika
  • Atmaksāšanas politika
  • Pakalpojumu sniegšanas noteikumi

Klientu apkalpošana

  • Par mums
  • Informācija par maksājumu
  • Informācija par piegādi
  • Atgriešana un aizvietošana
  • Impressum
  • Blogs
  • Mūsu vairumtirdzniecības vietne
  • Sazinieties ar
Pieņemtie maksāšanas veidi
  • American Express
  • Apple Pay
  • Google Pay
  • Mastercard
  • PayPal
  • Shop Pay
  • Visa
  • Latvija (EUR €)

© 2025 Medpak.

Izvēlieties opcijas

Prece pievienota grozam.

Skatīt grozu