Multivitamīni ir lielisks risinājums, ja vairāki uztura trūkumi rada dažādu vitamīnu un minerālvielu deficītu, vai ja vienkārši vēlaties pieiet savai ikdienas labsajūtai vispusīgāk. Lietojot kvalitatīvas multivitamīnu tabletes, nav nepieciešams lietot vairākus atsevišķus uztura bagātinātājus — viena kapsula vai tablete nodrošina ikdienas darbībai nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, ievērojami uzlabojot dzīves kvalitāti un vispārējo labsajūtu. Varbūt tieši tāpēc multivitamīni ir pieejami praktiski visur, ieskaitot lielveikalus. Tomēr krāsains iepakojums vai televīzijas reklāma negarantē labu produktu. Patiesībā, lai atrastu patiesi efektīvus multivitamīnus, ir nepieciešamas zināšanas.
Kas padara multivitamīnus par labākajiem?
Izvēloties multivitamīnus, ir vairāki galvenie faktori, kas atšķir efektīvu produktu no viduvēja. Šo kritēriju izpratne palīdzēs jums ieguldīt līdzekļus uztura bagātinātājā, kas patiesi atbalsta jūsu veselību, nevis tādā, kas vienkārši izskatās iespaidīgi plauktā.
Deva: vairāk nekā minimums
Dienas atsauces vērtība (DRV) — dažkārt norādīta kā NRV vai RDA — atspoguļo absolūto minimālo devu, kas nepieciešama, lai novērstu pilnīgu deficītu. Tomēr, optimālai veselībai nepieciešams kas vairāk nekā vienkārši deficīta novēršana. Tāpēc labākie multivitamīni nodrošina uzturvielu līmeni, kas pārsniedz 100 % no DRV lielākajai daļai vitamīnu un minerālvielu. Dažos gadījumos — īpaši attiecībā uz B vitamīniem, C vitamīnu, un D vitamīnu — optimālais daudzums var būt vairākas reizes lielāks par atsauces vērtību. Meklējiet preparātus, kas vērsti uz optimālu, nevis minimālu, uzturu. Tīra sastāva. Katrs multivitamīns satur ne tikai aktīvās sastāvdaļas. Pildvielas, plūstamības uzlabotāji, stabilizatori un dezintegranti ir nepieciešami ražošanai, bet tie nekad nedrīkst dominēt preparāta sastāvā. Labākie produkti šos palīgvielu daudzumus samazina līdz minimumam un dod priekšroku augu izcelsmes alternatīvām, nevis dzīvnieku izcelsmes vielām. Augu izcelsmes palīgvielas ir piemērotas ne tikai veģetāriešiem — tās arī parasti vieglāk sadalās gremošanas sistēmā, veicinot labāku kopējo uzsūkšanos.
Tabletes pret kapsulām
Tabletes parasti var saturēt vairāk aktīvo sastāvdaļu uz vienu vienību, savukārt kapsulas ir vieglāk norīt un tās var būt maigākas pret kuņģi. Abos gadījumos, izvairieties no produktiem, kas satur šellaku (farmaceitisko glazūru) — pārklājumu, ko uztura bagātinātāju ražošanā izmanto jau vairāk nekā 50 gadus, bet kas norijot rada raupju tekstūru un organismam ir grūti sagremojams. Tas var traucēt, iekšā esošo uzturvielu atbrīvošanos un uzsūkšanos, potenciāli samazinot uztura bagātinātāja efektivitāti.
[tip: Meklējiet multivitamīnus augu izcelsmes (HPMC) kapsulās vai neapvalkotās tabletēs. Šie formāti parasti nodrošina labāku bioloģisko pieejamību nekā produkti ar biezu apvalku vai šellaka glazūru.]
Kāpēc multivitamīnu zīmola kvalitāte ir svarīga
Tā kā multivitamīni ir pieejami visur — tostarp lielveikalos un degvielas uzpildes stacijās — vai ir vērts pielikt pūles, lai atrastu labāko? Pilnīgi noteikti. Daudzi plaši pieejamie „viss vienā” multivitamīni nesatur pietiekamu daudzumu atsevišķu uzturvielu. Bieži sastopama problēma ir nelīdzsvarota formula: piemēram,, liela C vitamīna deva apvienojumā ar niecīgu citu būtisku vitamīnu daudzumu, padara produktu par neuzticamu visaptverošas uzturvielu avotu.
Uzticamu zīmolu multivitamīniem vienmēr ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar lētākajām alternatīvām. Tās ietver optimālus, nevis minimālus uzturvielu līmeņus, bioloģiski pieejamas vitamīnu un minerālvielu formas (piemēram, metilfolātu folskābes vietā, vai ķelātus minerālvielu savienojumus oksīdu vietā), augu izcelsmes kapsulu apvalkus labākai uzsūkšanai, un stikla iepakojumu, kas ilgtermiņā saglabā uztura bagātinātāja kvalitāti. Ieguldījums kvalitatīvā multivitamīnu preparātā no uzticama ražotāja ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā nodrošināt, ka jūsu ikdienas uztura bagātinātāji patiešām darbojas.
12 labākie multivitamīnu uztura bagātinātāji Medpak
Zemāk atradīsiet mūsu izvēlēto 12 vislabāk novērtēto multivitamīnu piedevas, kas pieejamas Medpak — ieskaitot universālas formulas, dzimuma specifiskas opcijas, un produktus dažādiem dzīvesveidiem un budžetiem.
1. Life Extension Multivitamīni „Two-Per-Day” — 120 tabletes
Plaši uzskatīti par vieniem no labākajiem multivitamīniem pasaules tirgū. Life Extension divas reizes dienā nodrošina uzturvielu līmeni, kas ievērojami pārsniedz standarta atsauces vērtības, izmantojot bioaktīvās formas, piemēram, 5-MTHF (metilfolātu), jauktos tokoferolus E vitamīnam, un vislabāk uzsūcamos minerālvielu helātus. Divas tabletes dienā ļauj uzņemt pietiekamu devu, neizmantojot pārāk lielu vienu tableti. 120 tablešu iepakojums nodrošina pilnu divu mēnešu devu.
2. Now Foods Special Two Multi Vitamin - 240 augu kapsulas
Now Foods – atbilde uz premium multivitamīnu segmentu. Special Two apvieno visaptverošu profilu ar vairāk nekā 30 vitamīniem, minerālvielām, un augu ekstraktiem divu kapsulu dienas devā. Augu izcelsmes kapsulas, tīra formula un ģenerāls 240 kapsulu iepakojums padara šo produktu par izcilu vērtību četru mēnešu ikdienas papildināšanai.
3. Solgar Omnium ® fitoelementu komplekss - 90 tabletes
Solgar uzņēmuma vadošais multivitamīnu produkts pārsniedz pamata vitamīnu un minerālvielu klāstu, iekļaujot fitonutrientu kompleksu — tostarp koenzīmu Q10, alfa-liposkābi, un augu ekstraktus. Ar vairāk nekā 75 gadu ilgu tradīciju, Solgar piedāvā šo augstākās kvalitātes formulu stikla pudelēs, kas ilgtermiņā aizsargā uztura bagātinātāja kvalitāti. Standarta produkts tiem, kas meklē visaptverošu uztura atbalstu.
4. Doctor's Best Multivitamīni ar Vitashine D3 un Quatrefolic — 90 veģetāras kapsulas
Doctor's Best izceļas ar to, ka izmanto Quatrefolic ® — visprogresīvāko, patentēto folāta formu — kopā ar Vitashine™ augu izcelsmes D3 vitamīnu. Tas padara to par vienu no labākajiem multivitamīniem vegāniem un cilvēkiem ar MTHFR gēna variantiem, kuri nespēj efektīvi pārstrādāt standarta folskābi. Rūpīgi izstrādāts produkts no zinātniski orientēta zīmola.
5. Now Foods ADAM vīriešu multivitamīni - 90 veģetāras kapsulas
Speciāla vīriešu formula no Now Foods, ADAM nodrošina pilnu vitamīnu un minerālvielu spektru kopā ar zāģpalmu, likopēnu, un CoQ10 — sastāvdaļām, kas īpaši atlasītas vīriešu veselības prioritātēm. Augu izcelsmes kapsulas un dāsna deva padara šo produktu par labāko izvēli aktīviem vīriešiem, kuri meklē visaptverošu ikdienas atbalstu.
6. Now Foods EVE sieviešu multivitamīni - 120 veģetāras kapsulas
ADAM, sieviešu versija EVE ir pielāgota sieviešu uztura vajadzībām, tai pievienots dzērveņu ekstrakts, naktsvijoles eļļa, un skābenes ekstrakts matu, ādas, un nagu atbalstam. 120 kapsulu iepakojums nodrošina divu mēnešu devu veģetārajās kapsulās bez šellakas pārklājuma.
[products:life-extension-two-per-day-multivitamin-120-tablets, now-foods-special-two-multi-vitamin-240-veg-capsules, solgar-omnium®-phytonutrient-complex-multiple-vitamin-mineral-formula-90-tablets, doctors-best-multi-vitamin-with-vitashine-d3-and-quatrefolic-90-veg-capsules, now-foods-adam-mens-multiple-vitamin-90-veg-capsules, now-foods-eve-womens-multiple-vitamin-120-veg-capsules]
7. Solgar Female Multiple - 120 tabletes
Solgar dzimuma specifiskā līnija piedāvā visaptverošu sievietēm paredzētu formulu, kurā ietilpst sojas izoflavoni, dzērvenes, un pilns B vitamīnu komplekss kopā ar galvenajiem vitamīniem un ķīmiskajiem minerālvielu savienojumiem. 120 tablešu iepakojums nodrošina dāsnu krājumu, un, un Solgar raksturīgā stikla pudele garantē ilgtermiņa produkta integritāti. Augstākās kvalitātes izvēle no viena no pasaulē visvairāk cienītajiem uztura bagātinātāju zīmoliem.
8. Life Extension One-Per-Day tabletes (Multivitamīni) ES – 60 tabletes
Tiem, kas dod priekšroku vienai tabletei dienā,, Life Extension One-Per-Day nodrošina iespaidīgu uzturvielu profilu ērti lietojamā, ES standartiem atbilstošā formulā. Lai gan tas ir nedaudz mazāk visaptverošs nekā divas tabletes dienā, tas joprojām pārspēj lielāko daļu konkurentu uzturvielu formu un devu ziņā. Praktisks divu mēnešu krājums aizņemtiem cilvēkiem.
9. Aliness Vitamīni un minerālvielas 100% – 120 tabletes
Aliness piedāvā vienu no labākajiem multivitamīnu produktiem ar vislabāko cenas un kvalitātes attiecību Eiropas tirgū. Ar 120 tabletēm, kas nodrošina pilnu četru mēnešu devu par ievērojami pieejamu cenu, šis produkts nodrošina 100 % no atsauces vērtībām plašā vitamīnu un minerālvielu spektrā. Lielisks sākumpunkts ikvienam, kas sāk savu uztura bagātinātāju lietošanas ceļu.
10. Swanson Just One Multi ar dzelzi – 130 tabletes
Swanson viena tablete dienā formula nodrošina līdzsvaru starp vispusīgumu un ērtību. Dzelzs iekļaušana padara to īpaši piemērotu sievietēm reproduktīvā vecumā un personām, kurām ir dzelzs deficīta risks. Iepakojumā ir 130 tabletes, kas nodrošina vairāk nekā četrus mēnešus ikdienas devas par konkurētspējīgu cenu.
11. Optimum Nutrition Opti-Men – 90 tabletes
Spēcīgs multivitamīnu preparāts, kas paredzēts aktīviem vīriešiem un sportistiem. Opti-Men apvieno vairāk nekā 75 aktīvās sastāvdaļas — tostarp aminoskābes, augu ekstraktus, un gremošanas fermentus, kā arī standarta vitamīnus un minerālvielas. Trīs tablešu dienas deva nodrošina augstas iedarbības devu, kas atbilst pastiprinātām vajadzībām, ko rada regulāra fiziskā aktivitāte.
12. Veganicity Multi Vitamin & Mineral - 60 tabletes
Īpašs vegānu multivitamīnu preparāts, kas reģistrēts Vegan Society, Veganicity, nodrošina tīru, labi sabalansētu formulu, kas pilnībā nesatur dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļas. Ikvienam, kurš ievēro augu izcelsmes uzturu, šis produkts aizpilda uzturvielu trūkumus, ko vegānu uzturs dažkārt var radīt — īpaši attiecībā uz B12 vitamīnu, D vitamīnu, dzelzi un cinku.
[products:solgar-female-multiple-120-tablets, life-extension-one-per-day-tablets-multivitamin-eu-60-tablets, aliness-vitamins-and-minerals-100-120-tablets, swanson-just-one-multi-with-iron-130-tablets, optimum-nutrition-opti-men-multivitamin-for-active-men-90-tablets, veganicity-multi-vitamin-mineral-60-tablets]
Kā izvēlēties sev piemērotus multivitamīnus
Tā kā izvēles iespēju ir tik daudz, pareizo multivitamīnu izvēle nozīmē atrast produktu, kas atbilst jūsu konkrētajai situācijai:
- Vispārējs ikdienas atbalsts — izvēlieties visaptverošu formulu, piemēram, Life Extension Two-Per-Day vai Now Foods Special Two, lai nodrošinātu vispārēji virs vidējā līmeņa uzturvielu daudzumu
- Dzimumaspecifiskām vajadzībām — vīriešiem ir noderīgas formulas ar prostatas atbalstošām sastāvdaļām (ADAM, Opti-Men), savukārt sievietes var dot priekšroku produktiem ar dzelzi, dzērvenēm, un skaistumu-atbalstošām uzturvielām (EVE, Solgar Female Multiple)
- Aktīvs dzīvesveids un sports — sportistiem un ļoti aktīviem cilvēkiem vajadzētu meklēt produktus ar augstāku B vitamīnu saturu, pievienotiem antioksidantiem, un aminoskābju atbalstu, kādi ir atrodami Opti-Men vai sporta uztura klāsts
- Vegānu vai augu izcelsmes uzturs — īpašas vegānu formulas, piemēram, Veganicity vai Doctor's Best ar augu izcelsmes D3, nodrošina pilnīgu uzturvielu klāstu bez dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļām
- Budžetam draudzīgi uztura bagātinātāji — Aliness un Swanson piedāvā izcilu cenas un kvalitātes attiecību, nezaudējot galveno uzturvielu līmeni
[warning: multivitamīni neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu. Ja lietojat zāles — īpaši asins šķidinošus līdzekļus vai vairogdziedzera hormonus — pirms multivitamīnu lietošanas sākšanas konsultējieties ar savu ārstu, jo atsevišķas uzturvielas, piemēram, K vitamīns, dzelzs un kalcijs, var mijiedarboties ar zālēm.] [note: Visi Medpak produkti tiek ražoti ES teritorijā, nodrošinot ātru piegādi un bez muitas nodokļiem Eiropas klientiem.]
Galvenais secinājums: Ne visi multivitamīni ir vienādi. Labākie produkti piedāvā uzturvielu līmeni, kas pārsniedz minimālās atsauces vērtības, izmanto bioloģiski pieejamas vitamīnu un minerālvielu formas, līdz minimumam samazina palīgvielu daudzumu un nāk no zīmoliem ar pierādītu reputāciju. Neatkarīgi no tā, vai jums nepieciešama universāla ikdienas formula, dzimuma specifiska versija, vai vegāniem piemērota alternatīva, ieguldījums kvalitātē nosaka atšķirību starp uztura bagātinātājiem, kas darbojas, un tiem, kas vienkārši aizņem vietu plauktā.
