Gadiem ilgi cilvēki ir meklējuši noslēpumu, kā saglabāt jauneklīgu izskatu. Gan sievietes, gan vīrieši iegulda līdzekļus procedūrās, kas sola pagriezt laiku atpakaļ, taču viena no visefektīvākajām metodēm ir uztura bagātinātāju lietošana. No visām uzturvielām, kas var veicināt jauneklīgu izskatu, kolagēns izceļas kā vissvarīgākā olbaltumviela. Bet kas īsti ir kolagēna hidrolizāts, un kā tas atšķiras no citām kolagēna formām?
Kas ir kolagēns un kāpēc tas nepieciešams jūsu organismam
Kolagēns ir dabīgi organismā sastopams proteīns, ko bieži dēvē par jaunības proteīnu. Tas kalpo kā viens no saistaudu galvenajiem veidojošajiem elementiem, kas saista šūnas visā organismā. Tas padara kolagēnu neaizstājamu kaulu, zobu, ādas, skrimšļu, cīpslu, asinsvadu un pat acs radzenes struktūrā.
Kas padara kolagēnu patiesi ievērojamu, ir tā elastības un izturības kombinācija. Tas veido aizsargslāni ap iekšējiem orgāniem, piemēram, nierēm, aknām, un kuņģim, noturot tos savā vietā. Kolagēnam ir nozīme arī imūnsistēmas aizsardzībā, palīdzot organismam pretoties patogēnu un toksīnu iekļūšanai.
Visbūtiskāk ir tas, ka, kolagēns ir proteīns, kas tieši atbild par jauneklīga fiziskā izskata saglabāšanu. Visā dzīves garumā, organisms nepārtraukti ražo un aizstāj kolagēna šķiedras, ļaujot bojātiem audiem reģenerēties. Tomēr, apmēram pēc 25–26 gadu vecuma, kolagēna ražošana pakāpeniski palēninās. Kolagēna šūnas sāk sadalīties ātrāk, nekā tās tiek aizstātas, kas izraisa ādas elastības zudumu, grumbu veidošanos, striju, un celulīta rašanos. Cieš arī mati — tie kļūst vājāki,, ir vairāk pakļauti lūšanai un izkrišanai. Īsumā,, kolagēna līmeņa samazināšanās ir viens no galvenajiem mehānismiem, kas izraisa redzamu novecošanos,, gan ārēji, gan iekšēji.
Ja jūs vēlaties atbalstīt savu ādu, matus, un nagus no iekšpuses, iepazīstieties ar pilnu kolagēna uztura bagātinātāju klāstu, kas pieejams Medpak.
Kolagēna hidrolizāts — kas tas īsti ir
Kolagēna hidrolizāts ir kolagēna forma, ko iegūst ķīmiskā procesā, ko sauc par hidrolīzi. Šī procesa laikā, kolagēna molekulas — parasti iegūtas no dzīvnieku saistaudiem — tiek sadalītas mazākos peptīdu fragmentos. Rezultāts būtībā ir želatīna forma: proteīnu un aminoskābju avots ar zemāku molekulmasu, kas atvieglo tā uzsūkšanos organismā. No ķīmiskā viedokļa kolagēna hidrolizāts ir dažāda molekulārā svara peptīdu fragmentu maisījums. Viena no šīs formas ievērojamām priekšrocībām ir tās salīdzinoši zemās ražošanas izmaksas, tāpēc hidrolizēts kolagēns bieži tiek izmantots kā sastāvdaļa uztura bagātinātājos, pārtikas produktos un kosmētikā. Vērts arī atzīmēt, ka noteiktas aminoskābes — piemēram, glicīns, prolīns, un hidroksiprolīns — organismā vislabāk tiek uzņemtas tieši caur kolagēna hidrolizātu.
[tip: kolagēna hidrolizāts aukstā ūdenī izšķīst vieglāk nekā parastā želatīna, tādējādi padarot to par ērtu izvēli ikdienas papildināšanai dzērienos un smūtijos.]
Kolagēna un kolagēna hidrolizāta dabiskie avoti
Sen jau pastāv uzskats, ka pārtikas produkti, kas satur želatīnu — piemēram, augļu želejas, aspiks, un kaulu buljons — ir labvēlīgi locītavu veselībai. Tas ir taisnība: želatīns būtībā ir kolagēna hidrolizāts, tādēļ jebkurš pārtikas produkts, kas satur pārtikas želatīnu, to nodrošina. No visiem uztura avotiem, pašgatavotais kaulu buljons tiek plaši uzskatīts par labāko dabisko želatīna un kolagēna peptīdu avotu.
Runājot par pašu kolagēnu, zivis tiek uzskatītas par vislabāko dabisko avotu. Jūras kolagēns savā struktūrā, ļoti līdzinās cilvēka kolagēnam, kas ļauj organismam to uzsūkt ātri un efektīvi. Tāpēc jūras kolagēna piedevas — kas iegūtas no zivju ādas un zvīņām — parasti sniedz īpaši pamanāmus rezultātus. Zivju un no tām iegūtu produktu iekļaušana uzturā var dabiski papildināt kolagēna uzņemšanu līdztekus piedevu lietošanai.
Tiem, kas vēlas apvienot kolagēna atbalstu ar plašāku locītavu un kaulu veselību, mūsu kaulu, locītavu un skrimšļu uztura bagātinātāji piedāvā rūpīgi atlasītu papildu produktu klāstu.
[products:doctors-best-pure-collagen-types-1-and-3-powder-200-g, now-foods-collagen-peptides-powder-227-g, osavi-collagen-hydrolyzed-collagen-type-i-iii-300-g, nordic-naturals-marine-collagen-with-vitamin-c-strawberry-150-g, swanson-type-i-hydrolyzed-marine-collagen-peptides-400-mg-60-capsules, formeds-f-collagen-max-156-g]
Pieejamie kolagēna uztura bagātinātāju veidi
Toda y, kolagēna uztura bagātinātāji ir pieejami vairākās ērtās formās, katra no kurām ir piemērota atšķirīgām vēlmēm un vajadzībām:
- Pulveris — universāls un viegli sajaucams dzērienos, smūtijos, vai ēdienā
- Kapsulas un tabletes — ērti lietošanai ceļā
- Šķidrums — gatavi dzērieni, bieži ar pievienotām vitamīnām
- Paciņas — iepriekš izmērītas vienreizējās devas precīzai lietošanai
Pareizā izvēle ir atkarīga no kolagēna satura vienā devā un jūsu individuālajiem mērķiem. Cilvēkam, kurš lieto uztura bagātinātājus ādas un skaistuma labad, devas vajadzības var atšķirties no sportista, kurš koncentrējas uz locītavu atbalstu, vai vecāka gadagājuma cilvēka, kurš vēlas saglabāt skrimšļu veselību.
Kā lietot kolagēna hidrolizātu un želatīna pulveri
Ja izvēlaties kolagēna hidrolizātu pulvera veidā, vienkāršākais veids ir to iemaisīt glāzē ūdens, sulas, vai smūtija. Atšķirībā no parastās želatīnas, hidrolizētais kolagēns parasti izšķīst bez sabiezējumiem, pat aukstos šķidrumos. Tradicionālā metode paredz izšķīdināt četras tējkarotes pārtikas želatīna ceturtdaļglāzē aukstā ūdens, ļaut tai sacietēt, un no rīta uz tukša vēdera apēst iegūto želeju.
Neatkarīgi no izvēlētās metodes, konsistence ir vissvarīgākais faktors. Kolagēnu nevar lietot „uzkrājumā” — organismam ir nepieciešams regulārs ikdienas devums, lai saglabātu tā labvēlīgo iedarbību. Ikdienas lietošana ir atslēga uz veselīgu ādu, stipriem matiem, un elastīgiem locītavām ilgtermiņā.
[warning: Vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms sākat lietot kolagēna piedevas, īpaši, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, vai lietojat zāles. Cilvēkiem ar zivju vai gliemežu alerģiju vajadzētu izvairīties no jūras kolagēna produktiem.]
Padomi, kā gūt maksimālu labumu no kolagēna lietošanas
C vitamīnam ir būtiska loma kolagēna sintēzē organismā. Bez pietiekama C vitamīna, organisms nevar efektīvi ražot vai izmantot kolagēnu. Kolagēna uztura bagātinātāju lietošana kopā ar C vitamīna avotu — vai nu ar uzturu, vai ar speciālu uztura bagātinātāju — var ievērojami uzlabot rezultātus. Mūsu matu, ādas un nagu kolekcijā, varat atrast dažādas iespējas, no kurām daudzas apvieno kolagēnu ar sinerģiskiem uzturvielu avotiem.
Citi praktiski padomi kolagēna līmeņa uzturēšanai ietver ādas aizsardzību pret pārmērīgu saules iedarbību, smēķēšanas izvairīšanos, sabalansēta uztura, kas bagāts ar antioksidantiem, ievērošanu, un pietiekamu šķidruma uzņemšanu. Lai gan neviens uztura bagātinātājs nevar pilnībā aizstāt veselīgu dzīvesveidu, pareizi izvēlēts kolagēna produkts, ko lieto regulāri, var būt vērtīga jūsu ikdienas labsajūtas rutīnas sastāvdaļa.
[products:aura-herbals-colladrop-forte-marine-collagen-10000-mg-500-ml, formeds-bicaps-collagen-fish-60-capsules, solgar-collagen-hyaluronic-acid-complex-30-tablets, now-foods-biocell-collagen®-hydrolyzed-type-ii-120-veg-capsules, jarrow-formulas-type-ii-bioavailable-collagen-complex-60-capsules, myvita-collagen-beauty-active-liquid-500-ml]
Galvenais secinājums: Kolagēna hidrolizāts ir viegli pieejama, labi uzsūcoša kolagēna forma, kas var veicināt ādas elastību, locītavu veselību, un kopumā jauneklīgu izskatu. Rezultātu panākšanas atslēga ir izvēlēties savām vajadzībām atbilstošu formu un lietot to regulāri katru dienu.
