Dabra atmiņa ievērojami atvieglo dzīvi. Tā ir ne tikai noderīga, lai apgūtu jaunas lietas, bet tā noder arī ikdienas situācijās. Tā nozīmē izcilas intelektuālās spējas un efektīvu smadzeņu izmantošanu. Tāpat kā jebkuru citu prasmi, arī to var trenēt un attīstīt. Atmiņas uzturēšana labā formā ir lielisks profilakses pasākums, kas nodrošina prāta asumu un modrību visa mūža garumā. Noderīgi var būt arī atmiņu uzlabojoši uztura bagātinātāji, kas satur smadzeņu darbību veicinošas vielas.
Izaicinājumi atmiņas iegaumēšanā
Atmiņas funkcijas traucējumus var izraisīt dažādi faktori. Mūsdienu sabiedrībā tie nav raksturīgi tikai pusmūža cilvēkiem vai senioriem, kā varētu domāt. Pat pusaudži sūdzas par grūtībām iegaumēt. Pēc ekspertu domām, šo situāciju izraisa informācijas pārslodze. Televīzija, internets, reklāmas stendi un ielu reklāma - tie visi veicina līdz šim nepieredzēto kognitīvo slodzi, ar kuru cilvēki saskaras savā attīstībā. Internets tiek uzskatīts par galveno pārsātināta satura avotu. To lietojot, cilvēkiem ātri jāizvērtē milzīgs daudzums lielākoties nevajadzīgu datu. Cilvēku smadzenes iemācās filtrēt nebūtiskus elementus un atlasīt to, kas attiecīgajā brīdī ir būtiski. Šis satura patēriņš ir ātrs un virspusējs. Tikpat ātri, cik ātri tiek apgūta informācija, tā ātri tiek aizmirsta. Uzmanība nepārtraukti tiek pievērsta jaunām tēmām. Arvien vairāk cilvēku cenšas ilgstoši koncentrēties uz vienu jautājumu. Šī problēma ietekmē atmiņu mūsdienu pasaulē un ietekmē visu vecumu cilvēkus, jo īpaši jauniešus.
Atmiņa: Prasmes, ko varat attīstīt
Izsenis ir zināms, ka laba atmiņa nav tikai nejaušības vai ģenētikas jautājums. Pirmkārt, tā ir prasme, ko var trenēt neatkarīgi no vecuma. Cilvēka smadzenēm piemīt milzīgas reorganizācijas spējas. Tās ir ļoti elastīgas un ātri reaģē uz stimuliem. Tāpēc pietiek stimulēt atmiņu, lai sasniegtu ātrus rezultātus. Lai uzlabotu savu atmiņu, jums vienkārši nepieciešams iegaumēt pēc iespējas vairāk.
Patiesāšanas vingrinājumi palielina nervu savienojumus smadzenēs
Neiroloģiski runājot, atmiņas vingrinājumi izraisa nervu šūnu savienojumu palielināšanos smadzenēs. Katrs savienojums kļūst spēcīgāks, jo biežāk tas tiek izmantots, tādējādi atvieglojot konkrētas informācijas atcerēšanos. Turklāt atmiņas stimulēšana pozitīvi ietekmē inteliģenci, abstrakto domāšanu, secinājumu izdarīšanu un valodas bagātību
Vingrinājumi atmiņas uzlabošanai
Populāri atmiņas vingrinājumi ir grāmatu lasīšana, krustvārdu mīklu risināšana, asociāciju spēles, atjautības uzdevumi un citas loģiskās spēles. Laba ideja ir arī mācīties jaunu valodu vai pieteikties kursos, lai apgūtu jaunas zināšanas un prasmes. Ieteicams lasīt rakstus un laikrakstus par interesējošo jomu. Galvenais ir nepārtraukti attīstīties, koncentrējoties uz vērtīgu informāciju un izvairoties no nevajadzīga satura.
Kā uzlabot atmiņu?
Pamatas uzlabošanas atslēga ir koncentrēšanās prasmju apguve. Tā vietā, lai koncentrētos uz tūkstošiem nevajadzīgas informācijas fragmentu, veltiet visu savu uzmanību vienam tematam. Lai pastiprinātu efektu, vairākkārt atcerieties atmiņā iegaumēto objektu. Tikpat svarīgi ir ievērot veselīgu dzīvesveidu un uzturu. Atpūta un pietiekams miegs veicina labu atmiņas saglabāšanu. Daudzi uztura bagātinātāji nodrošina smadzeņu pareizai darbībai nepieciešamās vielas
Atmiņu uzlabojošas tabletes
Smadzenes ir visvairāk enerģijas patērējošais orgāns cilvēka organismā. Cilvēka uzturs ne vienmēr nodrošina nepieciešamās vielas, vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas optimālai smadzeņu darbībai. To trūkums var izraisīt koncentrēšanās problēmas un samazināt atmiņas spējas. Tāpēc ir vērts apsvērt atbilstošu uztura bagātinātāju lietošanu. Viena no šādām iespējām ir atmiņu uzlabojošas tabletes. To lietošana ir pilnīgi droša organismam. Lietojot šīs tabletes, atmiņas un koncentrēšanās spējas ievērojami uzlabojas. Vislabākos rezultātus var sasniegt, kombinējot atmiņas vingrinājumus un uztura bagātinātājus.
